МАЙБАЛЬНІ АДВОКАТИ НА L; ЯЙЦЕ - Рецепт смаку - Легко - Лазер Feelgood

рецепт

Ідея Супер цікавий рецепт дня в мікроживленні

У половині авокадо (100гр) у вас є еквівалент 138 калорій, з 0,8 г вуглеводів, 1,8 г білка, 14,2 г жиру, 76,4 г води, 6 г клітковини, 522 мг калію, 33 мг магнію, 44 мг фосфор, 1 мг заліза, 0,2 мг міді, 0,6 мг цинку, 0,19 мг марганцю, 11 мг вітаміну С, 0,18 мг вітаміну А, 0,07 мг вітаміну В1, 0,8 мг вітаміну В5, 0,28 мг вітаміну В6 і 1,85 мг вітаміну Е, ТОМУ багате на вітаміни, мінеральні солі.

Авокадо має більше калорій, ніж більшість овочів, на ту саму кількість. Більше споживання енергії спричинене більшою кількістю мононенасичених жирів. Однак ці жири призводять до зменшення жирових відкладень і прискорюють метаболізм після їжі, що обмежує збільшення ваги. Не забороняйте цей овоч зі свого раціону, тим більше, якщо ви стежите за своєю фігурою. Його слід вживати в помірних кількостях, без калорійного соусу (віддайте перевагу винегрету з майонезом)

ЯЙЧИНА ПУЛЬОВАНА АВОКАДО ⭐️

Час підготовки

Час приготування

Дуже простий рецепт запеченого авокадо на вибір, як вам заманеться! Вибирайте стиглий ароматний авокадо.

На 4 особи

2 дуже стиглих авокадо

1 скибочка копченого лосося

2 ст. лимонний сік лимонний

Кілька гілочок Подрібнений цибуля або кріп

4 тоненьких скибочки Хорізо

1 жменька тертого Емменталя

1 с. смажена цибуля

Розріжте авокадо навпіл і вийміть кісточку. Трохи розширте отвір, залишений ямою, щоб помістити яйце. Використовуйте маленький ніж або велику ложку.

✅ Розбити яйце в центрі кожної половинки авокадо.

Filling Начинка з лосося: на 2 половинки навколо яйця розподіліть кілька шматочків копченого лосося і збризніть авокадо лимонним соком.

Filling Начинка хорізо: на інших двох половинках розділіть хорізо на невеликі шматочки та грюєр.

✅ Помістіть авокадо на деко, застелене папером для випікання, і випікайте 15-20 хв при 180 ° C (с. 6). Дістати з духовки, коли звариться яєчний білок.

✅ Готовий до подачі, прикрасьте авокадо з лососем невеликою цибулею, а хорізо - кількома шматочками смаженої цибулі. Налаштуйте приправу.

Авокадо надзвичайно цікавий з точки зору харчування! Багаті незамінними жирними кислотами, їжте їх регулярно.