Листопад 2015 р .; Ми пропонуємо вам В НАЙКРАЩІЙ ФОРМІ
Життєво важливі речовини підтримують метаболізм при схудненні
Підтримуйте метаболізм у схудненні та ... та заповнюйте прогалини!
Згідно з нещодавнім дослідженням Інституту закордонного розвитку (ODI), кількість людей, що страждають ожирінням, у промислово розвинутих країнах за останні три десятиліття зросла в 1,7 рази - до 557 мільйонів. Інститут використовував ІМТ (індекс маси тіла) більше 25 як критерій.
Чому так складно позбутися від накопичених жирових відкладень? Стійкий контроль ваги вимагає загальної зміни способу життя та харчових звичок. Зазвичай практика виглядає інакше. Дієта скорочується на кілька днів - але якість дієти зазвичай не покращується.
Порочне коло дефіциту життєво важливих речовин
Це призводить до збільшення дефіциту життєво важливих речовин під час дієти. Однак це призводить до прямо протилежного бажаного ефекту. Оскільки багато життєво важливих речовин беруть безпосередню участь у всіх важливих для ваги обмінних процесах. Життєво важливі речовини посилюють метаболічну активність, сприяють спалюванню жиру і навіть прискорюють загибель жирових клітин. Прямий зв’язок може, серед іншого. у вітамін D, фолієва кислота, бета-каротин, селен, цинк, хром, L-карнітин, вітамін С та антиоксиданти загалом.
Люди з надмірною вагою часто мають низький рівень життєво важливих речовин
Різні незалежні дослідження прийшли до подібних результатів тут. При дослідженні стану вітаміну С було встановлено, що низький рівень дуже поширений у людей із зайвою вагою. Якщо ви шукали селен, то також виявилося, що більшості людей із зайвою вагою не вистачає селену. Щось подібне було виявлено з цинком, хромом, вітаміном D або вітаміном Е.
Не окремі життєво важливі речовини, але потрібні всі
Зараз вчені починають тестувати не лише окремі життєво важливі речовини. Дослідження, проведене Університетом Міннесоти, США, спробувало вивчити зв’язки більш цілісно і змогло знайти чіткий зв’язок між ожирінням та окислювальним стресом. Це означає, що не тільки бракувало окремих вітамінів, але й потреба у життєво важливих речовинах принципово не була задоволена. Іншими словами: люди з надмірною вагою зазвичай вживають занадто мало фруктів, овочів та трав. Окрім природних вітамінів, вони також містять велику кількість вторинних рослинних речовин, які спочатку примножують дію вітамінів С, D або Е, а потім також мають величезні антиоксидантні властивості.
Погана дієта - це лише частина проблеми
На перший погляд це здається абсурдом - якщо ви багато їсте, чи не автоматично ви вживаєте достатньо життєво важливих речовин? Реальність інша. Крім того, виявилося помилкою, що слабко заповнені запаси життєво важливих речовин пов’язані виключно з неправильним харчуванням. Звичайно, дієта сама по собі відіграє велику роль, але це лише частина проблеми.
Жирові клітини пожирають життєво важливі речовини
Додаткова потреба в життєво важливих речовинах людей із надмірною вагою часто недооцінюється. Оскільки жирові клітини навколо стегон і шлунка виробляють речовини, які створюють навантаження на організм. Вони тісно пов’язані з метаболічним синдромом і, отже, серед іншого. викликані розвитком діабету. Оборонні процеси, щоб зробити ці речовини нешкідливими, поглинають величезну кількість життєво важливих речовин. Це є вирішальним фактором для здебільшого дуже низького рівня життєво важливих речовин у людей із зайвою вагою.
Життєво важливі речовини забезпечують стійке схуднення
Порожні запаси життєво важливих речовин при надмірній вазі - це створює погані умови для тих, хто хоче схуднути. Це підтверджують незліченні дослідження за останні кілька років.
- Флавоноїди (вторинні рослинні речовини) дозволяють жировим клітинам швидше відмирати. Це полегшує схуднення і зменшує ефект йо-йо. Те саме було виявлено для вітаміну D.
