Лікар Ротенфельдера під час посту сім тижнів без їжі Це здорово
Бад Ротенфельде. Великий піст може бути корисним не тільки для душі, а й для тіла - або того й іншого: зі Стефаном Оберштадтом, старшим лікарем клініки Тевтобургер Вальд, Neue OZ говорили про дієти, відвідування ринку та про піст як про початок життя з більшим задоволенням.
Ознайомтесь із цією статтею, закінчивши місяць безкоштовного пробного періоду Тоді весь інший вміст на нашому веб-сайті та в додатку “noz News” також буде вам доступним.
Почніть свій безкоштовний пробний місяць вже зараз!
Ця стаття є частиною нашого вмісту Plus. Скористайтесь однією з наших пропозицій, щоб прочитати безпосередньо.
З медичної точки зору, чи є сенс повністю уникати певної їжі протягом семи тижнів?
В основному ви можете це зробити. Однак піст і піст не обов’язково означають відмову від певної їжі чи стимуляторів. Голодування також може означати просто вихід із "зони особистого комфорту", іноді уникаючи комфортної тиші та незручних питань. Однак якщо ви використовуєте період голодування як вихідний сигнал для зміни дієти, слід застосовувати наступне: заборони заборонені. Бо це всі знають. Якщо у мене є бажання з’їсти шматочок шоколаду, дієта закінчується дуже швидко.
Той, хто вважає за краще їсти м'ясо, повинен не тільки їсти овочі найближчими тижнями - сказати це перебільшено?
Кожного слід підібрати там, де він є. Як можна змінити раціон цієї однієї людини? Це має бути питання. Наприклад, якщо хтось дуже любить м’ясо, він може змінити спосіб приготування. Вам завжди доводиться його панірувати, чи це на смак інше? Чи можу я також вибрати низькокалорійний вид м’яса або спосіб приготування?
Все це звучить дуже особисто, дуже індивідуально, дуже приємно. З іншого боку, існує незліченна кількість посібників, у яких чітко сказано: Відтепер низьковуглеводний.
Точно, але це навряд чи можна узгодити із нашим звичним раціоном, і тоді для більшості з них його не можна застосовувати в довгостроковій перспективі. Багато людей люблять з'їсти вранці рулет або тарілку макаронів на обід.
Що обов’язково слід враховувати під час дієт?
Розмір порції відіграє дуже важливу роль. Три стейки на обід, мабуть, занадто для більшості людей. Зрештою, це зводиться до зменшення споживання енергії.
"Ви б з'їли сім яблук?"
Що ви рекомендуєте, коли зрештою зголоднієте?
Є кілька хитрощів. Замість шоколадної плитки ви також можете взяти огірок, помідор або моркву. Також їжте фрукти в помірних кількостях. Іноді допомагає відволіктися від прогулянки. До речі: з напоями завжди слід бути обережними. Наприклад, ви б з’їли цих семи яблук одного ранку?
Це, мабуть, було б занадто для мене .
Середній розмір тетрапаку яблучного соку містить приблизно ці сім яблук.
І ви швидко його випиваєте.
Це рідкі калорії, які не дуже ситні. Пити достатньо важливо, але краще безкалорійні напої, такі як мінеральна вода або фруктові чаї.
Чи потрібно їсти останню картоплю лише тому, що вона у мене на тарілці?
Тож це може принести щось, лише подумати про те, що ви насправді їсте чи п'єте?
Так, і продовжуйте запитувати себе: чому я насправді їм? Я голодний чи це апетит? Може мені просто нудно? Я їм зараз, тому що всі просто їдять?
Пізнай себе
Тож мова йде також про знайомство зі своїми потребами?
Так, це також про запитання: чи подобається мені це? Невже я теж цього хочу? Чи потрібно їсти останню картоплю лише тому, що вона у мене на тарілці?
Чи може це допомогти, коли йде піст? Чи більше шансів бути прийнятим на пропозиції?
Піст у цей час уже широко прийнятий у наших краях. Але в нашій реабілітаційній клініці розмови йдуть про те, як я можу впоратися з цими механізмами саботажу в таких критичних ситуаціях? Наприклад, ви можете сказати: я візьму лише один або зразок.
". то це насолода "
Як ви ставитесь до цього особисто? Яке значення їжі у вашому житті?
Я завжди думаю про свою сім’ю. Загальна трапеза, ритуал, але перш за все все: вибір того, що нам подобається, похід на ринок за покупками. Вибирайте серед багатьох різноманітних сортів у продавця картоплі, які на смак і запах дуже різні, а потім готуйте страви разом .
Все це звучить дуже мило і дуже приємно.
Правильна дієта, звичайно, завжди означає обійтися без. Але ви також повинні пам’ятати, що насолода - це не кількість. Наприклад, у нас у Бад-Ротенфельде є три морозивни. Якщо ви щодня їсте там великі солодощі, це, безсумнівно, занадто багато. Якщо ви ходите туди по неділях і кушаєте улюблене морозиво, це поблажливість.