Лінолева кислота Чудовий ефект для шкіри, волосся та здоров’я
Лінолева кислота є чудовою підмогою для сяючої шкіри та міцного волосся. Він також має багато переваг для здоров’я. Вся інформація про жирну кислоту омега-6.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Що таке лінолева кислота?
Лінолева кислота - одна ненасичені жирні кислоти. Це важливо, тому не може вироблятися самим людським організмом. Тому ми повинні отримувати їх через їжу. Але він також міститься в багатьох косметичних продуктах, які повинні зміцнити шкіру та волосся. На відміну від своєї родички ліноленової кислоти, лінолева кислота є однією з омега-6 жирних кислот.
Поглинайте лінолеву кислоту через їжу
Лінолева кислота природно зустрічається в багатьох продуктах харчування, і тому її можна легко додати в меню. Наступні продукти містять лінолеву кислоту, серед інших:
- лляна олія
- Олія з гарбузового насіння
- Сафлорова олія
- Соняшникова олія
- горіхи
- Мигдаль
- М'ясо та ковбаса (з високим вмістом жиру)
Омега-6 жирна кислота корисна для здоров’я
Німецьке товариство харчування радить, що 2,5 відсотка щоденної енергії їжі має надходити з лінолевої кислоти. Ті, хто споживає достатню кількість жирних кислот омега-6, можуть отримати користь для здоров'я. Крім усього іншого, це забезпечує лінолева кислота, що наш холестерин залишається низьким. Крім того, ейкозаноїди утворюються з омега-6 жирних кислот, які, в свою чергу, вступають у процес запалення та захисних реакцій в організмі.
Лінолева кислота: чудовий препарат для шкіри та волосся
Недаремно багато косметичних засобів містять лінолеву кислоту. Особливо коли у вас суха шкіра, це чудова допомога, оскільки вона так добре віддає вологу. Хороший запас вологи до шкіри також забезпечує кращий захист від зовнішніх впливів, таких як вітер та сонячне світло. Завдяки протизапальній дії омега-6 жирні кислоти також ефективні при таких проблемах шкіри, як вугрі, нейродерміт та псоріаз. Такі симптоми старіння шкіри, як пігментні плями, також можна зменшити за допомогою косметики з лінолевою кислотою.
Однак лінолева кислота також позитивно впливає на наше волосся. Це зміцнює їх і робить більш стійкими. Крім того, це може дати їм приємне здорове сяйво.
Отримати целюліт під контролем за допомогою CLA - це працює?
CLA або також кон'югована лінолева кислота Кажуть, що він може зменшити целюліт. Згідно з повідомленням Pharmazeutische Zeitung за 2010 рік, 75 відсотків жінок-учасниць повідомили про зниження рівня целюліту після прийому 400 і 800 мг CLA протягом 60 днів. Однак не вистачає подальших досліджень з цієї теми. Те саме стосується ефекту CLA на зменшення жиру в організмі. Це теж ще не досліджено належним чином, як це можна прочитати на веб-сайті Німецького товариства з харчування.
Хоча існує багато продуктів, які містять CLA і які або обіцяють зменшити целюліт, або ефективно допоможуть вам схуднути, до їхніх обіцянок зазвичай слід ставитися обережно, поки не з’являться більш детальні дослідження.
Поради та підказки щодо целюліту
До цього часу ми маємо корисні поради щодо боротьби з целюлітом.
Тренуйтеся приємно і напружено: М'язи забезпечують плавний ефект зсередини. Найкращий тренінг для цього - короткий та напружений, напр. B. Біг підтюпцем/ходьба в поєднанні зі спринтом. Ось як це працює: нормально гуляйте 5 хвилин, потім збільште темп на 20 секунд, потім повільно ходіть 20 секунд. Повторити 5 разів.
Вся справа в смаку: Той, хто їсть багато солі, сприяє затримці води і, отже, вм'ятинам. Краще: на тарілці більше перець чилі, імбиру та перцю. Їдкі речовини стимулюють обмін речовин і сприяють формуванню м’язів.
Ручна робота: Масажуйте ноги рукавицею з люфи вранці. Це стимулює потоки лімфи і зменшує кількість води в тканинах. Пройдіться круговими рухами від ноги до стегна.
Чудове обгортання: Змішайте мішок порошку водоростей (аптека) і 2 чайні ложки цілющої землі (аптека) з водою, покладіть на ноги. Оберніть навколо неї харчову плівку і дайте їй попрацювати 30 хвилин. Найкраще використовувати двічі на тиждень. Це посилює кровообіг і обмін речовин.
Знекислення: Вм'ятини можуть бути ознакою того, що організм кислий. Занадто багато цукру, стрес і мало вправ виводять наш кислотно-лужний баланс з рівноваги. Наша порада: приймайте столову ложку базового порошку перед їжею. Це зупиняє надходження кислот в організм і підтягує сполучну тканину. Але зміна дієти також може бути правильною зміною >>> Здорова флора кишечника: кишечник робить вас товстим або шикарним