L-Глютамін Ультрачистий у високоякісному Gym-Nutrition

Базова ціна: 39,80 € - 39,90 €/кг

шлунку

Фокус

Поліпшення імунітету

Для збільшення виробництва АТФ

Глютамін або L-глутамін - це незамінна амінокислота, яка служить паливом для імунних клітин. Амінокислота підтримує активність фагоцитів і клітин-кілерів і таким чином гарантує, що патогени не можуть розмножуватися без контролю. Не тільки ваші клітини brGlutamine також підтримують здоров’я кишечника і можуть зробити важливий внесок у підтримку та регенерацію м’язів, особливо для спортсменів.

Що таке глутамін?
Як діє глутамін?
Глютамін і фізичні вправи
Добавка n - чи потрібен мені глютамін як харчова добавка?

Що таке глутамін?

Глютамін є протеїногенним, незамінна амінокислота, і як така може вироблятися самим організмом. Амінокислота належить до вільних амінокислот і тісно пов'язана з нею L-глутамін. Глютамін є найпопулярнішим - близько 20% (деякі джерела говорять навіть про 50%) Амінокислота найчастіше зустрічається в крові людини. Потреба у відповідно високій Глутамінова кислота: Амінокислота бере участь у більшій кількості обмінних процесів, ніж інші амінокислоти, і відіграє важливу роль у боротьбі із захворюваннями та травмами. Коли ви хворі, з м’язів витягується з м’язів у п’ять-десять разів більше, ніж зазвичай, і стає доступним для імунних клітин, оскільки амінокислота служить, серед іншого, паливом для вашої імунної системи, прискорює регенерацію після фізичних вправ та травм та допомагає запобігти опікам зцілити.

Більшість типів тканин - особливо скелетних м’язів, легенів, мозку та жирової тканини - у вашому тілі здатні це робити, Глютамін виробляти, а потім викидати його в кров. Скелетні м’язи становлять найбільшу частку. Оскільки значна частина циркулюючого глютаміну використовується повторно для синтезу білка, глютамін постачає і підтримує ваші м’язи, що робить його особливо цінним для спортсменів.

Глютамін і L-глутамін трапляються як вільні, так і пов'язані з їжею. Він міститься у зв’язку з м’ясом, таким як яловичина, баранина та свинина. Як рослинні джерела використовують сою, пшеницю або спельту.

У чому різниця між глютаміном та L-глютаміном?

Глютамін форми різні Глютамінові форми, але з якого не можуть утворюватися білки. Коли ми говоримо про глютамін, ми маємо на увазі суворо говорячи повсякденною мовою L-глутамін. З цією формою кислоти можна спостерігати безліч позитивних ефектів, про які ми поговоримо через мить.

Як діє глутамін?

L-глутамін бере на себе безліч функцій в метаболізмі людини. Найважливішою є, мабуть, функція, яка Глютамін бере на себе функцію імунної системи і тим самим забезпечує збереження вашого здоров’я. Але інші ефекти, такі як збалансований енергетичний баланс, покращений транспорт азоту та поліпшена регенераційна здатність, не повинні залишатися без згаданих.

імунна система

L-глутамін особливо цінується за його вплив на імунну систему. Імунні клітини, такі як лімфоцити та макрофаги, повинні постійно забезпечуватися достатньою кількістю кислоти - навіть якщо у вас добре здоров'я, і клітини вашої імунної системи, відповідно, не зазнають особливих проблем. Якщо, з іншого боку, ви хворі, ці клітини - поглиначі та імунні клітини - все частіше зазнають стресу і повинні розмножуватися, щоб утворити антитіла. Тут споживання та потреба в L-глутаміні різко зростають. Залежно від того, наскільки короткий або довгий час зростає потреба, і скільки триває період часу, протягом якого виробляються імунні клітини, для вироблення використовується BCAA з м’язової тканини, або, якщо цього вже недостатньо, м’язи розпадаються. Крім того, ваша імунна система сильно ослаблена.

L-глутамін не однаково важливий для всіх частин вашої імунної системи. Амінокислота відіграє особливо важливу роль у імунній функції дихальних шляхів, статевих органів та шлунково-кишкового тракту. У описаних тут слизових шарах частин тіла антитіла можуть вироблятися за допомогою амінокислоти, яка зустрічається лише в цих шарах тіла. Якщо, з іншого боку, є дефіцит, це може виявлятися в зниженому захисті від збудників хвороб в кишечнику та дихальних шляхах. Підозра на грибкові інфекції в кишечнику також пов’язана з нестачею L-глутаміну. Амінокислота сприяє регенерації слизової оболонки кишечника і тим самим запобігає порушенням функції кишечника. Люди, які страждають хронічним запаленням кишечника, таким як хвороба Крона, часто відчувають дефіцит L-глутаміну.

