Легко схуднути за допомогою методу Спекмастера (C)
Схуднувши за допомогою методу Спекмастера (С), ви можете вирватися з дієтичних пасток і ваги йо-йо. Метод Спекмастера (С) заснований на дуже простих принципах. Сью все ще потрібні аркуш паперу та ручка, інтернет-додаток готується.
Як діє схуднення методом Спекмастера (C)?
Основний принцип
Метод Speckmaster використовує два основні елементи дизайну гри:
- зробити власні успіхи у схудненні видимими і
- просто виділіть успіхи.
Як мені це зробити?
Раз на день станьте на ваги і запишіть свою вагу за цей день. Не має значення, чи вага вище, наприклад, тому, що вас запросили на вечерю напередодні.
Це також не трагічно, якщо ви забудете час від часу виміряти свою вагу. Важливо, щоб ви зафіксували свою вагу принаймні три дні на тиждень з понеділка по неділю. В ідеалі ви записали сім значень у неділю ввечері.
Тепер візьміть ці показники на тиждень після неділі та відсортуйте їх за розміром. Потім підкресліть значення, яке знаходиться посередині, якщо у вас непарна кількість показань. Якщо у вас є сім показань, тобто якщо ви відзначали одне значення кожного дня тижня, це четверте в ланцюжку. Коли у вас є парна кількість значень, немає жодного прямо посередині. У цьому випадку візьміть наступний менший, наприклад, для шести значень, візьміть третій (див. Рис. 1).
Рис.1: Примітки до календарного тижня з 6 виміряними значеннями.
Через два тижні у вас буде дві оцінки, отримані таким чином. Введіть ці оцінки у список, що складається з двох стовпців: У лівій колонці напишіть календарний тиждень, у правій колонці оцінку за відповідний календарний тиждень.