Літня дієта - як можна запобігти проблемам з травленням
Проблеми з травленням трапляються набагато частіше влітку, також є сезоном харчових отруєнь. Якщо взимку ми віддаємо перевагу жирній і калорійній їжі, то влітку доцільно змінити раціон, оскільки це може ускладнити наше травлення, оскільки метаболізм сповільнюється під час спекотної погоди. Окрім втоми та головного болю, дискомфорт у животі може повністю зіпсувати нам гарний настрій, саме тому дієта повинна бути збалансованою та адаптованою до сезону.
Збалансоване харчування повинно бути адаптоване до сезону
Літня дієта повинна містити багато фруктів та овочів, які багаті водою, допоможуть зволожити організм та поповнити поживні речовини, втрачені через потовиділення. Крім того, фрукти та овочі містять багато клітковини і підтримують нормальну роботу кишкового тракту. Додайте до меню дині, полуницю, виноград, яблука, нектарин, але також огірки, помідори, брокколі, моркву, шпинат та салат. У той же час він відмовляється від цукру і жирів, оскільки перевантажує організм в процесі травлення, а крім того, тваринний білок виділяє тепло в організм. Сіль слід вживати в менших кількостях, щоб не сприяти затримці води в організмі, а цільнозернові та знежирені молочні продукти повинні бути головними продуктами дня, особливо йогурт, який є найбагатшою їжею пробіотиками, надзвичайно необхідною для підтримки здоров’я системи. травна.
Які продукти повинна містити аптечка, коли ви їдете у відпустку?
Вирушаючи у відпустку, рекомендується додати в багаж аптечку, яка містить усе необхідне на випадок проблем зі здоров’ям. Цей комплект необхідний, особливо тому, що ви їдете до району з важким доступом до аптеки або до іноземної країни, де вам може знадобитися рецепт на випуск певних ліків.
Аптечка повинна містити протизапальні, жарознижуючі препарати - у разі сонячного удару, протиалергічні, протидіарейні, але також проносні, протиблювотні таблетки - від морської хвороби та пробіотики. У цьому сенсі наша рекомендація - це ентеролактис буваліб за низькою ціною, розчин для пробіотиків, що містить 8 мільярдів живих клітин, рекомендований для відновлення кишкової флори, ураженої харчовим дисбалансом, або введення антибіотиків.
Також додайте стерильні компреси, пластирі, еластичну пов’язку, дезінфікуючі розчини, протигрибкові та антибактеріальні мазі, а також лосьйони проти комах, креми SPF та освіжаючі спреї після перебування на сонці.
Корисні поради щодо застосування у відпустці
Люди, які вирішили поїхати у відпустку в екзотичну місцевість або з високим ризиком епідемії, повинні цікавитися часом, якщо необхідно зробити певні вакцини, і рекомендується медичне страхування. У цьому сенсі слід перевірити національний графік вакцинації, і вакцину потрібно запланувати щонайменше за місяць до відпустки.
Крім того, вони повинні цікавитися культурою та гастрономічною стороною відповідної країни і не бути безрозсудними, спробувати традиційні страви, не знаючи, які саме інгредієнти вони містять. Крім того, бажано харчуватися в чистих місцях, де споживання клієнтів велике, щоб бути впевненим у свіжості їжі. Також з цієї причини замовлення страв, що дуже вимагаються, рекомендується на користь кулінарних делікатесів. Відпустка могла закінчитися в лікарні у разі сильної харчової алергії або в разі харчового отруєння.
З іншого боку, перед тим, як збирати речі, потрібно стежити за прогнозом погоди, але також, загалом, кліматом відповідного регіону, оскільки перехід від одного клімату до іншого, від одного атмосферного тиску до іншого, може спричинити дискомфорт в організмі, і можуть виникати головні болі та нудота.
Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.