Лікар каже, що зміна дієти
Ми з дієтологом - така команда. Вона говорить мені, що я можу взяти, а що ні. Потім я сиджу там і торгуюся з нею про те, що я ще можу їсти. На щастя, доктор Реснер постійно нагадував мені про мій розум: я, звичайно, можу їсти те, що хочу. Але тоді нічого не змінюється. Але оскільки я хочу, щоб мої м’язи росли, а тіло нарешті подолало свою постійну втому, я зараз це переживаю Зміна дієти.
Ти все ще пам’ятаєш мій метаболічний аналіз? Результатом стало те, що мені довелося трохи підкоригувати свій раціон. Тому що у мене надмірна вага - і, мабуть, я не можу взяти це під контроль лише за допомогою фізичних вправ. Так, так, я знаю. Нічого страшного. Але не з роботою та дитиною та захопленнями та чоловіком (чи це підпадає під хобі?) І такою комунікативною та комунікативною сім’єю, як у мене за спиною.
Моя найрідніша мамина подруга Сабріна знає, що: ми продовжуємо надсилати один одному голосові повідомлення, і вони зазвичай закінчуються на "Я зараз відправлю це, моя мама вам точно зателефонує". Ось як я це знаю і люблю. Однак я не з тих розумних молодих жінок, які воліють говорити по телефону, коли перебувають на крос-тренері. Думаю, вони також живуть у спортзалі. Само собою зрозуміло, що вони також повинні бути доступні по телефону.
Я відступаю. Повернемось до зміни дієти.
Я насправді хотів сказати, що я зараз у білка зробити. Так багато тренерів, тренерів та друзів рекомендували мені ці принципи з низьким вмістом вуглеводів та кето, що я вже майже не чую їх. Я не хочу сідати на дієту, щоб стати стрункою і стрункою, але я хочу харчуватися таким чином, щоб підтримувати моє тренування, і я загалом готуюся до фігури. Лікар каже: Мені все одно доведеться скинути кілька кілограмів для цього, бо вони без потреби заважають мені підтягнутися. Силові тренування з власною вагою тіла також простіші, якщо ви важите менше. Або так. Я кажу собі це зараз, як стимул, так би мовити.
Зміна дієти говорить: їжте білок
Якщо я вживаю достатньо білка, але вуглеводів більше немає, моє тіло метаболізує жир з мене, так би мовити. Стільки про теорію, викладену галантно, ненауково. Вуглеводи обмежені, на першій фазі концепція навіть майже повністю виключена. Тож наразі мені не дозволять їсти фрукти - занадто багато фруктози. Ха, я вперед. «Про яку концепцію вона зараз говорить, будь ласка?» - запитаєте ви. Я підведу вас на борт.
PowerSlim це назва розваги і походить з Нідерландів. Все це приблизно структуровано на три фази: У фазі 1, строгій фазі, ви майже повністю відмовляєтесь від вуглеводів і тримаєтесь на голці PowerSlim з точки зору технології виробництва. Ця фаза закінчується, коли зацікавлена людина втратила 80 відсотків кілограмів, що відокремлюють її від бажаної ваги.
Загалом, я повинен почати зараз їсти кожні 2 2,5 години. Я думаю, це найкраща частина всієї концепції. Бо я люблю їсти. Шість прийомів їжі на день є обов’язковим, включаючи три основних прийоми їжі та три закуски. Сьомий прийом їжі не є обов’язковим у дні, коли я займаюся спортом і тому голодніший. Але голод - це те, чого я фактично більше не матиму за весь час. Чи це [називається.
Схуднути за допомогою особистої уваги, але без тиску?
На фазі 2 20% від зайвих кілограмів отримують смертельний удар. Після цього ви переходите до фази 3, фази стабілізації. Здається, це триває вічно, але успіх повинен тривати все життя. Весь час за мною доглядає мій дієтолог. На першому етапі ми бачимось щотижня, щоб вона могла перевірити мої значення. Зрештою, я повинен втрачати жир, а не м’язи. Тому результати завжди слід перевіряти, і, якщо є сумніви, будь-який регулювальний гвинт повинен бути загвинчений.
Звичайні продукти, такі як фрукти, зернові та молочні продукти, лише повільно повертаються до мого життя, починаючи з фази 2 і далі. Мета полягає в тому, щоб у якийсь момент мати можливість знову вийти на вечерю. Живи як нормальна людина. Тільки зі значно меншими порціями, бо я не вживаю стільки калорій на день. Відтоді я також трохи менше відвідую лікаря - у фазі стабілізації навіть лише раз на місяць.
