Ліпосакція допомагає при ожирінні Dr.
Відкладення жиру в проблемних зонах часто є генетично детермінованими, а тому стійкі до будь-яких спроб їх зменшити. Кількість і розподіл жирових клітин в організмі значною мірою вже визначено в нашому генетичному коді. Хоча кількість жиру, що зберігається в кожній окремій клітині, може змінюватися протягом життя, кількість і положення жирових клітин залишаються незмінними протягом усього життя. Жінки, природно, мають трохи більший відсоток жиру в організмі, ніж чоловіки. Цим фактом ми зобов'язані розумному провидінню природи: В ході еволюції в жіночому організмі були створені жирові запаси, щоб служити жінці природним резервом під час необхідності під час вагітності та годування груддю. Генетично зумовлені запаси жиру забезпечували харчування потомства і, отже, подальше існування нашого виду.
Але як бути із зайвою вагою? Це далеко не той випадок, коли нові жирові клітини утворюються в результаті висококалорійної дієти, відсутності фізичних вправ або деяких захворювань. Ожиріння виникає, коли велика кількість жиру зберігається в існуючих жирових клітинах - клітини розширюються і стають постійно більшими. Пишні жирові відкладення розвиваються по всьому тілу - основа для надмірної ваги є на місці.
Ожиріння - дієтичні добавки навряд чи допомагають
Яку роль відіграють вуглеводи, білки та жири? Деякі форми харчування покладаються на особливо вуглеводну або нежирну дієту, або на особливо білкову дієту. Такі дієти буває важко відстежувати у повсякденному житті, оскільки вони мають багато обмежень. Оцінка досліджень, що порівнюють різні програми схуднення, також показала, що не має значення, хто їсть дієту з низьким вмістом жиру чи низьким вмістом вуглеводів. Такі дієти також можуть бути незбалансованими та мати побічні ефекти. Наприклад, особливо високобілкова дієта в одному дослідженні частіше спричиняла проблеми з шлунково-кишковим трактом та неприємний запах з рота. Учасники також відчували слабкість і мали більше м’язових судом і висипань.
З цих причин експерти не радять односторонніх методів. Вони рекомендують особисту зміну дієти, яку можна реалістично реалізувати, а також досягти успіху в довгостроковій перспективі. Наприклад, деяким людям складно їсти менше продуктів тваринного походження, таких як м’ясо та сир (продукти, що містять жир), а іншим складно вживати менше макаронних виробів, рису та картоплі (їжа з високим вмістом вуглеводів).
Крім того, повну відмову від улюбленої їжі часто не вдається узгодити з повсякденним життям, сім'єю чи харчуванням поза домом. Іншими словами: Перехід до менш калорійної дієти підходить для схуднення, якщо це можливо і може тривати протягом тривалого періоду. Звичайно, це не повинно мати жодних ризиків для здоров’я або призвести до недоїдання.
Ожиріння залишається однією з найактуальніших довгострокових проблем зі здоров'ям у всьому світі. У Швейцарії близько 42 відсотків населення страждають від надмірної ваги. За даними Швейцарського фонду ожиріння (SAPS), це вдвічі більше людей з ожирінням, ніж у 1992 році. Кожен другий чоловік (51%) у Швейцарії має надлишкову вагу, згідно з даними Федерального статистичного управління. Для жінок це кожен третій - 33%.
Корисні поради: що робити, якщо у вас надмірна вага?
Щойно ми дізналися, що таке ожиріння, як воно виникає та які наслідки воно може мати. Але що насправді допомагає проти ожиріння? Наступні сім порад проти ожиріння показують, як схуднути.
1. Прийом їжі свідомо створює відчуття ситості
Завжди займайте достатньо часу, щоб їсти, добре жувати і не робити одночасно будь-яку іншу роботу чи заняття. Свідомо і повільно вживаючи їжу, відчуття ситості швидше зароджується. Отже, якщо ви поспішно з’їдаєте їжу, ви, як правило, їсте більше.
До речі: часта рекомендація з’їдати п’ять невеликих прийомів замість трьох основних прийомів їжі не обов’язково допомагає схуднути. Це скоріше питання особистих уподобань. Натомість набагато важливіше, скільки калорій споживається протягом дня. На якому етапі значення не має.
