L-карнітин - переваги, дозування, переваги, роль, дозування - Доктонат

карнітин також називається L-карнітин був виділений з червоного м’яса в 1905 році російськими та німецькими дослідниками, його назва походить від латинського carnis, що означає м'ясо.
Беручи участь у виробництві енергії в клітинах, це допомагає, зокрема, поліпшити серцеві та мозкові функції. Відкриття переваги та дозування l-карнітину.

- Презентація
- Роль і чесноти
- Показання та дозування
- Джерела їжі
- Додаткова інформація
- Часті запитання

Презентація

L-карнітин переносить жирні кислоти в мітохондрії, де вони використовуються для виробництва енергії для клітин 1 ‌ 2 ‌ 3 ‌ 4 ‌ .

Організм синтезує необхідний йому карнітин у мозку, печінці та нирках з двох незамінних амінокислот: лізин та метіонін. Цей процес також вимагає присутності вітаміну С, заліза, вітамінів В6 і В3, а також кількох ферментів.

Близько 98% запасів L-карнітину в організмі знаходиться в м’язи, а невеликі кількості містяться в печінці та крові 5 6 ‌‌ .

Беручи участь у здоров’ї мітохондрій, він відіграє важливу роль у багатьох захворюваннях, і ця амінокислота також є активом для здорового старіння 7 ‌ 8 ‌ 9 ‌ .

Зараз карнітин пропонується як частина лікування серцево-судинних захворювань.

Дослідження також підтверджують та припускають його ефективність у покращенні симптомів багатьох захворювань, таких як Хвороба Альцгеймера, гіпертиреоз, Діабет 2 типу, рак підшлункової залози, а також ВІЛ. L-карнітин також може сприяти втрата ваги, поліпшити роботу мозку, зменшити хронічну втому, поліпшити спортивні показники та отримати фертильність.

Роль і чесноти

Здоров’я серця

Численні дослідження показали переваги та роль l-карнітину у зниженні артеріального тиску і запальні процеси, пов’язані із захворюваннями серця 10 ‌ 11 ‌ 12 ‌. Показано вдосконалення у пацієнтів з серйозними проблемами серця, такими як ішемічна хвороба серця та хронічна серцева недостатність 13 ‌ 14 ‌ .

12-місячне дослідження виявило зменшення серцевої недостатності та смерті у людей, які приймали 15 добавок L-карнітину .

Ця амінокислота пов’язана зі зниженням смертності на 27%, зменшенням кількості шлуночкових аритмій на 65% та зменшенням стенокардії на 40% на 16 ‌покращена здатність до фізичних зусиль.

Функція мозку

Дослідження на тваринах показують, що ацетил-L-карнітин (ALCAR) може допомогти запобігати віковому занепаду психіки та покращувати маркери навчання 17 ‌ 18 ‌ .

Щоденне споживання у чоловіків допомогло зменшити зниження функції мозку, пов’язане з цим Хвороба Альцгеймера та інші захворювання мозку 19 ‌ 20 ‌ 21 ‌ .

Подібні результати можна побачити для загальна робота мозку у людей похилого віку без мозкових захворювань 22 ‌ 23 ‌ 24 ‌ .

У дослідженні з алкоголіками, які приймали 2 грами ацетил L-карнітину на день протягом 90 днів, значні поліпшення у всіх функціях мозку було показано 25 ‌ .

Ефективність L-карнітину при лікування когнітивного спаду, пов’язаного з хворобою Альцгеймера, досі є суперечливим 26 ‌ 27 ‌ .

Поліпшення життя людей, які лікуються від ВІЛ

переваги l-карнітину не зупиняйтесь на досягнутому.

Додатковий карнітин у людей, які приймають певні ліки проти вірусу СНІДу (Наприклад, Videx, Hivid та Zerit) можуть бути корисними. Це покращує периферичні невропатії, спричинені антиретровірусним лікуванням ВІЛ 28 ‌ .

Вальпроєва кислота та карнітин

Люди, які приймають певні ліки, такі як Депакін, Депакін Хроно, Депакоте, Мікропакін або загальний вальпроат натрію, можуть отримати користь від додаткового прийому л-карнітину 29 ‌ .

Вальпроєва кислота використовується для лікування багатьох захворювань, таких як епілепсія, біполярний розлад, депресія, обсесивно-компульсивний розлад (TOC), генералізована тривога та мігрені.

Зменшити втому при синдромі хронічної втоми

Дослідження, що проводилось протягом 24 тижнів, проаналізувало переваги l-карнітину на людей, які страждають на синдром хронічної втоми.

Потім вони змогли спостерігати а зменшення симптомів фізичної та розумової втоми внесенням ацетил-L-карнітину та пропіоніл-L-карнітину 30 ‌ .

Покращити спортивні показники

Дослідження з добавок з короткостроковий та середньостроковий на спортсменів показали суперечливі результати 31 ‌ 32 ‌ 33 ‌. Вони вказують на те, що добавки мають відсутність наслідків під час фізичних вправ, ні на вміст карнітину в м’язах 34 ‌ 35 ‌, ні на виробництво енергії під час фізичних вправ та відновлення 36 ‌ 37 ‌ 38 ‌ 39 ‌ 40 ‌ 41 ‌. Інші дослідження показують, що ця амінокислота може зменшити м’язовий стрес після вправ 42 ‌ 43 ‌ 44 ‌ 45 ‌ .

