М; digkeit, зсув; іспит, сон; ції, вигорання, терапія, спеціальна клініка
Труднощі із засинанням та засинанням
виснаження
Синдром вигорання
Занадто багато роботи, занадто високі повсякденні вимоги-
гени, стрес (надмірний або дистрес) - організм постійно працює на повній швидкості, серце б’ється швидше, артеріальний тиск підвищується, і все спрямоване на забезпечення органів та м’язів киснем та енергією, щоб вони могли працювати найкраще протягом більш тривалого періоду часу може.
Проте організм назавжди перевантажений, ваша власна структура нехтується - ви живете за рахунок речовини. Наслідками є такі психічні розлади, як хвороби серця та кровообігу, високий кров'яний тиск або розлади сну, слабкість та постійна втома як перші ознаки надмірної потреби. Від перепадів настрою (меланхолії) до реактивної депресії, тіло отримує те, що йому потрібно: спокій, відокремленість, тиша, внутрішнє споглядання, компенсація одностороннього нервового напруження.
Мета - повернути радість життя, енергію та впевненість.
Відпустка, як правило, не відповідає цим критеріям, оскільки часто пов’язана з додатковим вегетативним стресом (авіаперевезення, іноземна дієта, надмірне перебування на сонці).
Чому це так:
Організм контролюється двома супротивниками вегетативної нервової системи, симпатичним (робочий нерв) і парасимпатичним (спокійний нерв - також травний або кишковий нерв). Симпатичний контроль робить організм готовим і дієздатним (резерви мобілізуються, втома відкладається). Парасимпатична система, навпаки, забезпечує відновлення організму та накопичення резервів. Зазвичай симпатична нервова система домінує вдень, а парасимпатична нервова система вночі.
Однак постійна напруга призводить до виснаження, реактивної депресії або синдрому «вигорання». У сучасні часи, орієнтовані на ефективність ("дистрес"), багато людей постійно симпатизують, а це означає, що нервова та гормональна активація (адреналін) активніша, ніж насправді потрібно. Резерви продуктивності активуються за рахунок речовини: рівень цукру в крові та холестерин підвищуються через стрес (а також після вживання кави). І зазвичай немає фізичної абрекції, оскільки вирішення проблем сьогодні здебільшого здійснюється на розумовому рівні. Прискорене серцебиття та високий кров'яний тиск, як правило, не спричинені фізичними навантаженнями - е. Б. завдяки добре дозованому тренуванню на витривалість - відпрацьований, але навпаки проштовхнув ще більше через стимулюючі речовини (кава тощо).
Таким чином, розумна реакція організму, створена спочатку природою (активація резервів працездатності як реакція бійки або втечі), таким чином, стає - у зв'язку з нездоровими звичками способу життя - причиною факторів ризику та захворювань способу життя. Сильні перевантаження, порушення біоритму через змінні роботи або безсонні ночі біля дитячого ліжечка можуть погіршити ситуацію.
Втома може, однак, також виникати у формі перетравлення органів травлення, особливо при хронічних перевантаженнях травної системи та непереносимості певних продуктів, зазвичай пов'язаних з так званими кардинальними помилками в дієті (занадто багато, занадто пізно, занадто солодке, занадто жирне, занадто солоне, занадто кисле, без перерв натомість тощо).