Стабільне енергозабезпечення

L-глутамін також робить важливий внесок у енергозабезпечення: Оскільки L-глутамін є важливим компонентом молекул глюкози, він побічно забезпечує збереження стабільного рівня цукру в крові та рівномірне забезпечення енергією. Це доходить до того, що вільна амінокислота вважається найважливішим джерелом енергії для тонкої кишки. Клітини імунітету також харчуються глютаміном і тому раді отримати достатню кількість.

Антидіабетичні засоби

Говорячи про здоров’я кишечника та функціонуючу імунну систему, хвороби способу життя, такі як діабет та ожиріння, не можуть бути далеко. Тут також L-глутамін має позитивний ефект: добавка вивільняє кишковий гормон, подібний гукагоновому пептиду 1, який стимулює чутливість до глюкози і, таким чином, сприяє вивільненню інсуліну. Для чого це повинно бути добре? Викид інсуліну знижує рівень цукру в крові, і відчувається менше голоду. Кишковий гормон гукагоноподібний пептид 1 також пригнічує апетит. Тому в даний час глютамін є предметом досліджень у дослідженнях лікування діабету та ожиріння.

Транспорт азоту та виведення аміаку

L-глутамін підтримує транспорт азоту та розщеплення продуктів метаболізму. Коли організм використовує амінокислоту, аміак виділяється в організм. Це виділяється в кров і через печінку потрапляє в цикл сечовини. Звідси глутамін залишає організм, а виділений аміак може бути використаний для трансформації глутамінової кислоти назад. Загалом, приблизно третина загальної кількості азоту, який утворюється під час розщеплення білка, таким чином транспортується між вашими органами і остаточно виділяється. Якщо, навпаки, печінка функціонує не оптимально, м’язова тканина може допомогти детоксикуватися від аміаку.

Будівельний матеріал для білка

Як амінокислота, L-глутамін, як і всі інші амінокислоти, бере значну участь у утворенні білків і виконує тут функцію будівельного матеріалу. Нагадування: З усіх 21 амінокислоти які трапляються у вашому тілі, ваше тіло може виробляти білки. Ваше тіло не може самостійно виробляти всі амінокислоти, тому ви повинні отримувати деякі амінокислоти - незамінні амінокислоти - за допомогою дієти. З іншого боку, ваше тіло може виробляти такі незамінні амінокислоти, як сама глутамінова кислота, тоді як напівнезалежні амінокислоти можна виробляти самостійно. Тим не менш, слід стежити за достатнім запасом усіх амінокислот.

Глютамін і фізичні вправи

М’язи та глутамін взаємодіють з обох сторін: з одного боку, м’язова тканина є найбільшим продуцентом глутаміну в організмі людини. З іншого боку, L-глутамін бере значну участь у процесі нарощування м’язів. Отже, L-глутамін є як найбільш поширеною амінокислотою в м’язовій тканині, так і найбільш необхідною. Якщо є дефіцит, страждає синтез білка.

Особливо після інтенсивних і тривалих тренувань, таких як базові вправи або тривалі пробіжки, рівень глютаміну страждає, і може знадобитися кілька годин, щоб рівень глютаміну повернувся до свого нормального рівня. З цієї причини часто рекомендуються такі регенеративні одиниці, як короткий пробіг із повільним темпом або йога. Вони допомагають вашому організму відновитися і Синтез глютаміну стимулювати. (Якщо ви повністю відпочинете, навпаки, його стає менше з амінокислоти Це стосується лише тих випадків, коли ви перебуваєте в нормальному стані і не перевантажені роботою.

Захист від перетренованості

Ситуація відрізняється у спортсменів з дуже великими обсягами тренувань або спортсменів у змагальній фазі. Тут на здатність до регенерації вже вплинуло, так що рівень глютаміну в плазмі постійно низький - і, як ви вже дізналися, глютамін необхідний для різних фізичних процесів. Тому спортсмени, які страждають дефіцитом глютаміну, часто страждають від алергії, інфекцій або, однак, низький рівень глютаміну помітний при повільному загоєнні ран. Такий недолік може часто траплятися, особливо в інтенсивних видах витривалості, таких як триатлон або марафон. Під час тренувань ви помітите нестачу L-глутаміну під час різкого різкого зниження продуктивності. Тим, хто часто страждає від виснаження або втоми, слід додати L-глутамін. Можливо, дефіцит криється за симптомами, а L-глутамін також може допомогти вам почувати себе енергійніше і краще витримувати важкі тренувальні заняття,

Допомагають нарощувати м’язи

Глютамін цінується не лише спортсменами на витривалість - силові спортсмени також отримують користь від ефекту глутамінової кислоти: оскільки глутамін використовується для виробництва білків, він також може зробити важливий внесок у побудову та підтримку м’язів. L-глутамін заважає вашому організму витягувати енергію з власного білка з м’язів під час тренувань. Більш високий рівень L-глутаміну може також захистити м'язи від деградації у ситуаціях поза тренуванням, коли інакше глютамін вимагається від тканини.

