Лувенська дієта Простіше народження завдяки правильному харчуванню
Дієта Лувен повинна допомогти вплинути на позитивний процес пологів. Завдяки правильній формі харчування пологи можуть протікати без ускладнень.
Що таке Лувенська дієта?
Ви переглянули галерею зображень вище? Тоді ви тепер маєте приблизне уявлення про те, що таке дієта Лувен. Якщо бути точнішим: дієта Лувен - це спеціальна дієта, яка повинна допомогти вагітним жінкам викликати пологи без ускладнень. Дієта Лувен була названа на честь професора Френка Лувена, який сам працює завідувачем акушерством в університетській жіночій клініці у Франкфурті. Правильна дієта розроблена для природного прискорення пологів. Цей тип дієти, рекомендований доктором Лувен, також відомий як метод Логі. Як діє ця дієта?
Це правила Лувенської дієти?
Дієта Лоуена рекомендується вагітним жінкам, щоб допомогти їм пройти легшу роботу. В останні шість тижнів вагітності вагітним жінкам слід уникати вживання вуглеводів, щоб підтримувати низький рівень цукру в крові. Для організму краще не мати високого глікемічного індексу. Йдеться про вуглеводи, які складаються із зерен та цукру. Наприклад, хлібні вироби, макарони, рис або звичайні солодощі. Навіть якщо тяга іноді така велика, цих вуглеводів слід уникати.
Що я можу їсти на дієті Лувен?
Теоретично можна їсти все, що містить багато вітамінів. На дієті Лувен вагітні жінки повинні уникати вуглеводів, але не всіх. Є також хороші вуглеводи, такі як бобові, такі як квасоля, горох, сочевиця та нут можна спокійно їсти. Молочні продукти та фрукти, такі як яблука та груші, не повинні бути відсутніми в меню! До речі, доктор Лувен не єдина, хто радить майбутнім мамам виключати вуглеводи. Акушерки дотримуються тієї ж думки, і ті з вас, хто вже є матір'ю, неодмінно чули пораду акушерки щодо зменшення споживання вуглеводів. Не пізніше, ніж за 36 годин до пологів. Це повинно навіть полегшити біль під час пологів! (Хто цього не хоче?)
Що я не можу їсти під час дієти в Лувені?
Лоуенська дієта включає продукти, які не можна їсти. До них належать такі погані вуглеводи, як рис, макарони або хліб. Солодощі слід вилучити з плану.
Коли слід розпочинати Лувенську дієту?
Як правило, протягом останніх шести тижнів вагітні жінки повинні змінити свій раціон, щоб зменшити вуглеводи. Дієта - це, можливо, неправильний термін дієти, оскільки жінки не повинні худнути під час вагітності! Здоров’я дитини та правильне харчування має бути головним пріоритетом! Як тільки майбутня дитина буде життєздатною поза утробою матері, тобто з 35-го тижня вагітності, ембріон направляє гормони, які підтримують і роблять його сильним. Це так звані простагландини. Ця речовина вже є в організмі заздалегідь і відповідає за полегшення болю, який виникає, наприклад, при травмах. З 35-го тижня вагітності вивільняється більше рецепторів гормону простагландин - щоб полегшити цей біль! Це може розширити шийку матки і вкоротити шийку матки. Коли відбуваються пологи, ці гормони прикріплюються до шийки матки і не гудять вільно в крові.
Дієтичні рецепти Louwen
Майбутні мами повинні обов’язково повідомте лікаря про те, які продукти для вас є табу, а які ні. Але є також прості рецепти, які мають справді приємний смак і забезпечують важливі поживні речовини для майбутньої дитини.
сніданок
Мюслі з берези
- 4 ст. Ложки вівсяних пластівців
- 100 мл води
- 50 мл солодкого вершків
- 1 чайна ложка меду
- 1 яблуко, дрібно натерте на тертці
- 2 ст. Л. Фундука, меленого
Дайте вівсяним пластівцям просочитися на ніч, щоб свіжі інгредієнти можна було змішувати лише вранці.
Обідати
Салат з авокадо
Любителі авокадо беруть до уваги - будь то вегетаріанський чи ні, салат завжди працює! Вам це потрібно для цього
- 1 стиглий авокадо, нарізаний кубиками
- 1/2 невеликої червоної цибулини, дрібно нарізаної
- 50г свіжого буряка, натертого на тертці
- 2 столові ложки олії
- 1 ст. Ложка лимонного соку
- Трохи солі і перцю, якщо хочете
- 1 жменя свіжих паростків (наприклад, саджанці сочевиці)