Лікувальна дієта при синдромі подразненого кишечника - 2-а

Поточні результати досліджень RDS дають підставу для нового оптимізму. Дослідження дійшли висновку, що у кожної другої постраждалої людини дієта при синдромі подразненого кишечника вже може значно зменшити симптоми.

Якщо ви застосовуєте ці показники до своєї особистої ситуації, ви можете з 50-відсотковою ймовірністю припустити, що ваші симптоми можуть бути зменшені до допустимого рівня шляхом тестування індивідуальної непереносимості їжі та врахування їх у щоденному раціоні. Але навіть якщо цього сприятливого випадку не трапиться, ви, безсумнівно, значно покращите якість свого життя, дотримуючись рекомендацій, рекомендованих у цій главі, щодо легкозасвоюваної дієти як дієти при синдромі подразненого кишечника.

Якщо тоді ви прислухаєтесь до порад щодо фітнесу та оздоровлення та, за необхідності, звернетесь до медичної підтримки чи психологічної допомоги, ви це зробите на шляху до повного лікування. Тому важливість харчування як пускового механізму для функціональних розладів шлунково-кишкового тракту недостатньо підкреслюється.

Наступний крок у терапії: терапевтична дієта при синдромі подразненого кишечника

Для вашого наступного кроку в терапії це означає виявлення та усунення порушень, пов’язаних з їжею. Тому важливо з’ясувати, з якими продуктами шлунково-кишкового тракту виникають реакції непереносимості та які кількості необхідні для їх виникнення.

Серйозність проблем зі здоров’ям, спричинених синдромом подразненого кишечника, та повсякденних проблем часто недооцінюються сторонніми людьми. Класична терапія пропонує перевагу в більшості випадків. Новий тип добавок з ортомолекулярної медицини дає постраждалим нову надію. Це поєднання поживних та життєво важливих речовин, пов’язаних із симбіозом мікробіому, слизової оболонки кишечника та балансом серотоніну. Препарат можна придбати в аптеках під назвою Омнітадін та замовити поштою. (Спонсоровано)

Якщо ви знайшли зв’язок між певною їжею та вашими симптомами, відповідно змініть своє меню. До речі, слід пам’ятати, що скарги, пов’язані з їжею, не можуть спричинити пошкодження кишечника, але завжди призводять лише до тимчасових порушень (за винятком кількох рідкісних харчових алергій). Навіть тривале недоїдання не викликає надмірного занепокоєння. Отже, дієта при синдромі подразненого кишечника - це прощення ковзань, навіть якщо покаранням за них можуть бути неприємні симптоми.

Метою вашої особистої дієти при синдромі подразненого кишечника є якомога безсимптомніше протягом 6-12 тижнів. За цей час ви не тільки знову відкриєте позитивне ставлення до життя, якого, мабуть, давно не вистачає, але ви також дозволите своєму тілу відвикнути від надмірного сприйняття - особливо стосовно болю та процесів травлення.

Ця десенсибілізація є важливою частиною вашої терапії і може досягти успіху лише в тому випадку, якщо вам вдасться запобігти харчовим розладам протягом певного періоду часу. Інший аспект полягає в тому, що пошкоджена слизова оболонка кишечника може регенерувати протягом цього періоду, що особливо позитивно впливає на локалізовану активність ферментів і, зокрема, на толерантність до вуглеводів.

Дієта при синдромі подразненого кишечника

Ви вже знаєте фізіологічну дію харчових активаторів, які є найбільш важливими для пацієнтів із СРК, зі статті "Тригери та підсилювачі подразненого кишечника". Тепер ви дізнаєтесь, як визначити ваші індивідуальні причини виникнення проблем та які заходи вжити, щоб підійти до дієти при синдромі подразненого кишечника.

До речі, слово "дієта" означає не що інше, як "харчування", і воно не може автоматично ототожнюватися зі зменшенням калорій, втратою ваги або без нього. Якщо ваша особиста дієта на подразненому кишечнику через численні непереносимості виявиться трохи мізерною, проявіть фантазію при виборі та приготуванні страв і втішіться думкою, що після успішної десенсибілізації у вас буде набагато більш широке і, перш за все, більш засвоюване меню.

Дієта при синдромі подразненого кишечника - це важливо відзначити

Ви вже дізналися, що ваші симптоми можуть спричиняти різні фактори. Далі ми хотіли б повторити окремі тригери, їх вплив на дієту при синдромі подразненого кишечника та пов’язану з ними роль у дієті при синдромі подразненого кишечника.

Дратівлива дієта в кишечнику - що ще слід шукати

Тепер ви знайомі з найважливішими тригерами RDS та контрзаходами щодо їх утримання. Однак є ряд інших моментів, на які слід звернути увагу, особливо в перші 2-3 місяці дієти при синдромі подразненого кишечника, щоб назавжди мінімізувати свої симптоми. Не поспішайте з переліченими нижче списками і самі вирішіть, які поради та заходи слід враховувати у своїй особистому харчуванні на подразнений кишечник. Всі інші просто ставлять галочку як зроблено.

Дізнайтеся про можливі тригери,

але не псуйте задоволення від насолоди!