"Це працює", - каже лікар, але я скептично налаштований
Насправді я дуже критично і дуже скептично ставлюсь до всього цього процесу. У заяві лікаря йдеться: "Це спрацьовує, оскільки немає іншого варіанту, крім як тіло спалювати жир". В даний час вона живе згідно з цією концепцією сама, на тестовій основі, і захоплена. Я, з іншого боку, не довіряю зміні дієти та харчових концепцій, в яких я харчуюсь здорово, коли набиваю себе штучними замінниками.
Батончики зі смаком шоколаду та карамелі, вафлі ванілі, соєві чіпси барбекю та полуничні коктейлі - це абсолютно не те, що я маю на увазі під здоровою дієтою - і, звичайно, нічого, що б я ніколи не їв у реальному житті. Я люблю сир. І йогурт. І шинка. І свіжі овочі. Навіть фрукти, принаймні деякі. Але я ніколи не був солодкою (крім попкорну в кіно, просто немає нічого кращого) і шанувальником гризунок.
Мій досвід роботи з концепціями схуднення: Не дуже добре
Крім того, я мав поганий досвід з концепціями, в яких ви залежні від продуктів і речей, які вам доводиться постійно купувати за дорогі гроші. Juice Plus може вам щось сказати, тому що ви поєднуєте будь-які шейки з вітамінними таблетками різних версій, потім займаєтеся спортом і стаєте стрункими. Для мене це мало наслідком того, що я просто набрав вагу і був хорошим. Мій "керівник" не зміг це пояснити, вибачився і, можливо, на вихідних прилетів до Барселони з 300 євро, які я заплатив за пакет.
Капустяні супи, спостерігачі за вагою, підрахунок калорій, дієти за групами крові та програми для тіла з бікіні Kayla Itines лише дуже короткочасно впливали на мене - якщо взагалі. І це не тому, що після такої "фази" я знову потрапив у режим піци. Ви можете мені повірити. Це відбувається лише тоді, коли досягнутий результат, який все ще далекий від бажаного, є зворотним. Незважаючи на суворе дотримання правил "етапу технічного обслуговування". Тож зміна дієти виглядає інакше.
Тепер мені цікаво, як це буде тут. Можливо, ця голландська концепція харчування принесе мені просвітлення. Коли я читаю, що мені доводиться пробиватися через шість фаз, кожна з яких триває кілька тижнів, і я втомилася на етапі технічного обслуговування в один рік (!), Я знову закочую очі всередину. Але ще раз: я зараз це зроблю. І пройти через це. Насправді б не взяв гроші в руки, якби ідея, що лежить в основі цього, і досвід фрау Доктор з іншими клієнтами не переконали мене хоча б трохи. Принаймні вони викликали у мене цікавість. Якщо це працює: тим краще. Якщо ні, то ви це дізнаєтесь, бо, звичайно, ви можете супроводжувати мене в прямому ефірі з цим божевіллям.
Я їм те, що ви не їсте - і це бежево
Я розміщу всю цю їжу в Instagram, яку я повинен там їсти. Я б хотів не фотографувати бари та вафлі, але ці страви, які ви повинні приготувати належним чином, можуть бути цілком придатними. Навіть якщо вони переважно бежевого кольору. І без фільтра, щоб не склалося неправильне враження. Ось наскільки ми повинні бути чесними один перед одним, друзі. Не те, що це закінчується рекламним заходом. Ще ні. Хто знає, можливо, одного разу я влаштую вечори Tupperware з продуктами PowerSlim, а потім навіть не соромлюся їх.
До тих пір я залишу роботу зі зміни дієти для консультанта лікареві. До речі, вона справді дієтолог, а не просто представник продукту. До того, як я захопився цим, ми говорили про багато інших способів змінити свій раціон. Врешті-решт, саме я обрав цю концепцію замість обґрунтованого, позачасового плану харчування. Хто знає, чи колись у нього не буде свого великого входу. Але зараз я розпакував свою коробку для початківців PowerSlim, яка коштувала мені 169 євро (звичайно, включаючи поради та вимірювання мого дієтолога) протягом усього життя. Переконайтесь самі:
З чим ти це зробив? Скажи мені!
До речі: я знаю, що серед вас завжди є хтось, хто досягнув надзвичайного успіху з усіма концепціями, які мене зазнали невдачі. І хто хотів би засудити мене за те, що я сказав тут щось погане, що абсолютно здорово. Ні, ні. Я ділюсь лише своїм особистим досвідом, і я щиро задоволений кожним із вас, хто це розробив! Якщо так, будьте настільки добрими і залиште мені та всім читачам коментар під цією статтею, де ви розповідаєте про зміну дієти чи історію схуднення та як це працювало.
Будь ласка, давайте залишатись фактичними та інформативними, оскільки цифри та досвід говорять самі за себе - нам не потрібно когось ображати чи ставити під сумнів їх судження. Я дуже радію і з нетерпінням чекаю, якщо ви дозволите мені бути частиною ваших історій!