Липовий чай 8 дивовижних переваг
Липовий чай сотні років цінується за свої потужні седативні властивості (). Походить від роду Tilia, який зазвичай росте в помірних регіонах Північної Америки, Європи та Азії. Tilia cordata, також відомий як дрібнолистяне вапно, вважається найпотужнішим видом роду Tilia (). Липовий чай застосовується в традиційній медицині в різних культурах для зняття високого кров'яного тиску, заспокоєння тривоги та заспокоєння травлення.
Для створення цього трав’яного настою квіти, листя і кору відварюють і замочують. Окремо ці компоненти використовувались для різних лікувальних цілей ().
Ось 8 дивовижних переваг липового чаю.
1. Може сприяти розслабленню
Сидіти, щоб насолодитися гарячою чашкою чаю, може бути самим заспокійливим ритуалом.
Хоча липовий чай перевершує комфорт повсякденної чашки чаю.
Її настояні солодкі квіти використовувались у традиційній медицині для сприяння розслабленню та полегшення, і деякі дослідження, схоже, підтверджують ці твердження.
Дослідження на мишах показало, що екстракти з бруньок Tilia tomentosa, виду липи, мають сильні седативні властивості ().
Дослідники дійшли висновку, що цей екстракт липи імітує активність габа-аміномасляної кислоти (ГАМК), хімічної речовини головного мозку, яка пригнічує збудливість нервової системи людини ().
Отже, липовий чай може діяти як ГАМК. Тим не менш, потрібні додаткові дослідження, щоб точно з’ясувати, як це відбувається ().
резюме Липовий чай може сприяти розслабленню, гальмуючи вашу здатність збуджуватися. Однак людські дослідження щодо цього ефекту відсутні.
2. Може допомогти в боротьбі із запаленням
Хронічне запалення може сприяти розвитку багатьох захворювань, включаючи діабет 2 типу та рак ().
- це сполуки, які допомагають боротися із запаленням, потенційно знижуючи ризик захворювання. Флавоноїди - це тип антиоксидантів у квітках тілії, тоді як тілірозид, кверцетин та кемпферол спеціально асоціюються з бруньками липи (,).
Тілірозид - потужний антиоксидант, який діє, усуваючи вільні радикали у вашому організмі. Вільні радикали можуть спричинити окислювальну шкоду, що може призвести до запалення (,).
Кемферол також може боротися із запаленням. Плюс, деякі дослідження показують, що він може надавати властивості боротьби з раком ().
Оскільки кількість цих антиоксидантів може змінюватися залежно від марки та суміші чаю, потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, скільки пити липового чаю.
резюме Липовий чай містить потужні антиоксиданти, такі як тілірозид та кемпферол, які допомагають боротися із запаленням. Хронічне запалення пов’язане з багатьма захворюваннями, включаючи діабет та рак.
3. Може зменшити слабкий біль
впливає на мільйони людей по всьому світу. У 2016 році це пережили 20% дорослих американців. Цікаво, що деякі антиоксиданти у вапняному чаї можуть полегшити біль ().
Одне дослідження показало, що дача 45,5 мг тилірозиду на фунт (100 мг на кг) ваги мишам з набряклими лапами зменшує набряк і біль майже на 27% і 31% відповідно ().
Ще одне 8-тижневе дослідження, проведене на 50 жінках з ревматоїдними захворюваннями, що характеризуються болючими та ригідними суглобами, показало, що добавки 500 мг кверцетину, антиоксиданту у вапняному чаї, значно покращують больові симптоми та симптоми. Маркери запалення (,).
Однак майте на увазі, що 500 мг кверцетину - це багато. Дорослі в Сполучених Штатах в середньому споживають 10 мг цього антиоксиданту в день, хоча ця кількість сильно варіюється залежно від вашого раціону, при цьому 80 мг на день вважається великим споживанням (,).
Кількість кверцетину або інших флавоноїдів у вапняному чаї сильно різниться залежно від марки та пропорцій бруньок, листя та кори у певній суміші.
