МАГІЯ ПЕРШИХ 5 ДНІВ ВАШОЇ ДІЄТИ
Я слідую своїм методам більше 30 років. Перший, класичний, складається з 4 фаз. І найрішальнішою, що рухає запуск ракети, є фаза атаки. Я хотів би детально розповісти вам, що відбувається у вашому тілі, вашому розумі, крові та органах, мозку та вашому досвіді протягом цього періоду. Думаю, якщо ви зрозумієте, що відбувається з вашим тілом за цей дуже короткий проміжок часу, ви будете стежити за ним краще, і ви, швидше за все, досягнете своєї справедливої ваги.
Тривалість фази нападу залежить від ваги, яку потрібно втратити. Це коливається від 3 днів для жінки, яка втрачає лише 5 кг, до 7 днів для іншої, яка повинна скинути 25 кг і більше. Для демонстрації я візьму середню фазу нападу 5 днів для втрати ваги на 10 кг. Ви починаєте цю фазу нападу в понеділок вранці і зберігаєте в пам’яті вагу за день, виміряну натщесерце.
Коли ви прокидаєтесь натщесерце, вага зазвичай така ж, як і напередодні. Снідайте з білкової їжі та вареної вівсяної висівки. Через годину, приблизно о 8 ранку, рівень цукру в крові, тобто концентрація глюкози в крові вже впав порівняно з рівнем цукру в крові напередодні. Ваш сніданок заснований на білках, і ваше тіло, яке голодувало впродовж ночі і чекає, поки білий хліб чи варення або ще гірше кукурудзяні пластівці поповнять свої запаси, змушене споживати те, що у вас у крові. Але ваша кров містить лише 1 грам глюкози на літр. Оскільки у вас є 5 літрів, ви дуже швидко спожили ці 5 грам глюкози. Як тільки ви спалите цих 5 грам глюкози, або 20 калорій, ваше тіло перетвориться на печінку, яка зберігає запас концентрованої глюкози, глікогену, і вивільняє її економічним способом.
Висновок: вміст глюкози падає незначно, але впевнено. Коли вранці ви п’єте більше, виробляється більше сечі, поліпшується фільтрація нирок. На нервовому рівні збільшення споживання білка і зменшення споживання вуглеводів виробляє незначну стимуляцію, краще пробудження.
На 6-й годині лінія талії стає дуже тонкою, але достатньою, щоб ви відчували себе менш щільно в одязі. Спалюється менше жиру, ніж вода, яка зберігається в животі та під шкірою.
До 12-ї години, тобто наприкінці дня, якщо ви почали о 7-й ранку, рівень цукру в крові ще більше впав, навіть якщо ви обідали білком вдень, наприклад шматочком індички або білим сиром. На даний момент рівень цукру в крові є найнижчим, і печінка вивільнила частину свого запасу глікогену або всього, якщо ви пройшли свої обов’язкові 20 хвилин. Потім починається сам початок вашої втрати ваги, ваше тіло починає атакувати перші грами жиру.
Вечеря в першу ніч дуже важлива. Він повинен забезпечити якомога менше вуглеводів, щоб отримати повну користь від цього першого дня зміни тенденції. Замість того, щоб повільно накопичувати цукор і, отже, жир, ви змінили процес і починаєте врізатися у свої магазини. Перед сном ви будете засинати трохи повільніше, ніж зазвичай, оскільки білки досить стимулюють, тоді як вуглеводи (макарони, хліб, рис, картопля або тістечка) заспокоюють і заспокоюють. Протягом ночі ви будете частіше вставати на сечовипускання, оскільки чим більше води ви п'єте, тим більше лежачи збільшує виділення сечі. З іншого боку, після сну ваш сон буде глибшим, але перш за все ваші мрії будуть більш емоційно зарядженими та сприятливими.