Літо - осінній перехідний раціон
Літо - пора спокус (морозиво, млинці, шашлики), а осінь - час повернутися до реальності.
Ось як ви можете запобігти та боротися із збільшенням ваги влітку, зробити осінь красивішою, ніж будь-коли!
Чому ви набираєте вагу влітку?
Все дуже просто: влітку ви набираєте вагу, тому що їсте більше, ніж зазвичай. У відпустці щодня вихідні.
Часто люди, які не снідають протягом року, починають готувати його у відпустці, а вдень насолоджуються десертами, а ввечері готують шашлик.
Недарма всі ці калорії накопичуються на стегнах!
Пам’ятайте, що не слід їсти, якщо ви не голодні. Тоді спробуйте мати глобальне бачення щоденного раціону.
Іншими словами, уникайте їсти морозиво, якщо знаєте, що вчора ввечері ви щедро поїли. Справа не в тому, щоб позбавити себе їжі, а їсти лише те, що вам потрібно.
Якщо напередодні ввечері ви мали багату вечерю, наступного дня їжте менше. Таким чином ви вирішуєте речі природним чином, зберігаючи рівновагу.
Будьте дуже обережні з закусками, коли ви їсте велику кількість жиру, не усвідомлюючи цього.
Рішення: приготуйте власні закуски з сирих продуктів і грижте їх, поки не зможете більше!
Часто ті, хто худне влітку, як правило, повертають собі всі втрачені кілограми, компенсуючи стрес від повернення до повсякденного життя за допомогою дієти. Отже, знайдіть причину надлишку їжі, а потім лікуйтеся.
Уникайте їсти занадто багато під час їжі та жувати, не відчуваючи почуття голоду.
Не їжте, коли перебуваєте в стресі. Увечері, повернувшись додому, не поспішайте готувати їжу на кухню. Займіть чверть години, щоб спочатку прийняти душ.
Уникайте накопичення калорій (закуска + барбекю + алкоголь + десерт).