Листовий шпинат з яєчнею breakfast Сніданок з низьким вмістом вуглеводів!
Листя шпинату з яєчнею - ідеальний сніданок з низьким вмістом вуглеводів!
Не тільки Попай знав, що шпинат здоровий і корисний для м’язів. Завдяки нітратам у листовому шпинаті, м’язові показники можна покращити регулярним споживанням шпинату, особливо в аматорському секторі.
Поєднання з яйцями як джерелом білка робить фітнес-сніданок ідеальним. Звичайно, ви можете Листя шпинату з яєчнею також насолоджуйтесь у будь-який інший час доби. Ідеальне низьковуглеводне блюдо для тих, хто хоче швидко приготувати щось тепле.
Сподіваюся, вам сподобається готувати вдома і насолоджуватися листям шпинату з яєчнею 🙂
Для першого враження ми знову запропонували вам відео з рецептами. Щоб отримати більше відео, перегляньте наш канал YouTube і залиште підписку. Ми з нетерпінням чекаємо вас!
Підпишіться на нас зараз на Youtube!
Низькоуглеводні інгредієнти та книги
Клацніть на одне з посилань нижче, щоб перейти до відповідної підказки.
Інгредієнти
-
1 червоний перець 1 червона цибуля 2 ст. Ложки оливкової олії 6 яєць 100 г свіжого листя шпинату, за бажанням заморожена сіль і перець за смаком 1/2 чайної ложки омлека самбалу (за бажанням)
Інгредієнтів для цього рецепту з низьким вмістом вуглеводів вистачає на 4 порції.
На підготовку слід відвести близько 20 хвилин.
Харчові цінності
Харчові цінності є орієнтирами і стосуються 100 г готової їжі з низьким вмістом вуглеводів.
Відео рецепта
Підготовка
Подрібніть цибулю і солодкий перець кубиками і обсмажте їх на сковороді приблизно з 1 столовою ложкою оливкової олії.
Збийте 5 яєць у посуді для змішування та приправте сіллю та перцем за смаком. Яйця збити віночком рівномірно.
В кінці ви можете прикрасити 6-те яйце як смажене яйце на готовій страві - або можете використовувати його як ще одну яєчню.
Додайте листя шпинату до овочів і протушкуйте їх. Якщо ви використовуєте заморожений шпинат, спочатку розморозьте його. Якщо ви використовуєте свіжий шпинат, зірвіть потрібну кількість листя зі стебел. Додайте самбал оелек для трохи пікантності.
Додайте яйця до овочів на сковороді і смажте все разом, періодично перевертаючи, поки яєчня не встановиться до потрібної консистенції.
За бажанням для прикраси ви можете, як уже згадувалося вище, смажити 6-те яйце як смажене яйце на невеликій кількості оливкової олії і заправити сіллю і перцем. Потім подайте смажене яйце поверх яєчні шпинату. Хороший апетит! 🤩
Низькоуглеводний шпинат з яєчнею за 10 секунд
Тепер напишіть коментар нижче і повідомте нам, як вам це подобається Листя шпинату з омлетом з низьким вмістом вуглеводів або як вам сподобався цей рецепт з низьким вмістом вуглеводів.