Лікар не радить бойових мистецтв через надмірну вагу - сторінка 3
Варіанти теми
дисплей
Старший у спорті - це широке поле, яке може коливатися від кінця 30-х до 80-х років. Залежно від групи, також може бути різний рівень продуктивності. Те саме з надмірною вагою. Старший/надмірна вага/пухкі і т. Д. - все це речі для початківців для початківців. Головне - навчитися кільком вправам робити вдома під керівництвом фахівців і споживати менше калорій на місці. Центри освіти для дорослих часто пропонують це, як правило, на десять зустрічей або близько того. Зрештою, це не від нуля до сотні. Я би очікував, що він використовувався протягом року. У спортивному клубі зазвичай достатньо одного прийому на тиждень, і ви просто збільшуєте його з часом. Це не основне споживання калорій у перший рік. Це займає, поки ви не зможете вправитись так сильно, що щось помітите. Розглядайте вправи як спосіб зберегти свою вагу і не набирати більше.
+1, який насправді відповідає на все і піднімає найважливіші моменти зокрема.
У зв'язку з цим, лише декілька коротких коментарів до ТЕ:
Бокс - це також величезна біль у суглобах, особливо якщо ви робите це неправильно або якщо у вас немає фізичних відчуттів. Я бачив на килимі набагато важчих спортсменів, ніж ви, але також менш важких спортсменів, у яких було занадто мало фізичних почуттів і які були серйозно поранені або згоріли.
Окрім цього, тренер є лише частково правильною контактною особою. Він часто не має уявлення або лише здогадується, і багато хто передасть це на вашу (особисту) відповідальність.
Моїм першим вибором було б, як уже пропонувалося, справді BJJ, маючи вищезгадану більшість у штаті. Ви повинні з’ясувати, чи вам це подобається.
Для схуднення, крім невеликої загальної формули, лише натяк на те, що типи, а також варіанти чи цілі насправді дуже сильно відрізняються один від одного.
Результат, що має значення, зрозумілий. Але те, як це досягається і як люди краще досягають своєї мети, дуже різниться. Деякі взагалі не мають проблем із помітним зменшенням споживання їжі, іншим набагато простіше лише досягти невеликого дефіциту за допомогою дієти, а решти - за допомогою фізичних вправ, спорту та інших видів діяльності. Багато людей вже отримують користь від загальної зміни харчових звичок та дефіциту, який це створює. Деякі працюють з постом. (.)
Що стосується як схуднення, так і спорту: зверніться за компетентною та професійною допомогою, також дотримуйтесь думок і слухайте людей або дозвольте їм допомогти вам. Те, що сьогодні неможливо, легко може бути можливим у довгостроковій перспективі.
Змінено Narexis (13-08-2018 о 19.45)
Лікарі зазвичай рекомендують найпростіші. Просто не робити чогось, коли сумніваєшся.
На жаль, це не найкраща відповідь для людей із зайвою вагою. Другу заборонили займатися силовими нагрузками через високий кров'яний тиск.
Зрештою він мав гордих 180 кг на 1,90 м. З тренуванням він мав щонайменше 160 кг.
Зараз він знову тренується.
Ви з більшого міста? ?
Є басейни, де пропонуються підводні види спорту, їзда на велосипеді та підводні гантелі тощо...
Звичайна + приємна прогулянка +, можливо, легкі фізичні вправи, пікатеси/йога та все таке інше + змініть свій раціон, і тоді ви мали втратити достатню вагу за кілька місяців, щоб мати змогу брати участь у такому виді спорту.
Найголовніше - це харчування, якщо ви не проявите жодної дисципліни, це не спрацює
та/або сила і якість руху зростає.
Коли у вас коефіцієнт напруги щодо сили. ви можете як зменшити навантаження (наприклад, схуднувши, або відмовившись від вибуховості, лише легкі, м’які тренування), але ви також можете збільшити силу за допомогою силових тренувань, але також покращивши структуру.
Я б почав там, де це найпростіше, дотримуючись принципу «спочатку назбирай низько звисаючих плодів». Це дає найшвидші успіхи та створює динаміку для ще більших успіхів.
Рекомендую худнути під наглядом. Це може початися з струшування, а потім перейти до нормальних розмірів порції.
Крім того, силові тренування для створення споживачів та підтримки м’язів.
Плюс тренування з пісочним мішком з тренером з боксу.
За 4 місяці багато чого має змінитися
Як не дивно, мій лікар абсолютно радить мені продовжувати займатися єдиноборствами. Він насправді дуже захоплений цим, аргументуючи, що воно тренує все тіло/підтримує його у формі, силу, реакцію, спритність тощо. Скелелазіння також дуже йому подобається, але у вас також можуть бути проблеми з вагою.
Я сам - 1,94 і зараз важу близько 120 кг. Поки муай-тай працює досить добре, крім того, що біль в лівій гомілці з’явився під час тренувань (ви багато на м’ячі). Мій тренер (його персонаж. Я думаю, що спортивний терапевт) був переконаний, що це стиснута мускулатура, мій лікар (до якого я ходив після того, як він повністю не зник навіть через тривалий період часу або повернувся знову і знову під стресом) ще не повністю переконаний, але одного разу відправив мене до фізіотерапевта, щоб він міг побачити, що він може знайти і зробити. Він (лікар) порадив мені продовжувати одночасно. Звичайно, не без уваги на такі проблеми! Зрозуміло, що з моїми розмірами та вагою на певні частини тіла виникає певне навантаження, особливо якщо ці частини ще не звикли/не навчені на цьому, тому я повинен дбати і слухати своє тіло.
