Ласкаво просимо до вашої мотиваційної групи для схуднення - група, яку я починаю в понеділок 09072012
Добрий вечір, у мене 52 віники! Я в постменопаузі, і з минулого року я покинув цей спорт. Сьогодні +5 кг, не з'їдаючи нічого більше, ніж раніше, тому зараз я повинен схуднути загалом на 10 кг. Вони прилипли до тіла; наступного тижня я у відпустці, тому я сподіваюся плавати і гуляти, тоді ще й абдо, тому що мій живіт жахливий, і я маю пупочний шрам, який страждає, тому що я занадто набряк. Затримка води. не приємно старіти! на цьому тижні я почав з вівсяних висівок, тому що вони управляють транзитом і опухають живіт, якщо ви п'єте одночасно з тим, як їх їсте.
привіт усім тут мені 27 років мені мір 158 і я важу 80 тис. я на дієті з грудня 2011 року моє нічого не змінилося у мене 4 великих авену кинуто не дуже мотивовано зараз так я мотивований схуднути допоможіть мені спасибі швидше сподіваюся
ось і все, я просто зробив покупки і приготував першу страву !
@ bebealex: ти маєш рацію займатися спортом. коли у вас проблеми зі спиною, одне гаслове слово: рухайтесь! але не будь-яким старим способом, звичайно. У мене теж були проблеми зі спиною близько 3 років. Сьогодні набагато краще, але час від часу мене лоскоче спина. Мені трохи болить після рухів, які я роблю.
Я займаюся фітнесом у приміщенні майже 2 роки. Я роблю групові заняття з нарощування м’язів та заняття з розтяжки. Якщо у вас болить поперек, потрібно виконати одну дисципліну, це розтягування. Бо важливо розтягнутися, розслабитися. Ви також можете займатися йогою. Я обов'язково зроблю це, якщо у мене буде час.
Ще однією дисципліною, яку ви можете зробити, є метод пілатесу. фізіотерапевт рекомендував робити це в іншому місці. Я пішов за ініціацією цього методу, і підхід до тіла є дуже цікавим. і я збираюся розпочати з пілатесу. Я вирішив змінити спортзал. Я поступлю у фітнес-зал, де пропонуються заняття пілатесом. Це одна з найкращих речей, які я можу зробити для своєї спини. і звичайно, я продовжуватиму класичні заняття фітнесом.
Ще одна порада, яку я можу вам дати, це отримати таку книгу: http://www.amazon.fr/corps-sans-douleur-nouvelle-%C3%A9dition/dp/2365490077/ref=sr_1_2?s = books & тобто = UTF8 & qid = 1341477981 & sr = 1-2
Ось! Щасти !
Привіт дівчата
Як і ти, я хотів скинути кілька кілограмів, зайнятися якимсь видом спорту. Вигляд мого тіла для мене нестерпний, але я хотів би спонукати себе рухатися більше і їсти краще, щоб почувати себе краще !
Я вирішив зареєструватися, щоб бути в групі, щоб мене мотивувати щодня, тому що я думаю, що те, чого я багато чого сумую, - це мотивація, я іноді трохи лінивий: D
Я просто хотів би скинути кілька кілограмів (скажімо, максимум 3 або 4), але особливо хотів би наростити м’язи, усунути апельсинову кірку на стегнах і знайти абсолютно твердий і рівний живіт.
Басейн особливо вдосконалює ноги і рухає сідницями, адже для шлунку це дійсно потрібно робити. Спробуйте також якомога більше сприяти прогулянці в машині. Не забувайте також пити багато води, уникайте вечірнього крохмалю (щоб не було макаронних виробів, рису, картоплі та хліба). Чим активніші ми, тим краще:)
Привіт всім,
Ну так, я схиляюся там від проходу до басейну, але це те, що мене вдосконалить і змусить втратити, тому що мені це дійсно потрібно. Тому що у мене є 15 кілограмів, щоб схуднути, і не могли б ви дати мені поради, як робити вдома, щоб скинути ці кілька кілограмів. Дякую
Мені 24 роки, я важу 80 кіло за 168 см. Я зареєструвався на цьому сайті, щоб знайти мотивацію і скинути зайві кілограми. Я намагаюся стежити за тим, що я їжу, але це непросто щодня: - (спортивний рівень, я намагаюся рухатися стільки, скільки можливо під час денної прогулянки, сходів і поїздки на роботу на велосипеді, я хотів би скинути близько п'ятнадцяти кілограмів і вас ?
Привіт Бебеалекс, ти думав про те, щоб піти до басейну? Для мене це працювало добре, крім того, він справді спокійно займається спортом
Привіт всім,
Я представляюсь, мені 36 років, і я важу 79 кілограмів на 160 см, і я веду програму зі своїм лікарем про те, що я не повинен перевищувати 1500 кілокалорій. Звичайно, я взяв живіт, стегна, а також верх живота, це насправді не красиво, і я слиня, щоб одягнутися. Крім того, я обмежений у спорті, оскільки в січні 2012 року мені зробили операцію на спині (артродеза). Тут я хотів би, щоб один допоміг мені, чим я можу займатися спортом і чим я повинен їсти. Дякую