Легка 14-денна дієта - щоденне натхнення
14-денна дієта призначена для тих, хто хоче схуднути максимум на 7 кг, тому після цього лікування ми повинні зробити перерву не менше трьох тижнів.
Щоденне меню
Сніданок однаковий для кожного дня тижня: половина грейпфрута, або півсклянки нарізаного ананаса, або половина манго, або відповідна скибочка дині зі скибочкою цільнозернового хліба і, звичайно, чай або кава без цукру, молока, збитих вершків або меду.
МісяціОбід: дві скибочки холодного м’яса на вибір: свинина, курка, індичка; подрібнених помідорів, варених або тушкованих.
Вечеря: будь-який вид риби або морепродуктів; салат-асорті з овочів та зелені відповідно до уподобань; скибочка цільнозернових тостів; грейпфрут.
ВівторокОбід: фруктовий салат - будь-яка комбінація фруктів.
Вечеря: нежирне м’ясо на грилі; помідори, салат, селера, оливки, брюссельська капуста або огірки.
СередаОбід: салат з тунця або лосося з олією та лимоном; грейпфрут або диня.
Вечеря: нежирний стейк з баранини - його можна замінити рибою; томатний салат, огірок, селера і салат.
ЧетверОбід: два яйця будь-якого виду, приготовлені без жиру; коров'ячий сир, пісний; подрібнені або копчені помідори; скибочка цільнозернових тостів.
Вечеря: тушкована або смажена курка (без жиру і без шкіри); шпинат, зелений перець, квасоля.
П’ятницяОбід: кілька асорті скибочок сиру; шпинат, скільки завгодно; скибочка цільнозернових тостів; кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря: будь-який вид риби; салат-асорті зі свіжих овочів; скибочку цільнозернових тостів.
СуботаОбід: фруктовий салат, скільки завгодно.
Вечеря: курячий або індичий стейк на грилі; томатний салат і салат; грейпфрут.
НеділяОбід: курка або індичка на грилі (холодна або гаряча); помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста; грейпфрут.
Вечеря: телятина варена, нежирна; салат із селери, огірок, салат, помідори.
Поновлюється ще тиждень. Цю дієту потрібно суворо дотримуватися. Вам заборонено вживати алкогольні напої. Між прийомами їжі можна їсти тільки моркву та селеру в будь-якій кількості. Салати слід готувати без олії або майонезу, тільки з лимоном або оцтом.
тривалість: 14 днів
Вага: 7 кг