Лимонна дієта втрачає 10 кілограмів за 16 днів
Лимонна дієта: скиньте 10 кілограмів за 16 днів
Лимонна дієта рекомендується людям, які не можуть дотримуватися обмежувальної дієти. Цю дієту легко дотримуватися і допомагає схуднути на 10 кілограмів всього за 16 днів.
У перший день ви будете пити сік одного лимона, у другий день - сік двох лимонів, на третій день - сік, отриманий з трьох лимонів, і так поступово, до сьомого дня, коли ви будете пити сік семи лимонів. Після дводенної перерви дієта продовжується, але цього разу лимони будуть споживати в порядку зменшення, починаючи з соку семи лимонів і закінчуючи на сьомий день соком одного лимона, пише pensul.info.
Яких правил ви повинні дотримуватися:
Першу годину пийте лимонний сік з теплою водою (3-4 столові ложки лимонного соку), потім подавайте сніданок протягом півгодини.
Обов’язково протягом дня випивайте не менше двох літрів води.
Важливо, щоб ваше меню включало п’ять порцій овочів і фруктів на день.
В ідеалі дві фруктові закуски, лимонний сік вранці замінюють фрукт і салати при всіх трьох основних прийомах їжі. Ви також можете передати банан, який можна з’їсти з мискою крупи вранці. На обід рекомендується помідор або зелений салат, до якого додається терта морква.
Для приготування використовуйте лимонний сік. Вживайте продукти з низьким глікемічним індексом, такі як цільнозернові страви, овочі або біле м’ясо. Клітковина дуже важлива в дієті, і вона не повинна відсутня в меню. Вони допомагають уповільнити процес передачі цукру в крові.
Відмовтеся від солодощів. Ці продукти мають високий вміст цукру, що призводить до збільшення виробництва інсуліну і, як наслідок, до накопичення жиру. Стиглі фрукти, горіхи, мигдаль та мед можуть бути ідеальним десертом.
Правило 5: Уникайте сильно обробленої їжі. Фахівці рекомендують дієту на основі натуральних продуктів - хліба, рису та макаронних виробів з непросіяного борошна, свіжих овочів та фруктів, домашньої їжі. Дієтологи також рекомендують уважно читати етикетки на продуктах харчування та вибирати ті, які містять менше хімічних речовин, без консервантів, барвників та добавок. Червоне м’ясо, випічку та продукти швидкого харчування слід виключити з раціону, оскільки вони містять «погані» жири, що сприяють накопиченню жиру.
Правило 6: Покращити свої травні функції. Фахівці з питань харчування рекомендують скласти план прийому їжі, дотримуватися збалансованого харчування, уникаючи кулінарних надмірностей. Крім того, рекомендується уникати невеликих перекусів між прийомами їжі.