Липень 2016 Лариса Рейнельт
ФІТНЕС | Харчування | MINDSET
Наближається час канікул, і ми маємо нескінченний час трохи відпочити і присвятити себе прекрасним у житті, таким як читання. Але чому б не взяти на пляж дещо “іншу” книгу замість того самого роману знову і знову? Сьогодні я збираюся познайомити вас зі своїми абсолютно улюбленими книгами в галузі мотивації, тренувань та харчування, які надихнуть вас. Відповідні посилання на книги Amazon.de можна знайти в окремих розділах
Закони переможців - Бодо Шефер
Абсолютний «must-have» у сфері розвитку та мотивації особистості. Я поглинув книгу, навіть прочитав її кілька разів, і мені доводилося знову і знову визнавати: "Боже, так, це стосується мене".
Бодо Шефер - абсолютний геній у своїй галузі - ця книга не містить жодних новинок і навіть чаклунства. Це просто підсумовує наш спосіб мислення та життя і змушує поставити це під сумнів. Він знову і знову використовує притчі та рівняння і переносить їх у реальне життя. Для мене зміст важко передати словами, але я можу сказати лише стільки: це, можливо, найкраще витрачені 10 євро в моєму житті!
Я визнаю, що заголовок може бути невідповідним, але він вражає цвях на голові. Тоді знайомий навіть кинув роботу, а тепер робить те, що робить його щасливим 🙂
Метаболічна дієта - Клаудія Верніг/Стефан Корте
Ця книга є моїм особистим наріжним каменем для змістовної та довгострокової успішної дієти. Клаудія Верніг пояснює переваги та недоліки всіх дієт, а також те, чому дієта з метаболізмом ефективна для всіх (незалежно від того, спортсмен ти чи ні), і як певний час поживних речовин працює в організмі.
Назва "Метаболічна дієта, дієта з низьким вмістом вуглеводів" - найгірше в цій книзі. Оскільки цей тип харчування застосовується як до дієти, так і до нарощування м’язів/надлишку калорій. Подібним чином, це не класична дієта з низьким вмістом вуглеводів - вся справа в термінах вуглеводів у вашому раціоні.
Для тих, хто хоче глибше заглибитися в тему харчування. На мій погляд, слід розуміти, як працює макрос X у момент часу X. Прямо імітуючи плани харчування, ми не дійдемо туди, де хочемо бути! Ми повинні розуміти, як ми працюємо. Як тільки щось для нас має сенс, легше довго “дотримуватися” цієї дієти. І справді, дуже, занадто просто правильно харчуватися 🙂
50 шансів на більший успіх у бодібілдингу та фітнесі
Увага: не книга для абсолютно початківців!
Кожна зайнята бджола знає момент, коли вона не може піти далі. Нарощування м’язів припиняється, нічого не відбувається. Дієта оптимізована до найдрібніших деталей, але більше нічого не відбудеться і не відбудеться - і що далі?
Замість того, щоб здаватися, відмовлятися чи навіть вдаватися до незаконних засобів, ця книга раптом пропонує абсолютно нові перспективи. Це відкриває невідомі раніше методи навчання, які пояснюються настільки геніально, що ви відразу розумієте значення та функції, що стоять за ними. Зараз я треную план, який одночасно тренує білі та червоні м’язові волокна. Насправді неможливість . дотепер.
Завдяки лише 88 сторінкам все, що вам потрібно знати, повертається до суті, і тому навіть для найбільшого читання сварливий "керований"