Лінія! Моя історія, мої цілі, мої запитання

А тепер до найнеобхіднішого:
--------------------------------------------------------
Я щойно зрозумів, що так тривати не може! Мені 15 років і недостатня вага. Я ніколи цього не хотів і не хочу цього! Навіть мої друзі кажуть мені, що вони хвилюються! Я хочу бути здоровою, хочу відчувати себе жіночно, хочу знову отримати місячні і просто хочу мати можливість нормально харчуватися! Однак у період схуднення у мене склалися зовсім інші стосунки з їжею. Зараз я раз і назавжди вирішив харчуватися здоровою і адекватною їжею!
Збалансоване харчування та фізичні вправи - це моя мета.
Я навіть хочу набрати вагу! Вийдіть із своєї ваги і перейдіть у здорове тіло!

В даний час моя цільова вага становить 55 кг.
Але у мене все ще є кілька запитань:
Якщо я просто харчуюся здоровою дієтою зараз, більше не звертаю особливої уваги на калорії (до того, як я перерахував кожен виноград) і просто з’їдаю те, до чого маю апетит (це лише здорові речі), чи багато я наживу? Я хочу вийти з ваги, але, звичайно, не хочу повертатися до ваги до 67 кг! Але вони пройшли всі фішки і т.д. І приблизно як швидко ви набираєте вагу? Коли ви тренуєтесь, чи поширюється жир по всьому тілу чи накопичується? Наскільки ймовірно, що менструація знову настане, або як швидко вона повернеться? Мої груди також знову виростуть, якщо я буду їсти більше і споживати всі важливі поживні речовини?
Я ВІДКРИТИЙ ДЛЯ ВСІХ ПОРАД І КОМЕНТАРІВ ДО ТЕМИ, ТОЛЬКО СЕРІЙНО ОЗНАЧЕНІ ТА КОНСТРУКТИВНІ!

Дякую, що прочитали все це і намагаєтесь мені допомогти!

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Привіт
Я б сказав, що поки ви їсте здорово, ви не можете занадто багато важити. Слідкуйте за тим, як ваше тіло їсть, коли ви голодні, і якщо у вас відчуття, що ви набираєте вагу занадто повільно або занадто швидко, тоді регулюйте це невеликими (!) Кроками. На жаль, я не можу сказати вам, коли у вас буде бажана вага або коли менструація повернеться. Крім того, слід слухати не ваги, а своє відображення в дзеркалі, щодня зазирнути в них і перерахувати все позитивне про них.

lg та удачі!

ps: якщо вам потрібен хтось, з ким поговорити, я буду там

Недостатня вага
Не зовсім правда, при 55 кг я б більше не мав ваги! Звичайна вага починається з 53 кг

Вік
Ви повинні зауважити, що мені лише 15, це вже щось інше. У будь-якому випадку, маючи 55 кг, я думаю, що поставив перед собою дуже гарну мету! Врешті-решт, і я повинен почуватись добре. І навіть якщо воно отримує на 2 кг більше, це так. Але у вас є якісь поради чи відповіді на мої запитання?

Привіт Лемакуеммель,
якщо ви їсте лише 1300 ккал і таким чином підтримуєте свою вагу, ви перебуваєте в так званому метаболізмі голоду. Щоб нормалізувати обмін речовин, бажано повільно збільшувати щоденне споживання калорій. Я б рекомендував вам повільно набирати вагу до 55 кг у будь-якому випадку. На початку збільшення ваги спочатку може бути більш вираженим на шлунку. Потім вага швидко розподіляється по всьому тілу. Чи буде достатньо набору ваги для повернення менструації, ще належить з’ясувати; це сильно варіюється від дівчини до дівчини.

Привіт Лемакуеммель,
якщо ви їсте лише 1300 ккал і таким чином підтримуєте свою вагу, ви перебуваєте у так званому метаболізмі голоду. Для нормалізації обміну речовин бажано повільно збільшувати щоденне споживання калорій. Я б рекомендував вам повільно набирати вагу до 55 кг у будь-якому випадку. На початку збільшення ваги спочатку може бути більш вираженим на шлунку. Потім вага швидко розподіляється по всьому тілу. Чи буде достатньо набору ваги для повернення менструації, ще належить з’ясувати; вона сильно варіюється від дівчини до дівчини.

Привіт Нус,
Скільки часу потрібно для розповсюдження жиру, щоб мій хребет також був покритий? І чи абсолютно точно, що все йде в шлунок?

Привіт Лемакуеммель,
якщо ви їсте лише 1300 ккал і таким чином підтримуєте свою вагу, ви перебуваєте у так званому метаболізмі голоду. Щоб нормалізувати обмін речовин, бажано повільно збільшувати щоденне споживання калорій. Я б рекомендував вам повільно набирати вагу до 55 кг у будь-якому випадку. На початку збільшення ваги спочатку може бути більш вираженим на шлунку. Потім вага швидко розподіляється по всьому тілу. Чи буде достатньо набору ваги для повернення менструації, ще належить з’ясувати; це сильно варіюється від дівчини до дівчини.

Крім того.
Я не планую починати якісь чудові оргії годування
Я просто хочу піти від усього цього "якщо я з'їм, що втрачу стільки ваги/ваги" тощо. Просто знову їжте нормально. Я вважаю це нормальним:
На сніданок я зазвичай готую собі кашу з фруктами або цільнозерновим хлібом тощо. Скажімо, 300 ккал. Я їжу фрукти як закуску між прийомами їжі. Яблуко та/або банан. Скажімо, 100-200 ккал. Потім є обід, який, звичайно, сильно варіюється. Але я думаю, що отримую 300-600 ккал. Тим часом додайте трохи йогурту, 100-300 ккал. Увечері потім знову 300-600 ккал. Тож я не харчуюся собі без потреби, а просто харчуюся нормально, як це було раніше! Тож я наберу вагу, але через деякий час мій метаболізм знову звикне, і я б теж хотів набрати вагу. Як вам подобається мій план, щоб відтепер знову просто нормально харчуватися?