Магазини целюліту за одну ніч - Марі Клер
Додати до обраного Delmaine Donson/iStock
Якщо природа ненавидить вакуум, то це роблять і наші жирові клітини. Тіло завжди в режимі "виживання" - ви ніколи не знаєте, що принесе завтра - змушує їх збирати енергію у вигляді жиру і, отже, целюліту .
Роль інсуліну
Це явище організовується гормоном, інсуліном, який функціонує відповідно до піків секреції. Хороші піки, фізіологічні та життєво важливі, припадають на ранок під час сніданку та між 16:00 та 17:30 - рідше між 10 та 11 ранку. Крім того, кожен прийом їжі (їжа, перекуси, солодкий чай.) Також викликає стрибок інсуліну. Жирова клітина відразу переходить у режим "зберігання": це ліпогенез. Потім швидкість знижується протягом наступних трьох-чотирьох годин, і адипоцит схиляється до «зниження запасів»: це ліполіз.
Тіло зберігає вночі
Жирові клітини поглинають гормони інсуліну, перетворюючи їх у тригліцериди та зберігаючи. Вони процвітають ночами, поки не збільшаться в сто разів більше свого обсягу. Феномен, який порушує організацію тканин і спричиняє цей знаменитий м'який вигляд. І тим більше, що вночі, у спокої, організм витрачає менше енергії. Енергетичний котел зведений до простого пілотного світла. Отже, якщо ми лягаємо спати з надлишком калорій, ми зберігаємо цей надлишок порівняно з цим мінімальним згорянням.
А саме: чим пізніше ми вечеряємо, тим більше цукру і жиру залишається в крові: звідси важливість споживання продуктів з низьким глікемічним індексом.
Важливість здорового способу життя
Вночі кровообіг і лімфатичний кровообіг також сповільнюється, особливо, коли тіло лежить. Ще один обтяжуючий фактор для целюліту - звідси інтерес до підняття ніг у ліжку. Нарешті, не нехтуйте будильником, між 7 і 8 ранку. Потім тіло виділяє більшу кількість енергійних молекул - і це завдяки сплеску кортизолу та катехоламінів - які «відновлюють котел», забезпечуючи необхідну енергію. Тому він наказує адипоцитам звільняти жир.
Тому стратегічний момент - займатися на голодний шлунок і спалювати ще більше калорій.