Легкий білковий сніданок з кварком - рецепт кварку з низьким вмістом жиру для схуднення
Легкий сніданок з сиром
Нежирний рецепт кварку для 1 людини
1 скибочка цільнозернового хліба | 75 г нежирного кварку (або зернистого вершкового сиру) | 1 ст. Ложка цибулі | 1/2 пучка редиски | 1 зварене круто яйце | 200 мл томатного соку | 2 столові ложки соку кропиви (наприклад, від Шойненбергера) | перець
підготовка
Помажте хліб нежирним кварком і посипте цибулею. Подавати з редискою та яйцем. Змішайте томатний сік з пресованим соком кропиви (багатий кальцієм і калієм, сприяє зневодненню), приправте перцем і пийте з ним.
297 ккал (1243 кДж), 24,2 г білка, 9,8 г жиру, 27,4 г вуглеводів
Порада:
Кропива відома як цінна лікарська рослина з давніх часів: рослина, що очищає кров, знімає ревматичні симптоми, має сечогінну дію і тому ідеально підходить для профілактики та лікування ниркового гравію. Завдяки високому вмісту заліза, калію, кальцію, вітамінів А і D, він також є абсолютною "вітамінно-мінеральною бомбою".
Пресований сік кропиви пресують зі свіжої трави кропиви. Він дуже позитивно впливає на весь організм і активізує багато обмінні процеси. Як частина весняного лікування використовується зневоднюючий ефект соку. Сік пресованої кропиви можна придбати в магазинах здорового харчування, аптеках та магазинах органічних продуктів (наприклад, від Schoenenberger). Залежно від вашого смаку, ви можете пити його розведеним водою або овочевим соком.
Фото довідка: Wirths PR
Інші рецепти кварків для схуднення: