Легка весняна дієта
Це сезон зелені та сезонних фруктів. Ось чому, якщо ви вирішили дотримуватися легкої весняної дієти, вам потрібно дотримуватися кількох правил:
- випивати 2 літри води на день;
- припинити їсти після 8 години;
- повністю відмовитися від алкоголю та соків від торгівлі;
- відмовитися від цукру і солі;
- робити 30 хвилин вправ на день;
- відмовитися від олії в салатах;
- їжте більше гострого;
- вживати їжу або напої з гірким смаком (допомагає жовчі та печінці - жито, спельта, ендівія, артишок);
- їжте кислу їжу і якомога більше лимонів;
- їжте продукти, багаті залізом (кропива, кульбаба, цибуля, салат і петрушка).
Легка весняна дієта - вказано 10 продуктів
- артишоки
- Стручки солодкого гороху
- полуниця
- спаржа
- Коріандул
- огірок
- ананас
- Авокадо
- банани
- нектарини
Легка весняна дієта - одноденне меню
- Склянка знежиреного молока;
- Яйце, зварене круто;
- Шматочок цільнозернового борошна, підсмажений хліб, «змащений» нежирним сиром або миска з цільним зерном з нежирним молоком.
- Фрукт (яблуко, апельсин, ківі, банан) або овоч (помідор, огірок, морква).
- Овочевий салат (салат, шпинат, селера, буряк, помідори, огірки, зелена цибуля, редис тощо) з курячою грудкою на грилі або вареною;
- Фрукти на ваш вибір (крім банана, якщо ви їх їли як закуску), щоб уникнути зниження рівня цукру в крові або обсмажених овочів у духовці або приготованих на пару (горох, квасоля, морква, селера, брокколі, кукурудза тощо) потім у вигляді салату з вареним рисом. Їсти його можна з невеликою порцією нежирної риби, смаженої на грилі або на пару.
Полуденок
- Дієтичний йогурт або знежирений чай.
- Картопля (придатна), запечена в духовці, разом із сезонним салатом (помідори, огірки, редиска, зелена цибуля) та нежирним сиром. (можна змішати картоплю з сиром).
Як вам така дієта?
Подобається нашій сторінці у Facebook і будьте чудово поінформовані!