Тому неможливо знати, скільки цих антиоксидантів ви вживаєте в одній чашці чаю. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, скільки цього напою потрібно для зняття болю.
резюме Тілірозид і кверцетин - два антиоксиданти у вапняному чаї - можуть допомогти зменшити біль. Тим не менше, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, скільки чаю вам потрібно було б випити, щоб відчути цю потенційну користь, і чи безпечна його кількість.
4. Може мати сечогінну дію
Внутрішня кора дерева Тілія пов'язана з потогінними ефектами. Діуретик - це речовина, яка спонукає організм виводити більше рідини, тоді як потогінний - речовина, яка використовується для охолодження лихоманки, стимулюючи потовиділення (,).
Липовий чай застосовується в традиційній медицині для посилення потовиділення та продуктивного кашлю, коли настає така незначна хвороба, як застуда ().
У Німеччині від 1 до 2 склянок (235 до 470 мл) липового чаю перед сном дозволено використовувати як настій, що сприяє потовиділенню, дорослим та дітям старше 12 років ().
Ці ефекти можуть бути викликані комбінацією рослинних сполук, особливо кверцетину, кемпферолу та р-кумарової кислоти. В даний час недостатньо наукових доказів, що безпосередньо пов'язують липовий чай та його хімічні властивості з діуретичним ефектом ().
Більшість даних про цю асоціацію є анекдотичними, хоча й датується Середньовіччям. Таким чином, ця передбачувана користь для здоров'я заслуговує на подальше дослідження ().
резюме Липовий чай застосовувався в народній медицині для сприяння потовиділенню і вважається діуретиком. Однак наукові дослідження з метою вивчення цих передбачуваних наслідків є виправданими.
5. Пов’язаний із зниженням артеріального тиску
Вважають, що деякі рослинні інгредієнти липового чаю, такі як тілірозид, рутозид та хлорогенова кислота, знижують кров'яний тиск (,).
Дослідження на мишах показало, що тилірозид, антиоксидант у вапняному чаї, впливає на кальцієві канали серця. відіграє роль у скороченні м’язових функцій вашого серця (,).
Мишам вводили дози 0,45, 2,3 та 4,5 мг антиоксиданту на фунт (1, 5 та 10 мг на кг) ваги. У відповідь на це систолічний артеріальний тиск (верхній показник показника) знизився (,).
Це може допомогти пояснити, чому липовий чай застосовували для зниження артеріального тиску в народній медицині.
Однак цей ефект ще не повністю зрозумілий і вимагає подальших наукових досліджень. Липовий чай ніколи не слід використовувати як замінник ліків від серця.
резюме Народна медицина використовувала липовий чай для зниження артеріального тиску. Механізм цього ефекту невідомий і потребує подальшого вивчення.
6. Може допомогти вам заснути
Якість і тривалість сну різко впливають на ваше здоров'я.
Липовий чай легко застосовується в народній медицині. Її рослинні сполуки мають сильні седативні властивості, які можуть сприяти розслабленню, що призводить до сну (,).
Дослідження на мишах показало, що екстракти з дерев Тілія викликали седативний ефект. Дослідники вважають, що екстракт пригнічує центральну нервову систему, викликаючи сонливість (,).
Тим не менш, необхідні додаткові дослідження, щоб дослідити взаємозв'язок між липовим чаєм і сном.
резюме Липовий чай сприяє сну, але те, як він надає цей ефект, обмежується лише анекдотичними доказами. Щоб зрозуміти стосунки, потрібні додаткові дослідження.
7. Заспокоює ваш травний тракт
Як і будь-який гарячий чай, липовий чай забезпечує ніжне тепло і зволоження. Обидва заспокоюють ваш травний тракт, оскільки вода може допомогти їжі протікати через ваш кишечник. Популярна медицина хвалить вживання липового чаю при дискомфорті в шлунку.
У невеликому дослідженні у дітей з діареєю, стійкою до антибіотиків, тилірозид виявляв потужні антибактеріальні властивості. Хоча цей антиоксидант був витягнутий з іншої квітки, він також міститься в липовому чаї ().
