Ледачі тефтелі з запеченою картоплею

Ледачі котлети для мого чоловіка. Його бажання було навчити його як-небудь готувати яловичий фарш, щоб він міг збільшити споживання білка. Рецепт без багатьох ускладнень, який він також може швидко приготувати, але бути смачним. Я придумав цю ідею опівдні, а ввечері він склав іспит. Він легко його пройшов, різниця лише в тому, що замість картоплі він поклав кілька ложок відвареного рису і вийняв вершковий сир. Він зробив свою фітнес-версію (див. Малюнок нижче).

Мені також сподобалась ця ідея (це нормально, якщо ти любиш власні ідеї, так?), Ці фрикадельки мають потенціал, тож ти їх точно побачиш тут. дуже скоро.

інгредієнти
Ледачі тефтелі з запеченою картоплею

Chiftelute lenese

250 гр яловичого фаршу
2 зубчики часнику
1/2 столової ложки перцевої пасти
1/4 чайної ложки копченої паприки
1 чайна ложка оцту з хересу
сіль, чорна трубка, пластівці чилі
1-2 столові ложки олії

Печена картопля

2 білі картоплини
трохи олії
сіль

Маринована цибуля

1/2 середньої червоної цибулі
2 столові ложки лимонного соку
1/2 чайної ложки хересного оцту (або 1 чайна ложка рисового оцту)
сіль

Козячий крем

50 гр м’якого козячого сиру
1 столова ложка оливкової олії
кілька ложок молока
сіль

Порції: 2
Калорії: 500 кал/порція

---