Лляне насіння - корисний гарнір! Дієта - МУЗУЛЯЦІЯ ALLSTAR
опублікував ALLSTAR-BODYBILDING в Режиме 24.11.2019 о 21:26
Нещодавно я мав можливість більше зосередитися на цікавих доповненнях до нашого раціону. Я хотів знайти спосіб урізноманітнити те, що ми їмо щодня. Якщо вас цікавить тема, рекомендую тим часом переглянути дві останні статті:
Цього разу ми зупинимось на іншому цікавому продукті, який останнім часом набув набагато більшої популярності, - насінні льону! Якщо людина твердо сідає на тему вегетаріанського/веганського харчування, вона, звичайно, хоч раз стикалася з цими насінням - це популярне доповнення до різних страв, яке часто може замінити тваринні варіанти. Однак якщо ви не знаєте, що це за рослина і що вона може нам забезпечити, ви, звичайно, потрапили в потрібне місце. У цій статті я представлю найцікавішу інформацію про насіння льону та причини, чому їх варто їсти. ласкаво просимо!
Насіння льону - основна інформація
Для початку, звичайно, трохи інформації про те, про що ми тут говоримо. Я говорю про золотисті або коричневі насіння з льону. Вони відрізняються своїм специфічним горіховим смаком і тим, що вони досить багаті різноманітними поживними речовинами. Якщо ви хочете спробувати їх, замість цього слід скористатися меленим насінням льону, оскільки вони є найпростішими для перетравлення та можуть надати нам набагато більше користі для здоров’я. Проблема цілих насіння полягає в тому, що ми не можемо переварити все належним чином і тим самим трохи втратимо. Також варто додати, що лляне масло також дуже популярне і часто випускається у формі дієтичної добавки.
Насіння льону - навіщо їх їсти?
В основному відомо, що в цих насінні багато білка, корисних рослинних жирів, клітковини, вітамінів та мінералів, а також антиоксидантів, які перешкоджають руйнуванню клітин нашого організму. Особливо цікавий акцент на клітковині, яка сприяє здоровому руху нашого кишечника, щоб нам не довелося турбуватися про запор. Крім того, вони також багаті на:
вітаміни В1, В2 та В6
Згадані вище вітаміни та мінерали для нас особливо важливі, оскільки вони можуть позитивно впливати на нашу енергію протягом дня. Крім того, це також впливає на нашу імунну систему, нервову систему, кістки та багато іншого!
Крім того, насіння льону містять омега-3 та омега-6, що, як показують дослідження, може допомогти нам зменшити кількість «поганого» холестерину.!
Насіння льону - як їсти
У цьому випадку їх простіше просто додавати в готові страви. Ось кілька прикладів того, як приправити класичні страви:
різні хлібобулочні вироби - дуже часто ви можете легко додати насіння, коли готуєте суміш, як млинці!
будь-які коктейлі та інші коктейлі - це також простий спосіб додати насіння льону. Чи ми говоримо про поєднання овочів чи фруктів
якщо ми хочемо внести різноманітність в салати або навіть супи, ми можемо їх точно додати!
Крім того, їх також можна використовувати як альтернативу сухарям! Завдяки чому ми отримуємо трохи кориснішу страву, залежно від того, що ми готуємо;)
Як ви можете бачити вище - насіння льону може бути чудовим доповненням до нашої стандартної дієти. Велика кількість різних поживних речовин, безумовно, обнадіює, а простота додавання до страви дуже спокуслива. Якщо ви хочете спробувати щось нове, я настійно рекомендую це!