2. Багато пиття знижує апетит
Багато пити може допомогти дієті. Солодкі напої, звичайно, табу. Два-три літри води або несолодкого чаю на день можуть допомогти вам схуднути. Прийнята безпосередньо перед їжею велика склянка води також створює відчуття ситості в мозку. Таким чином, апетит знижується.
3. Регулярні вправи формують м’язи
Регулярні фізичні навантаження незамінні для стійкого схуднення. Якщо змінюється лише дієта, організм спочатку руйнує м’язи. Однак це найбільш ефективно спалює наявні запаси жиру. Коли будуються нові м’язи, щоденні витрати калорій збільшуються - навіть коли тіло перебуває в стані спокою. Спочатку достатньо 15-20 хвилин вправ на день. З помітно підвищеною фізичною формою обсяг тренувань також можна збільшити. Якщо після фізичних вправ втрата ваги не відбувається, це цілком нормальний процес: вага новозбудованих м’язів дорівнює жировим відкладенням, які були розбиті.
4. Формульні дієти допомагають у короткостроковій перспективі
Формула дієти - це порошки, гранули або напої з точно визначеним вмістом поживних речовин, вітамінів та мінералів. Вони часто мають високий вміст білка. Це означає, що менше частини м’язової маси використовується як частина дієти. Формулові дієти підходять для схуднення від двох до трьох кілограмів або для заміни деяких прийомів їжі як частини дієти. Однак вони не підходять для тривалого та стійкого схуднення. Після затвердіння порошком тіло швидко набирає вагу, оскільки воно все ще працює на зворотньому пальнику і витрачає менше енергії. Крім того, причини ожиріння (висококалорійна дієта, занадто мало фізичних вправ) не змінюються назавжди.
5. З обережністю застосовуйте засоби для зниження апетиту
Пригнічувачі апетиту - це фармацевтичні засоби, які, як кажуть, мають інгібуючу дію на центр голоду в проміжному мозку. Інші продовжують відчуття ситості. Вагу можна зменшувати лише протягом часу прийому. Крім того, вони можуть спричинити деякі побічні ефекти, такі як неспокій, розлади сну, висипання на шкірі або високий кров’яний тиск, і лише з цієї причини підходять не всім. Такі кошти слід використовувати лише після консультації з лікарем.
6. Худніть разом
Втрата ваги разом з іншими може підвищити мотивацію. Існують також різні групи, які спрощують взаємодію між собою. Це можна зробити не лише за допомогою регулярних зустрічей, але й шляхом обміну в онлайн-групах або за допомогою відповідних додатків.
7. Зменшена їжа з низьким вмістом калорій замість модної дієти
Для стійкого схуднення найбільш доцільним є постійно низькокалорійне та збалансоване харчування у поєднанні з регулярними фізичними вправами. Не рекомендуються односторонні дієти та короткочасні краш-дієти. Зазвичай вони призводять до дефіциту певних поживних речовин, вітамінів або мінералів. Крім того, вони не сприяють постійній зміні харчових звичок.
Постійна зміна дієти важлива для того, щоб уникнути помилок у харчуванні в майбутньому та зберегти нижчу вагу. Зниження ваги на 5-10 відсотків може позитивно вплинути на основні захворювання, такі як високий кров'яний тиск або діабет.
Ліпосакція може частково допомогти, але не на 100 відсотків
Ліпосакція - ефективний спосіб контурувати фігуру. Тому ліпосакція особливо підходить для людей із нормальною вагою, які борються з обмеженими місцевими жировими відкладеннями. По-іншому ситуація спостерігається у людей із зайвою вагою. Це не окремі ділянки тіла, а навпаки, жирова тканина однорідно розподіляється по всьому тілу. За допомогою ліпосакції за один сеанс можна видалити лише обмежену кількість жирових клітин без шкоди для здоров’я пацієнта. Якщо видалити занадто багато, це може призвести до порушення кровообігу, оскільки видалення жирової тканини може вплинути на серцево-судинну систему та обмін речовин. У людей з надмірною вагою ліпосакція також не дасть бажаного естетичного результату, оскільки вона може розщеплювати жирові відкладення в локалізованих ділянках тіла, але не на великих ділянках. Тому кожен відповідальний лікар порадить людям із зайвою вагою від ліпосакції з зазначених причин. У кращому випадку ліпосакція може підтримати або доповнити успішне зниження ваги за рахунок цілеспрямованого контурування тіла.