Легка атлетика та здоров’я - Doctissimo
Інтерв’ю з лікарем Бехіром Буджемаа, національним федеральним лікарем Французької федерації легкої атлетики.
Доктісімо: Які протипоказання до занять легкою атлетикою ?
Доктор Буджемаа: Особливих протипоказань до занять легкою атлетикою немає, за винятком тих, що стосуються занять спортом загалом. У всіх випадках проводиться обов’язковий медичний огляд навіть для людей, які подають заявку на отримання ліцензії на «перегони за межами стадіону» і яким не обов’язково бути в клубі.
Доктісімо: Які переваги для здоров’я від занять легкою атлетикою? ?
Доктор Буджемаа: В легкій атлетиці існує 7 різних дисциплін, кожна з яких має свої особливості (швидкісні та бар’єрні перегони, середні та довгі дистанції, ходьба, метання, стрибки, комбіновані змагання, гонки поза стадіоном). Однак біг є основною вправою у загальній фізичній підготовці. Отже, переваги для здоров'я в основному полягають у бігу, зокрема, для серцево-судинної системи. Легку атлетику можна рекомендувати людям, які мають проблеми з серцем або діабет, якщо вони мають збалансоване лікування.
Доктісімо: Які найчастіші травми ?
Доктор Буджемаа: У бігунів тендоніт виявлявся переважно в ахілесовій п’ятці. Також можуть бути проблеми зі спиною через відсутність загальних фізичних вправ. У перемичок проблеми стосуватимуться надколінок сухожиль, а у пускових установок - особливо патології плеча. Звичайно, це не так просто: у глечиків може бути тендиніт п’ят, а у стрибунів проблеми зі спиною.
Доктісімо: Які вікові обмеження ?
Доктор Буджемаа: Займатися легкою атлетикою можна від 7 до 77 років. Для дітей у віці від 5 до 7 років практика складається переважно з психомоторного пробудження, як і в багатьох видах спорту. Фактична легка атлетика починається приблизно з 7 років. Дитина звертається до спеціальності з 13 або 14 років. Але у нас також є люди, які пізно починають займатися легкою атлетикою, приїжджаючи з інших видів спорту. Що стосується людей похилого віку, є дві категорії ветеранів: змагання чи відпочинок. Дозвілля можна робити після 60 років. Звичайно, з віком важко продовжувати занадто технічні практики, наприклад, кидки або стрибки, наприклад. Крім того, це призведе до більшого ризику отримання травм. Біг - це, безумовно, та діяльність, якою можна займатися найдовше. Я знаю бігунів, яким 70 років і які тренуються у своєму темпі.
Doctissimo: Які рекомендовані засоби захисту ?
Доктор Буджемаа: Найголовніше - мати взуття, яке відповідає дисципліні. Для перегонів доцільно вибирати взуття, адаптоване до ваги, звичайного покриття підлоги та пройденої відстані. У будь-якому випадку, найкращий захист - це хороша розминка, з розтяжкою та розтяжкою.