Завжди смішно, як багато людей клянуться "просто" продовжувати набирати вагу, не дивлячись лише на воду і відсутність хліба. Це просто хлопець. З цим нічого не можна зробити.
Я хотів би взяти і наголосити на цих двох реченнях Клауса.
Дорогі люди, якщо сказати трохи недобріше: будь ласка, перестаньте лежати в кишенях!
Той, хто має зріст менше 2 метрів і важить більше двохсот ваги, в більшості випадків просто має марний бекон. Хтось більше, хтось менше. Все ще марний баласт. З урахуванням цих пропорцій, добре підготовлені силові спортсмени та боксери у важкій вазі повинні бути в абсолютній меншості не тільки серед загальної популяції, але (на жаль) і у (популярних) видах спорту.
І, ні, зайва вага «не летить до вас»! Ви повинні годувати його самостійно. Слід визнати, що це може бути цілком приємно, але нічого не виходить ні з чого. "Важкі кістки", "гормони", "це залоза вини" (я залишу друкарку, він просто * занадто * чудовий!). так, ці та інші відмовки можна проводити перед касетою.
Але вони нічого не роблять, щоб змінити той факт, що ви можете позбутися зайвої ваги лише за умови зменшення енергопостачання та/або збільшення споживання. Точка. І це (і те, і інше) може бути спроектовано таким чином, що при схудненні ви не зламаєте більше, ніж зайву вагу.
Тому що сюди всюди кидають цифри:
Я зріст 1,76 м, лише п’ять сантиметрів нижчий, а вагою 65 кг я важу менше половини (!) ТЕ. І хоча я жінка, я точно не «ніжний» і не навчений.
Мій син зріст 1,88 м і важить лише половину TE. (Приємно, насправді на ньому має бути багато (м’язової) маси.)
Місцевий житель має висоту 1,97 м і важить 90 кг, тобто рівно дві третини ТЕ, зі значно більшим зростом. Повірте, він не "худий". Це оптично, гаптично і у чудовій формі завдяки характеристикам буксирування ящиків для пива.
Хто, як і TE, важить 1,81 м 135 кг і має ІМТ понад 40.
І згідно з описами ТЕ, він НЕ є Містер Всесвіт під час перерви у змаганнях, а досить просто помітно жирний. Мишка не перекушує нитку.
І навіть якби він * був * фантастичним Халком з відповідними м'язовими наборами, все одно було б занадто великою вагою на колінах, поперекових хребцях, щиколотках. Стрибки, біг підтюпцем або іншим чином поштовхуючи їх такою великою кількістю, надзвичайно шкодять суглобам. Для цього теж не потрібно бути спортивним лікарем, це просто здоровий глузд плюс трохи фізики середнього рівня.
Змінено Ріплі (14-08-2018 о 12:36 PM)
В даний час періодичне голодування часто рекомендується як засіб для постійного зменшення зайвої ваги. Варіант цього - "10 у 2" Бернхарда Людвіга.
Просто як пропозиція; Я схильний боротися з протилежною проблемою - бути занадто легким і важким для набору ваги. Однак насправді це не проблема для єдиноборств.
Ні, це не стосується всіх, бо тоді всі ми були б однаковими
Я також мав хороший досвід з періодичним голодуванням. (16/8) Тут як пояснення для TE: https://www.team-andro.com/phpBB3/fa. f-t193947.html
Тож плавання не для вас, тоді більше скандинавська ходьба. Хтось у моїй родині мав дуже хороший досвід із цим, це дуже нудно, але в кожному (більшому) місті є групи для цього.
В іншому випадку, якщо це має бути KS, я б рекомендував Luta Livre або BJJ, як пропонували інші. Знайдіть собі тренажерний зал і поговоріть із тренерами про ваші проблеми із суглобами та про те, чи не могли вони врахувати та індивідуалізувати тренування для вас.
Звичайно, на 181 см ви занадто багато ваги несете з собою ром, це повинно бути зрозуміло. Тож вам доведеться позбутися щонайменше 40 кг, і ви повільно потрапите в область, де шкіра почне звисати. Це "на жаль" неминуче, але ви також можете вжити там контрзаходів, особливо тому, що це ще не буде великим.
-Повільно схудніть, відійдіть від усіх невдалих дієт тощо. На жаль, ви не втратите 40 кг за 6 місяців, що б вам ніхто не обіцяв.
-Силові тренування також не корисні для суглобів.
-Пийте багато, 4л на день повинно бути достатньо, води та несолодкого чаю.
-Інші допоміжні засоби: чергуйте душ, масажуйте уражені ділянки (наприклад, м’якою щіткою) та крем, наприклад, лосьйоном або маслами.
Звичайно, ви не тільки носили цю вагу з собою з вчора, тобто ваш апарат тіла вже трохи пристосувався до ситуації, і тому ви вже відчуєте значне поліпшення стану після 20 кг, і тоді шлях повинен бути вільним у напрямку КС.
Я сам важу близько 108 кг на 194 см, і минулої зими я знову був на 120 кг, і я не мав жодних обмежень. Тож дайте своєму тілу достатньо часу, щоб звикнути до нового стресу, і все буде добре.