Тим не менш, жодні факти прямо не пов’язують сполуки у вапняному чаї зі здатністю заспокоювати.
резюме Під час шлункового дистресу липовий чай може заспокоїти вашу травну систему. Показано, що тілірозид, одна з рослинних сполук, ефективний у боротьбі з інфекційною діареєю. Тим не менш, необхідні додаткові дослідження, зокрема, стосовно липового чаю.
8. Легко додати у свій раціон
Додавати липовий чай до свого раціону легко. Оскільки це може сприяти розслабленню та сну, може бути гарною ідеєю випити чашку. Ви можете насолоджуватися цим самостійно або з часточкою лимона і ложкою меду.
Ви навіть можете замочити кілька пакетиків липового чаю на ніч у воді кімнатної температури і пити його як холодний чай влітку.
Якщо це можливо, гарною ідеєю буде залити чайне листя без фільтруючого пакетика. Дослідження показали, що це допомагає утримувати більше своїх антиоксидантів ().
резюме Додавання липового чаю у свій раціон може бути таким же простим, як приготування гарної гарячої чашки. Щоб отримати найбільше антиоксидантів з чаю, дайте чаю просочитися без відфільтрованих пакетиків.
Незручності
Європейське агентство з лікарських засобів виявляє, що помірне споживання, яке визначається як 2-4 грами чаю на день, є безпечним. Однак не слід пити чай в надлишку ().
Типова чашка липового чаю вагою 8 унцій (235 мл) містить приблизно 1,5 грама сипучого чаю. Тим не менш, є певна мінливість у тому, скільки ви можете вживати після того, як вона заварить гарячу воду. Потрібно обмежити споживання не більше 3 склянок на день, за потреби ().
Хоча це зазвичай вважається безпечним, уникайте липового чаю, якщо у вас алергія на липу або її пилок.
Безпека у дітей та вагітних або жінок, які годують груддю
Безпека липового чаю у жінок та годуючих матерів невідома. Тому не рекомендується пити цей чай за цих обставин.
Він також не тестувався на дітях, тому не рекомендується регулярно застосовувати у цій популяції.
Тривале застосування пов’язане із захворюваннями серця
Чай з липи та інші продукти, отримані з тілії, сімейство дерев не слід вживати людям, що мають в анамнезі захворювання серця.
Часте і тривале вживання в рідкісних випадках асоціюється із захворюваннями серця та пошкодженнями (,).
З цієї причини пити його найкраще в міру. Людям із серцевими захворюваннями або іншими серцевими проблемами слід поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як регулярно вживати цей чай ().
Може взаємодіяти з деякими препаратами
Людям, які приймають ліки, що містять літій, не слід пити липовий чай, оскільки напій може впливати на спосіб виведення цього елемента з організму. Це може вплинути на дозування та може мати серйозні побічні ефекти ().
Оскільки липовий чай може сприяти виведенню рідини, уникайте прийому його з іншими діуретиками для ().
резюме Хоча липовий чай може принести багато користі для здоров’я, часте і тривале вживання може призвести до пошкодження серця. Його не слід застосовувати дітям або людям, які мають проблеми з серцем, приймають певні ліки, вагітні або годують груддю.
Суттєве
Чай з липи походить з дерева Тілія і використовується в народній медицині сотні років.
Хоча вони найпопулярніші, кору та листя також можна замочити, щоб отримати смачний та ароматний напій.
Вживання липового чаю може сприяти розслабленню, допомагає боротися із запаленням, знімати біль і заспокоювати травний тракт.
Однак людям, які приймають певні ліки, людям із проблемами серця та жінкам, які вагітні або годують груддю, слід уникати цього. Найкраще пити цей чай в міру і не кожен день.
Додавати липовий чай до свого раціону легко. Щоб отримати максимум користі від свого кухля, обов’язково заваріть липу у формі чайного листа.
Якщо ви не можете знайти липовий чай на місцевому рівні, ви можете придбати розсипчасті чайні пакетики та листя.