Ласкаво просимо - schlankemama-fittemamas webseite!
Мене звати Дженніфер Губи, 30 років молода і матуся двоє справді чудових дітей.
Завдяки моєму власна історія дієти, який почався в молодості і тривав до другої вагітності, мені стало зрозуміло:
"Я хотів би пощадити інших мам у цій поїздці".
Я хочу показати тобі, як ти Їжте і насолоджуйтесь з сім'єю, і при цьому худніть і живіть здорово, як інтегрувати більше фізичних вправ у повсякденне життя без часу, проведеного з дітьми, які страждають від цього.
Це моя пристрасть, саме сюди я вкладаю своє серце і душу.
Отже, у мене це є Підготовка дієтолога та фітнес-тренера завершено і
З 2018 року я допомагаю матусям відчувати себе добре у своїй шкірі через соціальні мережі.
Ці знання, разом із усім моїм досвідом, знаходяться в моєму особистому тренуванні.
Я дуже радий вирушити у подорож із вами та дати вам багато практичних порад, прийомів та повсякденних помічників, щоб ви теж могли сказати:
"Я відчуваю себе добре у своєму тілі. Я люблю себе і можу насолоджуватися їжею".
Тому що ти цього заслуговуєш!
Я знаю, як ти.
У мене двоє чудових дітей, і за кожну вагітність я набрав по 20 кг.
Після багатьох років дієт мені просто набридло обійтися без усього, постійно жадати і намагатися готувати рецепти, настільки складні, що навіть математик не міг їх реалізувати. Не кажучи вже про вартість програми та виняткові продукти.
Я допомагаю матерям немовлят і маленьким дітям знову бути щасливими у своїй шкірі, і треную їх, щоб вони стали їх маминим спокійним тілом із задоволенням та задоволенням, не маючи компромісів щодо сімейного харчування та сімейного часу.
Мій спосіб схуднення - ціла історія.
Я намагався схуднути з молодих років.
Я багато читав і досліджував. На жаль, з неправильними джерелами - особливо жіночими журналами. Результатом стала одна за іншою модна дієта, і після кожної спроби, яка працювала максимум 3 дні, я зупинявся - в результаті я поступово став більше на ваги і ставав дедалі більше розчарованим.
На щастя, незадовго до закінчення школи та порушення харчової поведінки я отримав криву - я мав відносно нормальну вагу і мав досить посередню дієту.
Я знову набрав вагу під час навчання та між усіма відвідуваннями їдальні. В середньому 65-66кг. На 1,58 м це занадто.
Закінчивши університет, я переїхала до Дрездена і зустріла там свого чудового чоловіка.
У 2013 році він клацнув, і я нарешті схуд - точніше 10 кг. Однак це сталося дуже швидко і дуже нездорово. Я їв лише 800 ккал на день (будь-ласка, не повторюйте цього ні за яких обставин!) І протягом 6 тижнів у мене з’явилася моя довгоочікувана цільова вага 55 кг.
На жаль, я був чим завгодно, але в формі - через брак спорту та брак поживних речовин - я все одно не хотів, щоб про мене говорили, хоча я нічого, крім комфорту, не відчував. Я хотів ще більше схуднути.
Перший раз вагітна
У 2014 році я була вагітна нашою першою бажаною дитиною. Раціфаці повернулися до перших кілограмів.
На жаль, цього не повинно бути, і маленька пішла до зірочок на початку вагітності.
Але ми не здалися, і в травні 2015 року і через 20 кг народилося наше перше маленьке сонечко.
Ми були дуже раді, що нарешті з’явилася наша маленька сім’я, і нам вдалося звикнути до нових повсякденних справ і зростаючих завдань справді напрочуд добре.
Через 7 місяців, незважаючи на величезний голод морозива, 20-кілограмових зникли знову.
Але на той час я ще не зрозумів, що насправді важливо.
Я хотів ще більше схуднути, і бажано швидко.
Тож я оголосив війну останнім кілограмам із струсами, які спочатку вдались, але потім я опинився на своєрідних американських гірках. Знову більше кілограмів на ребрах - ще одна спроба схуднення - знову менше кілограмів - більше з’їденого. Це тривало до другої вагітності в 2017 році.
Поворотний момент: 2-а вагітність
У 2017 році на шляху було наше друге диво. Цього разу у мене було відчуття, що я швидше товстію, але часто доводиться чути, що організм «пам’ятає», що під час вагітності він стає круглим, і що це швидше.
Через це збільшення і зниження ваги, я почав з 61 кг, і в підсумку це було на 21 кг більше, тобто 82 кг.
Навіть якщо це звучить дивно, я вже з нетерпінням чекала схуднення під час вагітності.
Але я бенкетував, незалежно від втрат. Звичайно, якщо раніше у вас були досить порушені стосунки з їжею, вагітність - це, так би мовити, безкоштовний квиток на їжу.
Після того, як маленька народилася, я вперше отримала задоволення. Звичайно, я здебільшого обов’язково харчувався здорово, але мушу визнати, що спочатку мені довелося зіткнутися з новою ситуацією.
Незабаром після пологів ваги знову показали 75 кг, тож 14 кг залишалися до ваги до вагітності.
Але я не хотів тиснути на себе. Те, що я годував грудьми, також допомогло, бо мені все одно не дозволялося худнути занадто швидко, і мені доводилося звертати увагу на свій раціон.
Я їв здорово, але також переважно те, що мені подобалося, і через грудне вигодовування у мене був величезний апетит до морозива. І я дозволяв собі це робити один-два рази на тиждень. Тим не менше, кілограми впали. Перш за все, я переконався, що харчуюсь збалансовано, багато овочів, багато свіжої та необробленої їжі, і нарешті я навчився знову слухати своє почуття ситості.
Нарешті - через 10 років - це справді натиснуло на мене. Нарешті я побачив себе незалежною людиною, якій не доводиться наслідувати нікого, ні моделі, ні актриси. І мета тепер була поставлена: я хочу підготуватися і почуватись добре.
Після регресу я знову почав з легких вправ і помірних танців. Я люблю танцювати. Просто увімкніть музику, а потім вимкніть голову. Це також чудово з дітьми, і ви також можете робити невеликі тренування одночасно.
Своєї першої мети я досягла через 6 місяців після пологів. Мені було менше 59 кг і я мав розмір. S - і я почувався по-справжньому добре.
Я не ідеальна, ви все ще можете побачити сліди вагітності сьогодні. Але чому я повинен хотіти це приховувати чи змінювати? Я просто проніс у собі двох чудових дітей і народив їх. Ми, мами, повинні пишатися тим, чого досягли наші тіла. Звичайно, іноді важко прийняти смуги і в’ялість шкіри. Але поки ми здорові і здорові, ми можемо балуватись і сміятися разом з дітьми, поки ми почуваємось комфортно в своїй шкірі, все в порядку і ми можемо ігнорувати маленькі "вади".