ЛІВАНСЬКА дієта - худнути БЕЗ ГОЛОДНО
Ліванська дієта - це не швидка дієта, а скоріше спосіб життя із застосуванням здорових дієтичних правил.
Дієтологи навчають нас 10 кроків до здорового харчування
Ліванська дієта базується на сирих овочах, цільнозернових продуктах, йогуртах, супах з круп і овочів, лимонному соку, спеціях (основна спеція - коріандр) і дуже мало їжі тваринного походження. Ліванська дієта споживає корисні жири на основі оливкової олії.
Ліванська дієта - харчові принципи
Ліванська дієта дотримується правил поєднання здорової їжі. Отже, більшість основних класів продуктів харчування поєднуються із сирими овочами, а ліванський ремонт є дієтичним і низькокалорійним, використовуючи цілісні зерна та якомога більше свіжих овочів.
Цілісні зерна з сирими овочами споживаються в ліванській дієті
Наприклад, ліванці їдять багато таблеток, здорове харчування. Рецепт дуже простий: використовуйте подрібнене пшеничне борошно, змішане з багатьма сирими овочами, такими як помідори, перець, зелень (особливо петрушка), цибуля, м’ята та лимонний сік за смаком. В основному подрібнене пшеничне борошно гідратується соком використаних овочів. Змішуйте в міксері до отримання пасти. Його вживають з тостами або як гарнір до інших страв.
У ліванській дієті жири поєднуються зі свіжими овочами
Жири містять багато калорій, але овочі містять клітковину, яка детоксикує товсту кишку, вітаміни та мінерали, що прискорюють обмін речовин. Дієтологи стверджують, що жирну їжу слід поєднувати лише зі свіжими овочами.
Наприклад, м’ясо або сир їдять у стравах зі свіжих овочів. Або вони використовують ліванський хліб, куди загортають овочі та м’ясо, або їдять сирну пасту з зеленню та овочами.