Le Matin - Як постити в жарку погоду
Однак поспіх під час великої спеки, яка є більш серйозною, коли дні довші, може бути небезпечною для здоров’я, якщо не дотримуватися певних запобіжних заходів. Запобіжні заходи, які, як правило, однакові для посту в будь-який час року, але які слід застосовувати набагато ретельніше в період спекотної хвилі.
щоб уникнути зневоднення
Дійсно, чим тепліше навколишнє середовище, тим більше потовиділення важливо.
І зіткнувшись із цією додатковою втратою води, яка, таким чином, не компенсується під час голодування, ми піддаємось ризику зневоднення, стану, який може спричинити нудоту, непритомність, а в найсерйозніших випадках пошкодження твердими речовинами певних органів з високим вмістом води вимоги, такі як нирки. Отже, проблеми, пов’язані з потребами у воді, є надзвичайно важливими, і для їх усунення достатньо суворо дотримуватися певних елементарних правил. Таким чином, перш за все необхідно захиститися від сонця протягом дня, щоб уникнути додаткових ризиків зневоднення.
Отже, цих запобіжних заходів слід суворо дотримуватися під час цього короткого періоду спеки, який, на думку метеорологів, повинен закінчитися на початку наступного тижня. Однак слід пам’ятати, що ці самі запобіжні заходи корисні незалежно від клімату під час посту, якщо бажаною метою є турбота про своє здоров’я та своє тіло. Практика голодування покращує здоров’я лише в тому випадку, якщо воно проводиться з дотриманням правил точного харчування, тому було б соромно досягти протилежного ефекту.
-------------------------------------------------------------------
Спорт і Рамадан
Часто деякі люди використовують місяць Рамадан, щоб спробувати прийняти здоровіші звички, такі як регулярні заняття спортом. Звичайні спортсмени іноді не сприймають практику посту як перешкоду для своєї пристрасті. Однак спортивна діяльність просто не сумісна з постом, і коли ви додаєте дуже жарке середовище, наслідки можуть бути небезпечними. Втрати води зменшуються під час занять спортом, заняттям, для якого постійно необхідна питна вода. Тепло лише посилює потовиділення та втому організму; отже, ризики зневоднення та непритомності, які вже існують у звичайні часи, більші. Насправді під час спеки слід уникати будь-якої діяльності, що спричиняє підвищене потовиділення під час посту. Для активних спортсменів, які бажають поєднати свою пристрасть і повагу до посту, будь-яка спортивна діяльність повинна бути нічною, і рясне споживання води під час цього є важливим.