LOGI Схуднути з постійним рівнем цукру в крові
ЛОГІ: Худніть через постійний рівень цукру в крові
23.07.2012, 8:25 | nk (CF)
Метод LOGI перевернув харчову піраміду: за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів ви зможете схуднути без значних депривацій. LOGI розглядає себе не як дієту, а як постійну зміну дієти. Рівень цукру в крові та інсуліну відіграє вирішальну роль у цьому.
Що стоїть за методом LOGI
Метод LOGI за словами Ніколая Ворма означає "низький глікемічний та інсулінемічний", що означає "нізький рівень цукру в крові та інсуліну" німецькою мовою. Переключившись на дієту з переважно низьким вмістом вуглеводів, слід забезпечити підтримку рівня цукру в крові та рівня інсуліну відносно постійними. Таким чином, наприклад, можна уникнути харчової тяги, що корисно при схудненні. Перевага методу LOGI полягає в тому, що вам не доведеться повністю обходитися без їжі. Піраміда LOGI надає лише зважування різних продуктів. Модель методу - дієта наших предків у кам’яному віці.
Повернемося до раціону наших предків
Оскільки крім фруктів та овочів, вони також їли багато багатої білками їжі. Це включає молочні продукти, горіхи та бобові, але також м’ясо, птицю та рибу. Тому тваринним жирам відводиться відносно велика кількість місця в піраміді харчування LOGI. У верхній частині піраміди - цукристі та підсолоджені продукти, які рідко повинні бути в меню. Але хлібобулочні вироби з рафінованого борошна та картоплі також повинні бути скоріше винятком, ніж правилом. Якщо це хліб, то його слід випікати з борошна грубого помелу і, як рис та макарони, лише доповнювати меню.
LOGI допомагає схуднути?
Як повідомляє "Фокус", дослідження показали, що метод LOGI насправді може допомогти знизити рівень цукру в крові у діабетиків. Також було виявлено покращення рівня ліпідів у крові, а також втрата ваги. Однак LOGI не підходить для швидкого схуднення, що також не є основною метою зміни дієти. Швидше, метод покликаний допомогти вести здоровий спосіб життя, який супроводжується повільною, але стабільною втратою ваги. Оскільки достатнє надходження поживних речовин завжди гарантоване, симптомів голоду та дефіциту можна уникнути.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.