Макроелементи та DEJ - Форум з бодібілдингу

Макроелементи та DEJ

Повідомлення від maxd6280 »01 серпня 2020, 13:34

форум

Я хотів би вашої думки, я хотів би схуднути на 1 або 2 кілограми і після перерахунку мого DEJ
Я прагну отримати 1800 калорій на день. (На даний момент я маю 1м80 - 74кг - ІМТ 23), але я хотів би, щоб мої преси були більш простежені, особливо на рівні живота, невелика опуклість.

Я побачив, що для схуднення потрібно мати менше 100 г вуглеводів на день. Тримати, від 100 до 150гр.

Щойно я закінчив їжу: ось мій план харчування на сьогодні:

ВРАНК:
2 склянки води
1 чорна кава
40гр вівсяних пластівців
30гр сироватки
банан 56гр
соєве молоко 200мл

Південь:
Грецька паста, змішана з огірком, помідором, перцем 100гр
1 яйце укрутую 50гр
диня 150гр
тунець натуральний 90гр

Я не думаю, що я перебільшую в цих стравах з точки зору кількості та варіацій, і все ж я вже перевищую 126 г вуглеводів - 74 г білка та 13 г жиру.

Що змусить мене обмежити прийом їжі сьогодні ввечері, якщо я дотримуюся міркувань - 100гр для схуднення вуглеводів.

Ви можете мені порадити? Заздалегідь дякую та вибачаюся за ці багато запитань.