Загальна порада: Дієта при синдромі подразненого кишечника

Глютамат натрію, широко поширена харчова добавка, яка в основному використовується в китайській кухні, також може викликати дискомфорт у чутливих людей.
Якщо ваші порушення виявляються особливо стійкими, можуть бути корисними додаткові роз’яснення щодо харчової алергії для дієти при подразненому кишечнику.
Псевдоалергія, така як B. Непереносимість гістаміну може спричинити симптоми IBS і не може бути виявлена звичайною діагностикою. Симптоми після вживання червоного вина, квашеної капусти, продуктів, що містять дріжджі, тунець або старі сири, можуть бути свідченням цього.
Якщо симптоми незначні, надмірна дієта при синдромі подразненого кишечника не варта. Дізнайтеся про можливі тригери, але не псуйте свого задоволення від поблажливості.
Прагніть - навіть якщо це здається складно - незважаючи на деякі обмеження до збалансованої та поживної дієти.
Теоретично, будь-яка їжа може викликати у людини дискомфорт. Якщо ви абсолютно впевнені, що певна їжа непереносима, не знаючи чому, тоді пропустіть її.
Шлунковий чай з лаванди, ромашки, м’яти перцевої або фенхелю, а також грілка на шлунку забезпечують полегшення у важкі дні.
Уникайте надмірного вживання окремих продуктів і виявляйте недоїдання. Сорт хороший, тому частіше пробуйте щось нове.
Економно використовуйте гострі спеції, такі як перець, каррі та перець чилі.

Спеціальні поради щодо харчування

Уникайте продуктів, що викликають газоутворення, таких як артишок, м’які фрукти, інжир, дріжджі, кісточкові фрукти. Наступні продукти також викликають симптоми у деяких хворих на СРК: банани, картопля, молюски, кукурудза, виноград, нуга, марципан, пшениця, овес.
У важкі часи допомагають чай, сухарі та рисовий суп.
Особливо у випадку дратівливого шлунку, цитрусові та напої, виготовлені з них, посилюють симптоми завдяки своїй кислотності. У будь-якому випадку уникайте яблучного соку.
Скоротіть велике споживання цукру. Разом із цільними зернами це може призвести до метеоризму.
Обмеження споживання штучних підсолоджувачів також позитивно впливає на багатьох хворих на СРК.

Напої в RDS

Особливо рекомендуються несолодкі трав’яні чаї, теплі та холодні. Маленька порада: налийте вранці каструлю чаю і пийте протягом дня.
Мінеральна вода із низьким вмістом вуглецю кімнатної температури також корисна для здоров’я.
Насолоджуватися фруктовими соками слід лише в міру.
Несприятливими і тому рекомендуються лише в невеликих кількостях - якщо взагалі - є: кава, чорний чай, газовані напої, сильносолодкі напої (кола, лимонад) та алкоголь.

Дорогі гріхи - алкоголь, кофеїн, нікотин

Найкраще вживати алкоголь лише в невеликих кількостях і, насамперед, у низькому відсотку. Дослідження показують прямий зв’язок між регулярним вживанням алкоголю та діареєю. Як стримуючий фактор: оскільки алкоголь уповільнює спалювання жиру, це безпосередньо призводить до збільшення ваги у разі надлишку енергії.
Кофеїн може бути головним фактором, що викликає СРК. Найкраще припинити вживання кави та коли на ніч, оскільки саме тут ви найбільш чітко відчуєте позитивний вплив на своє травлення. «Терапевтичний ефект» найбільший при такому відлученні, тому ви використовуєте цей стимулятор через 1-2 тижні - якщо взагалі - набагато свідоміше і рідше.
Нікотин особливо посилює симптоми подразненого шлунка. Подумайте про те, щоб зменшити споживання сигарет або взагалі кинути палити як ознаку нового початку здоров’я. Більшість медичних страхових компаній нададуть вам безкоштовну допомогу.

Правила харчування - не виховна міра, а корисна допомога

Ці правила застосовуються особливо під час дієти при синдромі подразненого кишечника, але вони також шкодять здоровим людям!

Розташуйте їжу привабливо і не поспішайте їсти.
Їжте повільно і подивіться, скільки часу потрібно, щоб зробити один укус. Чим довше ви жуєте в одному шматочку, тим краще він підготовлений для шлунка.
Якщо ви розмовляєте, працюєте, дивитеся телевізор або читаєте під час їжі, ви зазвичай їсте швидше і не з необхідною увагою. Не з’їдайте їжу, щоб якомога швидше повернутися до чогось іншого.
П’ять прийомів їжі на день ідеально підходять для здорового травлення, з них три великі (вранці, опівдні та ввечері) і дві закуски між прийомами їжі. Чим об’ємніший разовий прийом їжі, тим більша робота травлення повинна виконувати ваше тіло.
Уникайте занадто гарячої та занадто холодної їжі.
Пийте достатню кількість рідини. Це протидіє запорам і компенсує дефіцит мінералів у разі діареї.
Незадовго до, під час або після їжі слід пити мало або взагалі нічого, щоб не розбавляти зайво шлункову кислоту і тим самим не заважати роботі травлення. Намагайтеся їсти і пити із запізненням, якщо це можливо. Це також запобігає об'ємному відчуттю ситості після їжі.
Під час їжі: «Гріхів» або розпусту не завжди можна уникнути, і немає необхідності. Зрештою, ти не страждаєш хворобою, яка завдає тобі непоправної шкоди, якщо ти помилився у своєму харчуванні. Комунікабельні посиденьки та різноманітність підвищують вашу якість та радість життя і таким чином допомагають вам справлятися зі своїми проблемами. Від вас залежить досягнення балансу між цим та порушеннями, які можуть виникнути внаслідок неправильного харчування. Багатьом постраждалим людям корисно перекусити перед подією або взяти щось із собою. А також на роботі: Краще самостійно приймати їжу, особливо під час дієти при синдромі подразненого кишечника, ніж регулярно руйнувати свій шлунок у їдальні.

Більше про це: Програма подразненого кишечника, Medizinverlag Nordwest, 1,99 євро (спонсорована)