І навпаки, деякі дослідження, проведені на спортсменах та нетренованих людях, показали, що л-карнітин можуть мати властивості, визнані на бодібілдинг, оксигенація м’язів, зменшення болю, так добре як болючість і деформація 46 ‌ 47 ‌ .

Ці переваги можуть бути непрямими, a може знадобитися добавка протягом декількох тижнів.

L-карнітин може бути ефективним для:

Зменшити біль у м’язах після занять спортом 48 ‌ .

І з добавкою L-карнітину L-тартрат для:

Поліпшити відновлення після занять спортом 49 ‌ 50 ‌ .
Збільшити надходження м’язів до кисню, завдяки збільшенню вироблення еритроцитів 51 ‌ 52 ‌ .
Допомагають зменшити втому 53 ‌ .

Втрата ваги

Для втратити вагу, л-карнітин здається недостатньо ефективним. Чи можемо ми кваліфікувати це як "спалювач жиру?"
Результати багатьох досліджень на людині та тваринах для схуднення є непереконливими 54 54 55 ‌ 56 ‌ 57 ‌. добавки, пов’язані зі спортом протягом 4 та 8 тижнів не мати ніякої вигоди не показано 58 ‌ 59 ‌ .

Інші дослідження виявили a середня втрата ваги 1,3 кг біля учасників, це особливо у людей із ожирінням та літніх людей 60 ‌ .

Зменшення симптомів діабету 2 типу та чутливості до інсуліну

Показано, що L-карнітин у поєднанні з дієтою зі зниженою калорійністю зменшити симптоми діабету 2 типу 61 ‌ .

Прикорм під час вагітності може допомогти проти гестаційного діабету 62 ‌ .

Його введення шляхом інфузії, під час прийому глюкози, покращена чутливість до інсуліну у пацієнтів із діабетом 2 типу 63 ‌ .

Вона також може поліпшити здатність організму використовувати вуглеводи під час фізичних вправ, це за рахунок збільшення ключового ферменту, званого AMPK. Це покращує чутливість до інсуліну 64 ‌ .

Периферичні невропатії, спричинені діабетом 2 типу, можуть бути полегшується запасом карнітину 65 ‌ 66 ‌ .

Поліпшити родючість

L-карнітин відіграє певну роль в обох жіноча, ніж чоловіча плодючість. Додавання L-карнітину та l-ацетил-карнітину може зробити вас більш родючими 67 ‌ 68 ‌ .

Боріться з раком підшлункової залози

L-карнітин може дозволитиполіпшити лікування раку підшлункової залози шляхом боротьби з недоїданням, яке воно викликає.

Дослідження показало, що добавка 4 грама протягом 12 тижнів дозволяла пацієнтам з раком підшлункової залози набирати вагу та покращувати якість та тривалість життя 69 ‌ .

Лікувати депресію

Кілька досліджень показують, що ацетил-L-карнітин є більш ефективним, ніж плацебо та деякі ліки поліпшити депресію.

Вона могла зіграти роль у нейропластичність і утворення нейромедіатора, ацетилхолін, що пояснювало б його ефективність.

Було б дуже цікаво для замінити звичайні антидепресанти, через кілька побічних ефектів він становить 70 ‌ .

Полегшити симптоми гіпертиреозу та гіпотиреозу

Гіпертиреоз зменшити кількість карнітину в організмі 71 ‌ і особливо в м’язах. Це може бути причиною м'язової слабкості, болю в м'язах і проблем міопатії, часто пов'язаних з гіпертиреозом.

В недавньому дослідженні L-карнітин у поєднанні з селеном значно зменшив симптоми, пов'язані з гіпертиреозом, покращуючи якість життя пацієнтів 72 ‌ .

Дослідження показує, що це може бути корисним для полегшують симптоми втоми у пацієнтів з гіпотиреозом, особливо у людей у віці до 50 років та хворих на гіпотиреоз через тиреоїдектомія (видалення щитовидної залози) 73 ‌ .

Показання та дозування

Вегани та люди з певними генетичними проблемами можуть бути не в змозі синтезувати або поглинати достатню кількість карнітину.

Дозування

Сьогодні не вважається рекомендованою поживною речовиною рекомендована харчова доза для l-карнітину.

Ми споживаємо його в середньому щодня від 20 до 200 мг.

Кількості, необхідні для досягнення терапевтичної дії, значно вищі. При прийомі у вигляді пероральної добавки поглинається від 5% до 18% карнітину, що пояснює високі рекомендовані дози 74 ‌ .

При дефіциті L-карнітину у дорослих: 990 мг два-три рази на день у таблетках або пероральному розчині.
Для запобігання побічним ефектам, спричиненим вальпроєвою кислотою: (Депакін, Депакоте): від 50 до 100 мг/кг/день у три або чотири прийоми, до 3 грамів на день.
При болях у грудях та застійній серцевій недостатності (ХСН): 1 грам двічі на день.
Після серцевого нападу: від 2 до 6 грамів на день.
При симптомах гіпертиреозу: 1-2 грами двічі на день.
При безплідді: 2 грами L-карнітину плюс 1 грам ацетил-L-карнітину на день.
Для гестаційного діабету: 2 грами на день 75 75 .
2 х 1 грам ацетил-L-карнітину на день для зниження систолічного артеріального тиску 76 ‌ .

використання

Карнітин випускається у формі порошку, капсул або розчину для прийому всередину і приймається під час їжі.

Джерела їжі

Існує багато дієтичних джерел L-карнітину. Знайдіть всю інформацію в статті: