Маючи пухкі сідниці можливо Fork & Bikini
Гарний приклад на завтра.
Вирішено: цього літа ми вирішимо випробування купальника за допомогою красивих, мускулистих сідниць. Зупинка з раплапла, флагада і мокрими сідницями. Нам потрібні пухкі і тверді сідниці, такі ж красиві, як у Ріанни чи Бейонсе. Це можливо ? Як туди добратися ? Fork & Bikini має рішення.
Зрозуміло, що на даний момент, з наближенням літніх канікул, ми всі шукаємо хороші поради щодо зміцнення сідниць. Мати пухкі сідниці без фізичних навантажень: неможливо! Однак деякі основні дієтичні поради допомагають м’язовим вправам їх зміцнювати.
Якими продуктами тонізувати сідниці ?
Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою, їжте овочі та білки, уникайте жиру, вживайте менше солі або пийте багато води. Ці прості правила потрібно дотримуватися, щоб набути тонусу !
Для нарощування м’язової маси ми вживаємо багато білка! Вони також сприяють витраті енергії під час травлення та зменшують набір ваги в порівнянні з іншими менш добре засвоюваними продуктами. Вони зустрічаються в м'ясо, Риби, ракоподібні, яйця де молочні продукти. Ми віддаємо перевагу білому м’ясу та рибі, а не червоному.
Але ніяких пухких, твердих і підтягнутих сідниць, якщо накопичення жиру занадто важливо в цій області. Причини? По-перше, сіль, яка має тенденцію сприяти затримці води. По-друге, продукти з високим глікемічним індексом, такі як газовані напої, цукерки або випічка. Три, так звані "насичені" жири, що містяться в червоному м'ясі та холодних нарізках, а також у вершковому маслі, печиві та тістечках, паніровці або смажених продуктах. Отже, щоб уникнути сідниць раплапла, ми якнайменше забруднюємо наші рецепти використання інших приправ для посилення смаку страв (часник, спеції, ароматичні трави.) та обмежити жирні продукти включивши в меню більше фруктів та овочів, а також риби та білого м’яса. Також ми не забуваємо про це віддайте перевагу методам приготування страв, які обмежують додавання жиру (часто непотрібне): так для приготування страв а-ля планча, папільйотка або барбекю !
Нарешті, ми вирішуємо целюліт! Для його усунення, ми віддаємо перевагу діуретичним та тонізуючим продуктам, як отцибуля, зціджування та детоксикація, цибуля-порей, який виводить токсини, накопичені в організмі, переїдаючи або селерою який активізує обмін речовин, змушений усувати жир і зменшувати целюліт. Ми також робимо ставку на капусту який бореться із затримкою води, папайєю який бореться з колагеном так само, як і з перцем, з діуретичними та тонізуючими властивостями, які дозволяють виводити з організму цукру та жири, а також ананаса, зціджуючий фрукт par excellence. Також ми п’ємо багато води та зеленого чаю . Це допомагає боротися із затримкою води та запобігає закріпленню жирів в організмі.
Які види спорту мають пухкі сідниці ?
Існує безліч видів спорту для формування, м’язи та зміцнення сідниць, але практика певних фізичних навантажень дозволяє отримати кращі результати та швидше зміцнити м’язову масу.
Перш ніж починати, важливо знати три м’язи, що складають задню частину, а саме малу, середню та велику сідниці. маленький недопалок надає круглий контур стегон. Тонізований, він запобігає утворенню любовних ручок. сіднична сідниця дозволяє підніматися і обертати стегнами. Посилений, він дає більше вигинів сідниць. Нарешті, сідничний сідничний дозволяє отримати округлі сідниці.
Таким чином, щоб отримати пухкі сідниці, ми зосереджуємось на фізичних навантаженнях, які дозволяють більше працювати над сідничною сідницею, наприклад, їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем або швидка ходьба. велосипед дозволяє отримати підтягнуті сідниці. Регулярно практикуючись, ноги стають стрункими та вишуканими. Результати видно швидко. плавання зміцнює сідничні м’язи, якщо займатися плавниками. Що стосується біг підтюпцем і в швидка прогулянка, вони дозволяють м’язово та тонізувати сідниці на високій швидкості, якщо регулярно займатися ними. Якщо жодна з цих фізичних навантажень не спонукає, ми також можемо записатись до клуб тренажерного залу та практикувати цілеспрямовану (або узагальнену) м’язову роботу та/або виконувати домашні вправи.