LIA; КАПАО ФІТНЕС
Щоб отримати витривалість і спалити калорії.
Аеробіка з низьким впливом або LIA - ідеальна дисципліна для випуску пари та спалювання калорій, одночасно працюючи над витривалістю та координацією.
Звідки це ?
Аеробіка з низьким впливом, також відома під абревіатурою LIA, - це суміш між аеробікою та фітнесом. Цю дисципліну створив у 1960-х Кеннет Купер, колишній армійський медик. Його метою було дозволити якомога більшій кількості людей залишатися у формі.
Про що це ?
Кожен клас LIA виконується під музику, метою якої є слідування хореографії, накладеній тренером, при цьому завжди тримаючи ногу на землі. У програмі відсутні стрибки та акробатика: ця дисципліна рекомендує м’які рухи, щоб не пошкодити сухожилля та суглоби.
Що це за м'язи ?
Аеробіка з низьким впливом - це перш за все кардіодисципліна, метою якої є спалювання калорій та поліпшення здоров’я серцево-судинної системи завдяки необхідним серцевим зусиллям. Однак ноги, сідниці та преси все ще вимагаються рухами хореографій.
Скільки калорій ми втрачаємо і як швидко бачимо результати ?
Як і будь-яка кардіо вправа, LIA спалює максимум калорій за рекордний час: в середньому 350 для 30-хвилинного заняття! Витрати енергії значні, а тому втрата ваги стрімка, за умови здорового способу життя. При курсі двох занять на тиждень силует вдосконалюється менш ніж за 4 тижні.
Протипоказання
Поки ви обираєте курс, який відповідає вашим фізичним здібностям, протипоказань немає, оскільки аеробіка Low Impact не пошкоджує суглоби.
Яке обладнання для цього виду спорту ?
Хороша пара кросівок необхідна для практики цієї дисципліни в хороших умовах. В іншому досить класичного спортивного вбрання.