Лягати спати Ця таблиця відображає час сну вашої дитини
Ця таблиця показує найкращий час сну для вашої дитини
Та сама гра щовечора
Перед сном - це час обговорення. Дуже мало дітей хочуть закрити очі, вони все одно хочуть щось пережити. Тож вони вигадують тисячу причин, щоб поки не доводилося одягати піжаму. І коли вони нарешті лежать у ліжку, вони відчувають спрагу, голод, і коліно, яке вже давно зажило, раптом знову болить.
Коли світло нарешті вимкнено, погляд батьків на годинник зазвичай викликає почуття провини: блін, дитина знову занадто мало спить (і наш вечір знову став шалено коротким)!
Дослідження показують: тим, хто лягає спати раніше, це вигідно!
Але не (лише) для спільності стосунків важливо рано приносити своїх дітей спати. Дитині також вигідно рано спати. Як показує нове дослідження з Японії, діти у віці 18 місяців краще розвиваються з точки зору рухових, мовних та соціальних навичок, якщо вони лягають спати до 22:00. 22 Годинник? Має бути можливо.
Дослідження, опубліковане в 2012 році, також показало, що дітям у віці від семи до одинадцяти років корисно лежати в ліжку між 18 і 21 годиною. Тому у них буде менше проблем у школі і вони зможуть витримати тиск, щоб досягти кращих результатів. Звичайно, для кожного віку потрібно знайти відповідний час сну. Таблиця "Основної школи Вільсона" показує, в який час малята повинні лежати в ліжку, щоб висипатися.
Стіл перед сном
Якщо діти все ще лягають занадто пізно, це відчують і вчителі, які мають навчити наших втомлених дітей наступного ранку. Ось, мабуть, тому каліфорнійська «Початкова школа Вільсона» поділилася у Facebook таблицею, яка показує, коли дітям слід лягати спати і в якому віці, щоб вони могли виспатися до того часу, коли їх прокинуть. Школа вразила: стіл ділили понад 400 000 разів.
Чому хороший сон дитини важливий для всіх
Ви вважаєте стіл жорстким? Це теж. Але фахівці не втомлюються підкреслювати, що стабільні звички сну особливо важливі для дітей. Тіло збирає енергію уві сні, і ми переробляємо переживання дня у своїх мріях. Повноцінний сон необхідний для розумового та фізичного благополуччя.
Згідно з дослідженнями, хронічний недосип може нібито навіть призвести до ожиріння, розладів концентрації уваги, проблем з поведінкою, поганого росту та когнітивних затримок у дітей - дозрівання мозку, яке відбувається переважно вночі, не закінчується до 24 років. Не кажучи вже про поганий настрій безсонної дитини.
Тож варто приділяти дітям регулярний ритм сну. Це також окупається, коли ми живемо разом: діти дякують нам з меншим протестом, коли ми лягаємо спати - адже вони звикли до цього і автоматично підлаштовуються під це. І наші дорослі вечори також набагато передбачуваніші.