LOG PSMF Diet - Get Off the Fat Diets and худне - Сторінка 2
Re: [LOG] PSMF
з DomiKay »17 травня 2016 17:49
Гарна нитка, незабаром розпочніть з PMSF
Я б порекомендував ще один калієвий суп, який порівняно короткий при такій дієті.
Ви залишаєте навчання зовсім без змін? Тож те саме речення та число повторень, що і перед дієтою. Навряд чи я можу уявити, що ви отримаєте це відновлення протягом 4 тижнів з кричущим дефіцитом.
Re: [LOG] PSMF
з marco564 »18 травня 2016 06:43
@DomiKay
Дякую, удачі тоді!;-)
Я забув написати в стартовій темі. Щовечора є магній + калій. Але дякую за підказку.
Я відрегулював свій TP до GK та зменшив вагу. Не йдіть на невдачу в жодних вправах.
Re: [LOG] PSMF
з marco564 »18 травня 2016 06:57
2-й день був "гіршим", ніж перший. Був надзвичайно голодним і міг задовольнити це лише великою кількістю огірків + помідор + вода:-D. Сьогодні (3-й день) я почуваюся набагато краще, і втома також стихає. Що я помічаю в ретроспективі, так це те, що з першого дня моя обідня перерва, яку я зазвичай маю під час обіду, що містить вуглеводи, повністю зникла. Моє тіло повністю виснажилося вчора!? Мені хотілося ходити в туалет кожні 30 хвилин, і мої м’язи теж сплющуються. Вага вже впав на 2,5 кг.
Дати початку (вимірюються вранці після вставання):
Вага: 104 кг | 2-й день: 101,5 кг
KFA: 18% (виміряно в кінці)
Дієта виглядала так:
Вранці:
Харчування/калорії/РЕ/вуглеводи/жир
7 гр гранул лецитину/55,2/0/0,6/5,9
7 г BCAA 21/3,6/1,1/0,1
EW Shake/224/50/2.8/1.9
Полудень:
Овочевий смузі/-/-/- /-
7 г BCAA 21/3,6/1,1/0,1
2 огірки
4 помідори
Полудень:
200 гр курячого філе/208/47,4/0/2
150 гр коричневих грибів/39/4,8/0,9/0,75
30 гр цибулі/12/0,5/2,1/0,1
250 мл курячого бульйону/25/1/3/1
пізно ввечері:
EW Shake/224/50/2.8/1.9
7 гр гранул лецитину/55,2/0/0,6/5,9
Овочевий смузі
Перед сном:
Казеїновий коктейль/104/21.4/1.3/0.3
Всього робить приблизно: 1200/190/25/25
Сподіваюся, мої соуси скоро з’являться
Я відчуваю себе наче на дієті DETOX, смузі добре очищаються
Сам по собі я вважаю, що розподіл їжі поки хороший і, мабуть, буде продовжувати це робити.
Думаю, наступні кілька днів замість курки буде соковите яловиче філе
15-хвилинний солярій
Якщо у вас є питання, просто запитайте;-)
Гарного, сонячного дня Привітання Марко
Редагувати: Я зробив вхідну пошту та обкладинку трохи цікавішими!