- Поєднання життєво важливих речовин допомагає схуднути, зменшити кількість жиру в організмі та сприяє нормалізації рівня холестерину (також у дітей)
- Карнітин відіграє життєво важливу роль у спалюванні жиру
- Низькі значення вітаміну D до дієти для схуднення спричинили падіння набагато менше кілограмів, ніж вищі.
Життєво важливі речовини покращують обмін речовин і призводять до більшого бажання рухатися
Багато функцій вітамінів і Ко в енергетичному обміні також загальновідомі, наприклад Б. для транспортування вуглеводів у м’язи (замість перетворення в жир і накопичення в жирових клітинах), а також для виділення та спалювання жиру з жирових відкладень. Важливо також, що функціонуючий енергетичний метаболізм призводить до більшого бажання рухатися. Це важливо, щоб розірвати типове коло картоплі на дивані.
Природні життєво важливі концентрати речовин для здорового схуднення
Концентрати природних життєво важливих речовин також пропонують повний природний спектр життєво важливих речовин у концентрованому вигляді. Я можу порадити ЛаВіту з чистою совістю, одна столова ложка містить еквівалент життєво важливих речовин приблизно з 2-3 кг фруктів, овочів та трав. Його природний склад фруктів, овочів, трав, рослинних олій та інших цінних продуктів харчування робить LaVita природним і простим засобом для активації метаболізму та стійкої підтримки втрати ваги.
Мої клієнти завжди отримують від мене порцію LaVita в 0,5 л осмосу води відразу після тренувань, щоб гарантувати оптимальний запас життєво важливих речовин.
Клієнти з управління вагою також повинні підтримувати свій метаболізм за допомогою жирних кислот омега-3, достатньої кількості магнію, кальцію та ЧСЧ. Дезінтоксикація та реабілітація кишечника завжди підтримують дренаж, протизапальні заходи та здоров’я кишечника.
Оптимальний, функціональний та видовий специфічний навчальний блок
Створення оптимальних тренувань для здоров’я та загальної фізичної форми
З метою захисту суглобів здійснюються ефективні щоденні рухи, а тіло стабілізується. Мета - зробити тіло придатним для повсякденного життя та спорту, замість того, щоб будувати великі гори м’язів. Цю форму тренувань також можна проводити дуже ефективно при тренуванні вдома.
Навчальний урок
Тренажери
Функціональний тренінг пропонує широкий спектр вправ, щоб тренування можна було проводити і вдома. Вправи виконуються з вагою власної маси тіла та за допомогою пристосувань, в яких рухи та положення тіла повинні бути стабілізовані. Мій типовий Тренажери це Blackroll®, тренажери для слінгів, фізіоболі, гирі, гантелі/штанга та невеликі пристосування (міні-стрічки, трубки), які приводять тіло в дисбаланс (наприклад, балансувальний майданчик і терапевтичний верх). Вибираючи вправу, важлива програма щоб було різноманітним та захоплюючим, замість того, щоб робити одноманітні силові вправи з високими повтореннями. Також слід сприяти розумовій працездатності, оскільки активна людина повинна брати участь у тренуванні, а не розумово більш-менш неуважно працювати за встановленим планом. Вимоги будуть поступово збільшувався, за допомогою додаткових ваг та нестійких поверхонь або просто піднявши опорну частину корпусу від підлоги. М’язи також нарощуються, що є приємним побічним ефектом.
До аеробна та анаеробна витривалість покращити і посилити обмін речовин і метаболізм все ще є частиною кругової підготовки "4-хвилинний інтервал табата”(HIIT) на. Це складна вправа для всього тіла для 4 хвилини 8 разів з 20 секундами інтенсивних вправ і 10 секундами відновлення страчений. Однак для цього слід використовувати лише стійких серцево-судинних активних людей, я рекомендую тим, хто менш витриманий, навчений регулярно проводити аеробні базові тренування витривалості протягом 30-60 хвилин протягом 2 місяців, а якщо ви не впевнені, обговорити з досвідченим тренером чи лікарем, чи це ефективно.
Потім слід Початок регенерації через відповідні напої, коктейлі, розтяжку, масаж та сауну.
«Функціональні тренування - це швидкісний шлях для безболісного, ефективного, а також оптично спортивного тіла. Веселіться, мотивуйте та досягайте успіхів під час тренувань ".