М; Meer метод для тривалого схуднення

Метод Meer

Додати до iStock/dima_sidelnikov вибране

Метод Meer, що це таке ?

Метод Meer була заснована Наталі Меер, тренером з нейро-поведінкового харчування. Цей метод заснований на поведінковій неврології, харчовій фізіології та клітинній біології.

Ні дієти, ні заборон, ні обмежень: вона спрямована насамперед на розуміння впливу мозку та емоцій на вагу.

Метод аналізує поведінку, яка призводить до прийому їжі, зокрема стрес та негативні емоційні стани (свідомі та несвідомі).

Стрес є основною причиною збільшення ваги

Він заснований на дослідженнях, які показують, що люди в Росії надмірна вага саме ті, кому найбільше важко справлятися зі складними подіями: вони «емоційно нетерпимі». Тому їжа є притулком, захистом від негативних емоцій.

Метод Меера діє на стрес та основні причини надмірної ваги для стійкого схуднення.

Як поживаєш ?

На практиці перше інтерв’ю з тренером для схуднення представляє метод, щоб перевірити, чи підходить він нам. Це дозволяє скласти індивідуальну оцінку, щоб визначити кількість тренувальних сесій, які слід пройти.

Залежно від кількості кілограми втратити і наші цілі, спостереження триває від 5 до 12 місяців і може бути продовжено на кілька сесій.

1,5-годинні консультації індивідуальні та проводяться вдома або в офісі, по Skype та по телефону. Ви можете зв’язатися з тренером протягом місяця електронною поштою, телефоном або SMS-повідомленням з будь-якого питання.

Між кожним заняттям ми виконуємо вправи, які мають на меті змінити наші харчова поведінка.

3 кроки методу Meer для схуднення

  • Фаза 1: перевчіться їсти

Роблячи різницю між "справжнім голодом" та "помилковим голодом". Ми припиняємо обмеження та замінники їжі (наприклад, їмо салат, коли хочемо макарони).
І особливо ми вчимося їсти, коли голодні, ми знову зв’язуємось із почуттям ситості та голоду.

Шоколад так, але не для емоційного комфорту. Ми відновлюємо свої бажання !

  • Фаза 2: управління атаками примусу до їжі

Ми вивчаємо методи, які можуть зменшити кризу булімії або примус до їжі.
Ми більше не їмо, щоб заспокоїтися, ми знаходимо адаптовані рішення з тренером.

  • Фаза 3:робота над свідомими та несвідомими стресами

Цей крок допомагає управляти стресом крім їжі. Метод Міра діє на повсякденний стрес, стрес, пов’язаний з подіями (вагітність, обстеження, смерть, розлука, хвороба) та несвідомий стрес, часто генетичний.