Макарони для схуднення не заборонені

заборонені

Ви хочете схуднути. Ви вважаєте, що для цього слід їсти лише фрукти та овочі? Помилковий! Схуднути можна, продовжуючи отримувати задоволення. Макарони більше не будуть заборонені з ваших тарілок під час дієти.

Всупереч поширеній думці " макарони Це не погане слово, коли хочеш схуднути. Аль денте, вони змушують вас жувати і їсти повільно. Крім того, вони зупиняються, як жодна інша їжа. Багатий повільними цукрами (IG знизу) і в волокна (якщо вони повні), вони також забезпечують стійкий крохмаль, цінний для збалансування цукру в крові та запобігання тязі. Їх індекс ситості (SI) хороший. Переважна більшість звичайних споживачів макаронних виробів мають ряд спагетті: італійці, відразу після французів, найтонші європейці! Секрет: макарони завжди будуть супроводжуватися овочами та нежирними білками (мідіями, тунцем, рибою, м’ясом).

Найкращі макарони для стійла

Від найкращого до гіршого ІС:

Сухі яєчні макарони. Приклад: сухі ельзаські макарони (продуктовий магазин).

Повна суха паста. Приклад: цілі спагетті (продуктовий відділ).

Класична суха паста. Приклад: спагетті (продуктовий магазин).

Свіжа паста. Приклад: свіжа тальятелла (свіжий розділ).

Що повинна містити страва для пасту для схуднення (на особу)

• Макарони: 60 г сухої (або 100 г свіжої)

• Овочі (помідори, кабачки, капуста, горох, морква.) Та гриби: 100 г (еквівалент повної миски)

• М'ясо, шинка або риба: 150 г (у макаронах або збоку)

• Соус (легкий): від 1 до 3 столових ложок

• Сіль, перець, мускатний горіх або інші спеції

• Бульйонний кубик (органічний) та інші ароматизатори

• Трави (цибуля, петрушка, базилік)

• Олія (оливкова, волоський.): 1 столова ложка