Симптоми та назви вегетативної дисфункції:
- Психовегетативне виснаження
- Вегетативна дистонія
- Виснаження
- Синдром "вигорання"
- неврастенія
- нервозність
Наступні симптоми зазвичай вказують на вегетативні розлади в першу чергу:
- Піт (включаючи нічний піт)
- Запаморочення, порушення кровообігу
- Труднощі із засинанням та засинанням
- Втрата апетиту, втрата ваги, тяга
- Діарея, запор, дратівливий шлунок, роздратований кишечник
- Тахікардія (прискорене серцебиття, аритмія)
- Ревматичні розлади м’яких тканин
- Біль у шиї ("страх у шиї")
- Біль у попереку ("зігнута від горя")
- Невизначене почуття страху
- Внутрішні заворушення
- Депресія і смуток
- нервозність
- Млявість, виснаження
- Сонливість і погана концентрація уваги
- Невдоволення та апатія, соціальна замкнутість
- Зміна сприйняття
- Розлади харчування, ковтання та травлення, напр. B. діарея, запор, блювота або нудота та загальна зміна ваги
- Утруднене дихання, втрата голосу
- Серцебиття, серцебиття, серцебиття, слабке кровообіг
- хворобливі менструації або відсутність овуляції, імпотенція
- Гіпертонія без органічної причини
- Серце - порушення кровообігу
- Бронхіальна астма
- Виразка шлунка та дванадцятипалої кишки
- Виразковий коліт
- Хвороба Крона
- Екзема
- Порушення опорно-рухового апарату
У разі короткочасних розладів здоров’я або функціональних порушень, наступна допомога:
- Релаксаційні вправи
- Заняття спортом (спорт на витривалість)
- Трав'яні чаї із заспокійливим ефектом, напр. B. меліса, хміль
- Чергування ванн з мелісою та добавками валеріани (розслаблюючий ефект)
- Зміна середовища: Тимчасове звільнення від професійних соціальних чи сімейних тягарів або перевантажень (важливий критерій санаторно-курортної терапії на відміну від амбулаторної реабілітації вдома, що зазвичай призводить до додаткових вимог і, можливо, надмірних вимог!)
Метою лікування вегетативної дисфункції є відновлення хронобіологічних ритмів відповідно до принципів відпочинку, нормалізації та регулювання, а також подальше посилення та підвищення працездатності за допомогою тренувань - так званої терапії, що організовує час.
У разі хронічного виснаження з порушеннями сну та функціональними або органічними розладами настійно рекомендується перебування в стаціонарі в медичній клініці або в санаторії.
Особливо лікування KNEIPP пропонує відмінні варіанти, оскільки нервова система стабілізується за допомогою найм'якших можливих подразників, але не перевантажується. Для загального зміцнення та зміцнення імунної системи, а також для стабілізації вегетативної нервової системи, особливо придатні альтернативні програми, такі як змінні пов'язки KNEIPP та чергувальні ванни KNEIPP.
Всі процедури Кнайпа завжди завершуються дозованим холодовим подразником після достатнього надходження тепла (через тепло ліжка, фізичні вправи, теплу воду або тепле повітря) з метою зменшення теплового випромінювання та стимулювання власного виробництва тепла в організмі.
У бальнеофітотерапії одночасно застосовуються ефекти рослинних препаратів та тонізуючий або вегетативно-стимулюючий ефект гідротерапії.
Себастьян Кнайп порадив, перш за все, «загартовувати» тіло у разі «психічної втоми»: Тож залишайтеся якомога більше на відкритому повітрі, ходіть босоніж по луках і «час від часу стояти в канаві, наповненій водою, дві-три хвилини і ходити в ній туди-сюди "(ступаючи воду!).
Засобами загартовування є також легка та повітряна ванна, роса та ступання води, ходьба по снігу, сухе чищення щіткою, миття верхньої частини тіла, миття нижньої частини тіла, повне миття, гіпсове покриття, холодна ванна для рук, холодне лиття, сауна. У разі порушення нервової регуляції миття та купання виявились особливо ефективними.
Важливою частиною концепції лікування є зміна дієти на переважно лакто-вегетаріанську їжу. Перевага віддається дієті, багатій калієм, а також вживання трав та лікувальної води (наприклад, багатих мінералами, але лікувальних вод з низьким вмістом натрію або бікарбонату натрію).
У багатьох випадках зарекомендувала себе сучасна збалансована кислотно-лужною дієтою або базовим голодуванням на основі оволоктовегетаріанської дієти, що також слід практикувати у повсякденному житті. (Див. Також> www.basentherapie.de)
Спеціальна, індивідуальна дієтотерапія може також позитивно впливати на інші фактори ризику, такі як підвищений рівень холестерину, підвищена кількість сечової кислоти та недостатня або надмірна вага. Найкращий спосіб почати з терапевтичного лікування натще, яке, однак, неодмінно слід проводити в стаціонарі.
Чи є у вас питання щодо відшкодування?
>> продовжити
Рекомендована сторінка >>
Ключові слова: втома | Труднощі із засипанням | Виснаження | Порушення сну | Базове голодування