Ланцюгове навчання; Студія балансу жінки
Завершіть тренування тіла, використовуючи такі аксесуари, як: степпер, медичний м’яч, фітбол, гирі, гантелі, мотузка, гумка. Цей вид тренувань є одним з найефективніших методів схуднення. Цілями можуть бути цілі: розвиток сили, швидкості, витривалості, вибуху м’язів, швидкості реакції, а також завдяки великій кількості вправ, що послідують одна за одною, також розвивається серцево-дихальна здатність.
- Зустрічі проводяться для груп мінімум 2 осіб та максимум 12 осіб.
- Тривалість заняття: 50 хвилин.
- Для доступу до класу необхідно носити спортивне взуття.
Тренувальні заходи складаються з вправ, що виконуються без перерви або з дуже короткою перервою, або лише з вагою власного тіла, або за допомогою певних інструментів: гирі, гантелей, кроку, trx, матраца, батута, гумки, горба чи м’яча . В ідеалі пересічній людині потрібні принаймні два заняття спортом на тиждень, одна година для верхньої частини тіла і одна для нижньої частини тіла.
Однією з основних причин того, чому кругові тренування настільки популярні у спортзалах, є те, що всі групи м’язів працюють за один сеанс. Більш того, різноманітність вправ дуже велике, і ви не встигаєте нудьгувати. Окрім того, що всі групи м’язів у тілі працюють, інтенсивність рухів змінюється, і, отже, за одну годину учасники кругових тренувань матимуть як силові вправи, так і кардіотренування.
З урахуванням усіх цих аргументів, слід підкреслити, що однією з найбільших переваг кругових тренувань є швидке збільшення швидкості метаболізму та підтримка високих опіків до 36 годин після тренування.
Те, що ви помітите з першої години кругових тренувань?
Частота серцевих скорочень збільшена, і це буде спалювати калорії швидше, ніж при інших видах вправ. Швидкий перехід від одного виду вправ до іншого означає, що серце буде битися швидше, а частота серцевих скорочень буде підтримуватися протягом усього періоду тренувань на оптимальному рівні для спалювання жиру.
Ви не встигаєте нудьгувати!
Коли ви берете участь у годині кругових тренувань, ви будете здивовані різноманітністю вправ та зміною ритму. Кожна "робоча станція" поставляється з новим викликом та новим додатковим рухом для тіла.
Навчальна схема також може бути функціональним тренуванням.
Останній використовує вправи, що імітують рухи, які ми робимо щодня: підйом або згинання, балансування, підйом вгору і вниз. Отже, клас кругових тренувань може допомогти вам у виконанні щоденних занять, зміцнюючи м’язи та підвищуючи спритність.
Навчальна схема запобігає застою
Більшість людей, які займаються спортом для зниження ваги, рано чи пізно помічають періоди застою. Вони трапляються, серед іншого, коли організм звикає до певного виду вправ та інтенсивності їх виконання. Саме тому, що кожен комплекс вправ тренує різну групу м’язів, така година означає використання всіх м’язів за допомогою широкого кола рухів.
або зв'яжіться з нами для отримання детальної інформації