Лимонна дієта для схуднення раніше; літо
Давай, готуйся до пляжу, зараз час скинути кілька кілограмів в межах розумного. Бути занадто худим не завжди буває дуже гарною, ці хлопці будуть думати, тому я думаю. Диктат журналів та їх фотосесія фотографій моделей, що вже в десять разів занадто худі, це на мій погляд смішно, але привіт, це лише моя думка.
Якщо ви насолоджувались тушкованими або тушкованими стравами цієї зими, пора вжити заходів, щоб цього літа виглядати красиво на піску. Ця стаття, звичайно, також для чоловіків, але я знаю, пані та панове, тест бікіні - це святе! Нарешті, ми також хотіли б мати невеликий ефект на краю води. 🙂
Ми в потрібний час, щоб почати трохи дієти, щоб не квапити справи, мета не в тому, щоб розпочати роботу за 15 днів до від'їзду і позбавити себе.
Трохи дієти може бути корисним для вашого здоров’я
Хто каже, що дієта говорить, будьте обережні з надлишком. Втрата невеликої ваги корисна для вашого організму (надлишок жиру може призвести до серцево-судинних захворювань, діабету, холестерину ...), але бажання схуднути на 15 і більше залежить від медичного працівника. Поговоріть зі своїм лікарем загальної практики або дієтологом, якщо у вас справді надмірна вага. У цій статті я розповідаю про втрату від 3 до 4 кілограмів, що дозволить вам добре почуватися у своєму тілі, коли мова заходить про надягання ваших маленьких літніх суконь.
Нагадування: Щоб розрахувати свій ІМТ (індекс маси тіла), який визначає, чи є у вас надмірна вага чи ні, ось як це зробити:
ІМТ = ваша вага в кг/(ваш зріст у метрах) ²
Приклад: Я візьму свої приклади для вимірювання. Однак результат буде нерівним, оскільки цей ІМТ не означає «багато чого», якщо у вас є певна м’язова маса, у дітей або у вагітних. Будь обережний, щиколотки в мене опухлі ... 🙂
Я складаю 1 м81 за 89 кг, що дає 89/32761 = 0,0027 або 27 ІМТ.
Результати:
Менше 16,5: анорексія
Між 16,5 і 18,5: Ви дійсно занадто худі!
Між 18,5 і 25: У вас цілком нормальна складова
Між 25 і 30: Ви маєте зайву вагу
Між 30 і 35: Помірне ожиріння
Між 35 і 40: Високе ожиріння
Понад 40 років: хворобливе ожиріння
Що таке лимонна дієта?
Не будучи експертом з дієти, я повинен визнати, я знайшов дуже чіткий сайт, який детально описує всі фази цієї дієти, натиснувши тут. Ви знайдете більше інформації, перейшовши туди безпосередньо. У будь-якому випадку, якщо ви читаєте торгову пресу, я впевнений, що ви вже точно чули про цю дуже популярну дієту серед наших друзів-зірок.
5 речей, які слід робити під час дієти
Щоб схуднути, потрібно встановити обмеження, але мета не з’їдати дві моркви і три дюйми редьки в день.
• пропонуйте пляшку води, змішану з лимонним соком, протягом усього дня.
• не соромтесь використовувати лимон у своїй кулінарії, посипати ним страви, сирі овочі, рибу тощо.
• Уникайте “одного дня я дотримуюсь дієти, а наступного дня відпускаю”. Ви повинні це чітко вказати, ви не худнете, кидаючись на горщик Нутелли або всю плитку шоколаду. Однак це не означає, що ми повинні перестати його їсти. Вживання шоколадної плитки або двох на тиждень ніколи нікому не зашкодило, крім того, що ви їли колу під час їжі або їли втричі більше так званих продуктів з низьким вмістом жиру, це дуже шкідливі звички, які є досить поширеними причинами схуднення.
• припиніть зважуватися вранці та ввечері, достатньо одного разу на тиждень, у визначений час та перед сніданком.
• віддайте перевагу органічним лимонам та якісній їжі. Похід на ринок вихідних - це також гарна звичка відкривати гарні та якісні продукти і навіть певні страви, які ви не звикли їсти. (гарбуз, топінамбур, пастернак ...)
4 етапи, які потрібно знати під рукою
Лимонну дієту можна підсумувати у 4 етапи, які розподілятимуться протягом місяця:
• фаза детоксикації. Перший день відповідає 24 години очищення під час якого ви будете споживати лимон, воду зі смаком лимона, а також фрукти, овочі, супи ...
• друга фаза змусить вас поєднувати лимон з продукти, багаті вітаміном С (апельсини, часник, капуста ...)
• третя фаза - зменшення вуглеводів (так, але в невеликій кількості) і збільшення клітковиниs.
• останній етап - покласти край поганим жирам та надавати перевагу їжі, яка забезпечить вас корисними жирами (лосось, сухофрукти тощо)
А спорт 3 рази на тиждень ...
Заняття спортом необхідні для підтримки фізичної форми та м’язового тіла. Не потрібно проводити там години і відвідувати спортзал. Особисто за сто євро кілька років тому я купив гирі, гантелі та вагову лавку. Плюс є безліч вправ, які ви можете робити, не витрачаючи жодного долара. Віджимання, присідання, і якщо у вас вдома сильний промінь, підтягування - хороший спосіб попрацювати на всьому тілі.