Літні страви та натуральний загар
Якщо ви хочете добре виглядати в купальнику, вам не доведеться голодувати. Скористайтеся приходом літа і прийміть збалансовану дієту, в якій переважають легкі та смачні страви, відповідні сезону.
Секрет схуднення полягає у виборі здорова їжа, що не викликає накопичення надмірної кількості калорій. Набагато простіше дотримуватися дієти влітку, коли ви не відчуваєте необхідності вживати важку їжу, а віддаєте перевагу всьому освіжаючому та легкому. Зосередьтеся на фруктах та овочах, які влітку зустрічаються скрізь і є цінними джерелами вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Ось що ми рекомендуємо вам їсти з упевненістю в жарку пору року:
Холодні супи
Вони містять низьку кількість калорій, тому є ідеальним способом розпочати їжу. Крім того, це насичує вас і допомагає менше їсти інших страв. Можна приготувати огірковий суп з кропом - це смачний і освіжаючий або холодний томатно-апельсиновий суп, дуже бадьорить.
Кавун
Половина вмісту кавуна - це насправді вода, тому соковита скибочка може задовольнити вашу тягу до солодощів і одночасно охолодити вас. Ви можете використовувати динну шкірку як чашку для приготування смачного фруктового салату з дині.
Овочі на грилі
Тарілка овочів на грилі може бути смачною їжею або закускою. Ви можете смажити цибулю, перець, кабачки, моркву, баклажани, спаржу і навіть часник. Овочі, приготовані на грилі, можна використовувати в різних поєднаннях, поряд із сиром, рибою або куркою.
Салати
Варіантів у вас дуже багато, важливо, щоб результат був смачним і корисним. Використовуйте такі інгредієнти, як сир, смажені горіхи, салат, імбирний соус, цільні зерна або квасоля. Заправте салати свіжою зеленню і не додайте занадто багато м’яса. Якщо ви ходите на пляж, приготуйте ліки від морквяних салатів або закусок за два тижні до цього. Вам все одно знадобиться крем з фактором захисту, але ваша шкіра буде блискучою і придбає завидний природний загар.
Низькокалорійні напої
Уникайте кислих соків, фруктових пюре, підсолоджених чаїв або напоїв з кофеїном: вони смачні, але насичені калоріями, крім тих, що містять кофеїн, будуть вас одночасно струшувати і зневоднювати. Спробуйте здоровіші варіанти, такі як звичайна вода з батончиками лимона або морозива, лимонад або спиртні напої, приготовані з білим вином (без перебільшення). Малиновий лимонад смачний і насичений вітамінами.
Десерти на фруктовій основі
Ми знаємо, що ви не можете відмовитись від десерту, тому пропонуємо вам смачні, корисні та низькокалорійні альтернативи. Спробуйте такі страви:
- нежирне морозиво, змішане зі смаженими бананами. Якщо ви хочете солодку закуску на пляжі, відмовтеся від морозива і зупиніть вибір лише на свіжих фруктах
- - ананас на грилі з ромом та пеканами
- - персики на грилі, з ожиною та медом
- - чорна, черешня
- - заморожений виноград, ягода має всього 3 калорії.
- - заморожений банан, покритий шоколадом