L-триптофан г; Купуйте дешево - порівняйте ціни
Часті пошуки, пов’язані з L-триптофаном
L-триптофан - незамінна амінокислота з широкими функціями
L-триптофан - відповідає за утворення важливих нейромедіаторів
L-триптофан - незамінна амінокислота. Це означає, що організм їх потребує, але не може сам їх виробляти. Тому важливо вживати діючу речовину за допомогою дієти або дієтичних добавок.
Коли L-триптофан надходить у кров, він перетворюється на серотонін. Цей нейромедіатор значно контролює настрій. Тому багато препаратів проти депресії або тривоги також працюють за допомогою цього механізму: вони зменшують розпад серотоніну, завдяки чому він довше залишається в крові.
Серотонін також може перетворюватися в інший нейромедіатор, мелатонін. Це важливо для здорової поведінки уві сні.
L-триптофан діє на багато функцій організму за допомогою цих універсальних механізмів: від сну до енергетичного балансу до настрою.
Яку роль L-триптофан відіграє для людини?
L-триптофан виконує такі функції в організмі людини:
- природне підвищення настрою
- Виробництво різних гормонів та нейромедіаторів
- природне заспокоєння, розслаблення
- спокійний, здоровий сон, скорочений час на засинання та триваліші фази швидкого вживання
- Зниження тривожності та депресії
Крім того, дослідники виявили, що ця речовина впливає на тренування у спортсменів: вона змогла зменшити сприйняття навантажень, покращити нервовий драйв і таким чином забезпечити більшу витривалість у спорті.
Активний інгредієнт також може допомогти людям, які хочуть схуднути: він здатний зменшити пристрасть до їжі - особливо до вуглеводів - і таким чином підтримувати втрату ваги під час дієти.
Як розпізнати дефіцит L-триптофану?
Продукти, багаті триптофаном
Рекомендовані дозування
Передозування та побічні ефекти
Дозування понад 6000 мг на день може викликати побічні ефекти. До них належать
- нудота,
- Запаморочення та запаморочення також
- надмірне потовиділення.
Людям з астматичними захворюваннями слід уникати високих доз. Це може погіршити симптоми.
Триптофанові добавки
Триптофанові добавки - хороший варіант регулярного отримання активного інгредієнта. Амінокислота доступна у формі капсул та таблеток.
Деякі дієтичні коктейлі також містять L-триптофан, оскільки це може позитивно вплинути на тягу.
Деякі дієтичні добавки поєднують L-триптофан з іншими життєво важливими речовинами, такими як вітаміни групи В та магній. Вони можуть підтримувати розслабляючий, стимулюючий сон та енергетичний ефект.
L-триптофан під час вагітності та годування груддю
Триптофан - важлива поживна речовина, на яку також слід звертати увагу вагітним. Однак досліджень, щоб визначити, чи є дієтичні добавки безпечними в цей час, недостатньо. Тут потрібні подальші дослідження.
Однак дослідження показали, що добавки триптофану можна приймати під час годування груддю.