Лимонна дієта, меню, яке слід дотримуватися, щоб вивести зайву рідину і скинути 4 кг за тиждень
Схуднути далеко не просто. Йдеться не лише про обережність дотримання дієти, а й про належні фізичні навантаження. Якщо ви також намагаєтеся скинути зайві кілограми, ми пропонуємо цю лимонну дієту, яка допоможе вам схуднути до 4 кг всього за 7 днів.
На десерт, в соку або на приправу салатів, лимон - це цитрусовий фрукт, популярний серед любителів харчування. Недарма цей смачний цитрусовий фрукт сповнений корисних переваг для захисту вашого здоров’я, а також для сприяння зниженню ваги.
Лимон стимулює травлення і має дренуючі властивості
Це широко використовуваний бабусиний засіб, особливо для боротьби із затримкою води. Кілька крапель лимонного соку в склянці води вранці допомогло б стимулювати виведення накопичених рідин в організмі. Дієтолог Véronique Liégeois рекомендує періодичне лікування для ефективного діуретичного ефекту. Його фокус? Лимон, вичавлений у склянці теплої або холодної води.
Крім того, цей цитрусовий фрукт також відомий своєю користю для печінки та травлення завдяки вмісту лимонної кислоти. Активуючи виділення жовчі ембнуарним органом, лимон буде боротися проти здуття живота, яке може викликати відчуття тяжкості в організмі. Девід Гротто, дієтолог та автор «101 їжі, яка може врятувати вам життя», пояснює це цитрусові - природний сечогінний засіб у поєднанні з теплою водою. З іншого боку, він рекомендує пити безпосередньо зі склянки, а не з соломинки, щоб уникнути надлишку повітря.
Тепер, коли ви знаєте переваги цього маленького жовтого фрукта для схуднення, давайте перейдемо до меню, яке слід дотримуватися, щоб усунути зайві кілограми та вдосконалити свою фігуру.
Програма лимонної дієти
Ідея цієї дієти полягає у споживанні лимонної води щоранку, щоб отримати максимальну користь від цього смачного цитрусового фрукта. Для приготування вичавіть половину свіжого лимона у високій склянці теплої води і випийте натщесерце. Страви дня полягають у споживанні фруктів та овочів, на додаток до нежирних білків для стимулювання втрати ваги. Ось приклад 4 різних меню, яких слід дотримуватися протягом 7 днів:
День 1:
Сніданок: лимонна вода, яблуко, 3 горіхи
Обід: курячі егільети, домашній овочевий суп
Вечеря: зварені круто яйця, огірковий салат
День 2:
Сніданок: лимонна вода, груша, 3 горіхи
Обід: індича грудка на грилі, брокколі на пару
Вечеря: Овочі на грилі або сирі овочі, тофу
День 3:
Сніданок: лимонна вода, груша, 3 горіхи
Обід: Куряча грудка, домашнє овочеве пюре
Вечеря: Турецька грудка, приправлений лимоном салат з огірків
День 4:
Сніданок: лимонна вода, груша, 3 горіхи
Обід: Куряча грудка, овочі на ваш вибір (крім картоплі)
Вечеря: зварені круто яйця, салат-мікс
Їжа, яку не можна їсти під час лимонної дієти:
Для досягнення оптимальних результатів, безсумнівно, слід уникати певних продуктів під час дієти. Багаті жирами, цукром або доданими матеріалами, вони можуть звести нанівець ваші зусилля, не кажучи вже про наслідки для здоров’я при надмірному споживанні. Тому слід уникати солодощів, смаженої їжі, безалкогольних напоїв та випічки. Те саме стосується промислових соків і соусів, що продаються в супермаркетах.
Кілька порад щодо успішної лимонної дієти:
Перш ніж намагатися схуднути, завжди бажано оцінити стан свого здоров’я, особливо якщо обрана дієта значно відрізняється від вашої звичайної дієти. Крім того, для успішного позбавлення від зайвих кілограмів потрібен здоровий спосіб життя, який стосується не лише наших харчових звичок. Дійсно, достатньо сну дуже важливо для збереження здоров’я та підтягнутого тіла. Аргумент, який стосується також регулярних фізичних навантажень для спалення калорій та збереження м’язової маси.
Попередження проти лимонної дієти:
Не рекомендується лимон при виразці або печії. Також не рекомендується чистити зуби відразу після їх споживання, щоб уникнути пошкодження зубної емалі.