Краща регенерація

Загалом, L-глутамін прискорює регенерацію після тренування та забезпечує покращене відновлення навіть при частих тренувальних одиницях. Цей ефект в основному можна пояснити прискореним поповненням запасів глікогену. Глікоген є формою накопичення глюкози і використовується для виробництва енергії в ситуаціях, коли у вашому організмі недостатньо вуглеводів. Порожні запаси глікогену дають про себе знати під час тренувань як слабкість і втома. L-глутамін допомагає вашому організму поповнити запаси енергії для наступного тренування. L-глутамін навіть ефективніший, ніж просто споживання вуглеводів. Як результат, якщо ви хочете заощадити калорії, ви можете вдатися до L-глутаміну замість глюкози та ко. Після інтенсивного тренування. Порошок глутаміну на відміну від цукру та ко. майже без калорій і все одно надзвичайно підвищує рівень енергії. Якщо ваші запаси енергії поповняться, ви знову маєте сили для наступного тренування, і ніщо не заважає вашому навчальному прогресу.

Добавки - мені потрібен глютамін як дієтична добавка?

Оскільки L-глутамін є незамінною амінокислотою і, як такий, може вироблятися клітинами вашого організму, кислота вже давно не отримує уваги з точки зору добавок. Неправильно, оскільки, як ми знаємо сьогодні, це правда, що майже всі клітини організму можуть виробляти глутамін; однак самовиробництво може бути дефіцитним через стрес або несприятливу структуру харчування. Наприклад, недоїдання або голодування може призвести до недостатнього вироблення амінокислоти. Інтенсивна фізична активність або захворювання печінки та інфекції також можуть ускладнити вироблення достатньої кількості амінокислот. Особливо у спортсменів, які тренуються часто і тривалий час, таких як марафонці, часто виникають проблеми із повним задоволенням своїх потреб у L-глютаміні. У цьому відношенні добавки - навіть якщо амінокислота не є необхідною - можуть однозначно принести переваги.

Як я приймаю глютамін?

Добавки глутаміну зазвичай бувають у формі порошку глутаміну. Якщо ви вирішили доповнити амінокислоту, ми рекомендуємо вам найоптимальнішу Ефект глутаміну, прийміть дозування приблизно 7 г нашого Gym Nutrition L-Glutamine Ultrapure з достатньою кількістю рідини (приблизно 400 мл) після тренування. Якщо ви тренуєтеся часто і наполегливо, має сенс брати його щодня. Побічні ефекти Занадто висока доза може спостерігатися лише при споживанні глютаміну 30 г на кілограм. Така доза зазвичай практично неможлива (для цього вам доведеться прийняти кілька доз Gym Nutrition L-Glutamine Ultrapure. Крім того, ви повинні подбати про те, щоб покрити амінокислоти своїм раціоном, вживаючи соєві продукти та зернові, такі як спельта. Також М'ясо є важливим джерелом L-глутаміну, і тому воно може бути важливою частиною вашого раціону.

Глютамін та їжа

Амінокислота міститься в соєвих продуктах, спелі та м’ясі.

Ось ще коротко для вас:

L-глютамін і дозування: близько 7 грам
Глютамін та побічні ефекти: спостерігається лише від 30 г на кілограм ваги тіла, і цим можна знехтувати при звичайному застосуванні

Коли набуває чинності L-глутамін?

Іноді ви відчуєте негайний ефект після прийому добавки. Наприклад, з прискорювачами це буває так, якщо ви раптом прокинетесь після того, як взяли їх, і ви могли б просто викорчувати дерева. Це не так, коли приймають L-карнітин. Добавка не має психічного впливу і впливає лише на ваш організм. Тут проковтування помітно відразу, і негативні наслідки для захисних сил організму та підтримки імунної системи. Якщо ви наполегливо тренувались - наприклад, ви хотіли покращити свої силові показники в базовій вправі, такій як тяга або присідання, і приймати L-глутамін після цього тренування, ваша імунна система підтримується, і ризик застуди через сильні навантаження зменшується. Підвищений рівень глютаміну також підтримує поповнення рівня глікогену, який вам потрібно продовжувати, щоб досягти своїх повноцінних результатів у майбутньому.

Глютамін та ефект: ефект настає лише поступово!