Лужне харчування як дієта
Лужна дієта підходить не тільки для схуднення, але також дуже часто рекомендується за станом здоров’я. Рекомендовані продукти включають продукти, які виробляють менше кислоти в організмі, але мають більше основних компонентів. Таким чином, дієта не містить готових продуктів, наприклад, оскільки вони підкислюють організм, а також містять багато речовин, які здоровому організму взагалі не потрібні. Основні продукти харчування, які на першому плані в раціоні, включають свіжу їжу у вигляді фруктів та овочів, салату, горіхів та якомога більше свіжої трави. Також дозволяється риба і нежирне, бажано біле, м’ясо.
Таким чином, це не чиста форма фруктово-овочевої дієти, а скоріше приготування здорової змішаної їжі, яка забезпечує організм усіма важливими речовинами, але в той же час захищає від перекислення. У меню також є молочні продукти, тому основну дієту ні в якому разі не можна порівнювати з дієтою, а можна використовувати як дієту проти високого кров’яного тиску. Тим, хто дотримується базової дієти, доводиться змінювати свій раціон харчування, але не обов’язково обходитися без багатьох інгредієнтів. Якщо ви любите м’ясо, ви можете зробити це теж, але ви повинні переконатися, що воно м’ясне і якомога легше.
Дієтний календар для схуднення
Якщо ви хочете перейти на лужну дієту, ви можете полегшити все це за допомогою календаря або плану харчування, і у вас завжди є повний огляд усіх використовуваних інгредієнтів. Найкраще, якщо дієта складається з двох третин основних продуктів і однієї частини кислої їжі. До основних інгредієнтів належать свіжі овочі, свіжі фрукти та різні соєві продукти. Але молоко та молочні продукти, а також коренеплоди також повинні збагатити меню для лужної дієти. Кисла їжа тоді становить лише третину раціону.
Сюди входять м’ясо, пшенична манка, житнє борошно, сир, кварк, пшеничний хліб та арахіс. З іншого боку, горох, молоко та вершки тривалого віку, такі як маргарин та масло, цільнозерновий хліб, макарони, рис та фундук мають лише слабокислу дію. Тож більш ніж важливо ретельно підбирати інгредієнти і відповідно їсти. Тим не менше, вам не доведеться повністю обходитися без сильнокислих інгредієнтів. Їх слід вживати лише в помірних кількостях і в ідеалі в поєднанні з основними продуктами. Ті, хто виконує цю дієту без фізичних вправ, худнуть трохи повільніше, ніж якщо вони також активно займаються. Найкраще планувати 15 хвилин фізичної активності на день, щоб можна було трохи швидше схуднути.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.