Ласкаво просимо до Свона Ілуза, дієтолога та дієтолога; t; галочка для дорослих і
Я пропоную вам знайти справжній тренінг для схуднення фігура, яка вам подобається ! Слідкуйте за зміною складу вашого тіла (вага,% жирової маси,% м’язової маси), використовуючи мою шкалу імпедансу !
Як прийняти здоровий спосіб життя ?
Щоб ми змогли відновити здорову вагу та міцне здоров’я, ми разом це встановимо зміни харчування що допоможе вам дуже швидко почуватись краще у своєму тілі.
Для цього ми будемо уважні:
- До кількісного та якісного балансу ваших страв, щоб ви покривали потреби свого організму щоб дозволити схуднути СТІЙКО.
- Будемо раді побачити вас знову, коли ви сідаєте їсти, як задоволення, яке ви повинні відкрити заново, виконуючи різні заходи, які дозволять вам це зробити боротьба зі своїми емоціями, крім їжі. І якщо ви хочете, я порекомендую фізичну активність, яка матиме позитивні наслідки як для вашого тіла, так і для вашого морального стану.
Як навчитися слухати свої харчові відчуття ?
Важливо, щоб ти перевчіться слухати своє тіло, не обмежуючи його.
Для цього ми разом будемо уважні:
- До понять голод і ситість. Поки ви будете дотримуватися зовнішніх для вашого тіла правил, які віддалятимуть вас від внутрішніх відчуттів, ви не зможете прислухатися до свого голоду та вашого насичення, які є ключами регуляції.
- AT прислухаючись до своїх бажань, щоб не створювати розчарувань. Знайте, що жодна їжа не змушує вас худнути чи набирати вагу, все питання кількості та частоти. Поки ви поважаєте свої харчові відчуття, втрата ваги можлива, оскільки чим більше задоволення ви отримуєте, тим менше ви їсте в кількості
Чому я не буду пропонувати вам дуже обмежувальні дієти ?
Звичайно, дуже обмежувальна дієта змусить вас швидко схуднути, але моя мета - допомогти вам відновити і зберегти свою фігуру, яку ви можете підтримувати, щоб відчувати себе краще в довгостроковій перспективі. Багато негативних наслідків пов’язано з обмежувальними дієтами:
- Вони викликають дефіцит поживних речовин.
- Вони доставляють досить незручні відчуття через голод
- Позбавлення та обмеження відкривають двері для розчарування
- Ви одразу наберете вагу, коли дієта закінчиться (мінімальні калорії, яких організм вимагає, не забезпечуються, тоді організм реагує, роблячи запаси).
Повірте мені, і ви побачите, що при збалансованому харчуванні, а не обмежувальному і на основі ваших харчових відчуттів, втрата ваги гарантована, безпечна і незворотна.