Лікуйте мігрень жирними кислотами омега-3 з риб’ячого жиру
Короткий зміст статті Dr. мед. Фолькер Шмідель
У статті "ω-3 жирні кислоти при мігрені" від Dr. мед. Фолькер Шмідель, який вийшов у журналі з ортомолекулярної медицини, займається терапевтичним використанням омега-3 жирних кислот при мігрені. Нижче ми підсумували зміст статті для вас.
Симптоми та лікування мігрені
50-річний хворий на мігрень страждав на важку мігрень з раннього дитинства. Після того, як у молодому віці його пломби з амальгами видалили, кількість нападів мігрені зменшилася вдвічі. Однак напад мігрені тривав раз на тиждень. Знижувач болю ASS (ацетилсаліцилова кислота) та ібупрофен показали деякі ефекти. Також регулярно були необхідні посилені знеболюючі ліки. Але навіть вони не могли стримати масивного одностороннього головного болю, який зазвичай тривав кілька годин, супроводжуючи нудоту та підвищену чутливість до шуму та світла. Крім того, спостерігалася виражена чутливість до алкоголю. У цього пацієнта 1-2 склянки вина призвели до сильних головних болів наступного ранку.
Шість років тому, за моєю порадою, він почав приймати морські омега-3 жирні кислоти у вигляді риб’ячого жиру. Згідно з його власними твердженнями, з тих пір він живе без симптомів і більше не потребує будь-яких знеболюючих ліків. З тих пір вживання алкоголю також перестало викликати головний біль наступного ранку.
Застосування омега-3 в терапії мігрені
Наступна інформація базується на моєму досвіді за 20 років терапевтичного лікування омега-3 жирними кислотами та 6 років терапії омега-3 з рідкого риб’ячого жиру.
Риб’ячий жир при мігрені
Риб'ячий жир багатий морськими жирними кислотами ОМЕГ-3 ЕРА та ДГК. Вони мають протизапальну дію і корисні для здоров’я мозку, очей та серця. На відміну від того, що багато хто може очікувати, хороший риб’ячий жир навряд чи має смак риби. Неприємний смак або запах виникає лише тоді, коли масло вже зіпсувалося. Тоді його більше не слід споживати, а утилізувати.
У випадку з рідким маслом якість препарату омега-3 можна дуже легко оцінити за допомогою тесту запаху та смаку. Для риб’ячого жиру у формі капсул я рекомендую спробувати вкусити одну з капсул після його придбання. Якщо масло, яке воно містить, неприємно смакує, можна припустити, що воно вже прогіркле. Якщо після прийому капсул з риб’ячим жиром спостерігається неприємна риб’яча відрижка, то це теж зіпсований продукт.
Лляна олія при мігрені
Лляна олія має високу частку рослинної омега-3 жирної кислоти ALA (приблизно 60%) і тому може бути описана як хороша омега-3 олія. Однак спочатку організм ALA повинен перетворити на фактично ефективні омега-3 жирні кислоти EPA та DHA. Організму зазвичай це вдається лише до надзвичайно низького відсотка. Це також можна спостерігати у моїх пацієнтів. Дотепер я не зміг знайти хороший індекс омега-3 у тих, хто приймав 2 столові ложки лляної олії або навіть більше на день. З цієї причини я раджу використовувати лляну олію на додаток до риб'ячого жиру (або, як альтернатива, водорості), але не як замінник.
Криль масло для мігрені
Олія криль також містить EPA та DHA і має такі ж корисні властивості, як риб'ячий жир. Однак ціна олії криля в 10 разів дорожча, якщо ви хочете отримати таку ж кількість ЕРА і DHA, як риб’ячий жир. З рекомендованою добовою дозою 2 грами EPA/DHA ви можете швидко отримати 10-20 євро на день за допомогою комерційних препаратів олії криль!
Визначення дозованої кількості омега-3 при мігрені
Врахування індивідуального коефіцієнта AA/EPA
Перед початком терапевтичного лікування мігрені слід завжди проводити діагностику у вигляді тонкого аналізу жирних кислот. Для цього визначається коефіцієнт AA/EPA. Це показує співвідношення протизапальної омега-6 жирної кислоти "АА" (арахідонова кислота) до протизапальної омега-3 жирної кислоти "ЕРА" (ейкозапентаенова кислота). Через сьогоднішню дієту більшість людей перевищує вміст жирних кислот омега-6.
При співвідношенні AA/EPA близько 10 (тобто в 10 разів більше омега-6, ніж омега-3), я рекомендую щоденне споживання 2 г омега-3. Це відповідає одній столовій ложці натурального риб’ячого жиру або 15 комерційним капсулам риб’ячого жиру по 500 мг риб’ячого жиру. Якщо коефіцієнт становить 15, слід приймати 3 г омега-3 (1 ст. Ложки риб’ячого жиру або 20 капсул) на день. При коефіцієнті понад 20, щоденна рекомендація щодо споживання - 4 г омега-3 (2 ст. Ложки риб’ячого жиру або 30 капсул).
Оскільки така велика кількість капсул навряд чи можна переносити в довгостроковій перспективі, більшість моїх пацієнтів переважно обирають рідке масло. Оскільки навіть із препаратами з більшим форматом або хімічно концентрованими капсулами, з яких потрібно приймати лише третину або половину кількості, це навряд чи можливо в довгостроковій перспективі.
Врахування маси тіла
Вага тіла також має вирішальне значення при виборі дозування. Наприклад, дитині, яка важить від 30 до 40 кг, потрібна лише половина зазначеної вище дози. З іншого боку, при вазі тіла 100 кг і більше необхідна подвійна добова кількість омега-3.
Розгляд дієти
Дієта також впливає на потреби організму в омега-3. Якщо в меню є тваринні жири, наприклад, ковбаси та м’яса, потрібна більша доза омега-3. Оскільки тваринні жири особливо багаті омега-6 жирними кислотами - антагоністом омега-3. Якщо замість цього регулярно вживають рибу та морепродукти, необхідна доза може бути нижчою.
Щоб організм міг оптимально засвоювати та переробляти омега-3 жирні кислоти, відповідні препарати в ідеалі слід приймати безпосередньо перед, під час або після їжі. Оскільки абсорбція сильно варіюється від людини до людини, новий аналіз жирних кислот слід проводити через 3-4 місяці. На підставі результатів другого аналізу можна оптимізувати поточну терапію та, якщо необхідно, відкоригувати добову дозу.
висновок
У випадку великої кількості клінічних картин призначення високоякісного риб’ячого жиру або водорості як рослинної альтернативи стало незамінною частиною мого терапевтичного репертуару. Для оптимальної відправної точки для терапевтичного лікування мігрені, коефіцієнт AA/EPA слід спочатку визначити як частину аналізу жирних кислот та індивідуальну потребу в омега-3 жирних кислотах, отриманих з цього. Через 3-4 місяці доцільно повторити аналіз та, якщо потрібно, оптимізувати дозу, обрану на початку терапії. Крім того, я часто рекомендую додаткову терапію іншими поживними речовинами, такими як селен, вітамін D або фітотерапевтичні засоби, такі як куркума або босвелія. Комбінація із звичайними ліками, такими як кортизон або НПЗЗ, також може бути успішною.
Лікар. мед. Фолькер Шмідель - фахівець з фізичної та реабілітаційної медицини і працює в амбулаторії Парамед у Швейцарії.