Маленькі секрети для підтримки фізичної форми; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років

Потрібно якось знайти баланс між "ми їмо, щоб жити" і "ми живемо, щоб їсти". Перш за все, ми повинні їсти, щоб зберегти свої сили і не задовольнити свої почуття. Закон голоду полягає у задоволенні потреб організму у відшкодуванні понесених збитків. Тому важливо, якщо це можливо, їсти, коли ти голодний, а не коли ти голодний.

Якщо ви голодні між прийомами їжі, Ось список продуктів, на які можна розраховувати протягом дня. Вони наситять вас, не відгодівши:

мариновані огірки
перець
салат з зеленню і лимонним соком
скибочки селери
помідори
редис
ягоди огірка
морквяний рас
слабкий сир
йогурт
або зварений твердо
шматок холодного м’яса.

Тримайте шкіру пружною

Якщо ми втрачаємо вагу, існують необхідні умови для збереження тканин. Однією з цих умов є регулярне вживання, принаймні три рази на день, білків тваринного походження, що містяться в м’ясі, рибі, яйцях, сирі, молоці. Щоб ваша шкіра залишалася молодою та здоровою, щодня потрібно 100 г тваринного та рослинного білка. У менших кількостях ви сприятимете передчасному деградації.

Ніколи не їжте безпосередньо перед сном

Ця звичка, яка є у багатьох, лише шкодить. Сплячи, ви спалюєте мало калорій - адже це впливає лише на основний обмін речовин.

Вдома завжди їжте в одному і тому ж місці

Важливо харчуватися в одному і тому ж місці, в однаковій позі, тобто сидячи і не стоячи і дотримуючись мінімальний час, необхідний для перетравлення їжі. Коли настає час їсти, не їжте поспіхом стоячи, гуляючи або працюючи. Встановіть собі час їсти.

Схуднути за допомогою сирої їжі

Часто сира їжа має менше калорій, ніж приготована, оскільки ми маємо погану звичку готувати їх із соусами. Крім того, ви маєте перевагу вживати свіжі фрукти та овочі, оскільки кулінарія руйнує вітаміни А, В1 і С, вони чутливі до нагрівання.

Перш за все, рухайся!

Для схуднення недостатньо порахувати калорії, їх потрібно спалити. Завдяки рухам ви будете в тонусі і будете почуватись молодшими. Не встигайте передчасно, час все одно поспішає! Всім відомо, що завдяки спорту зайві калорії будуть усунені, шкіра буде пружною, а м’язи залишаться твердими, навіть якщо ви схуднете. Щодня робіть прості і повторювані рухи, які без особливих зусиль легко спалять багато зайвих калорій:

Не сідайте на автобус від найближчої станції; перейти до наступного.
Повторіть те саме, коли прийдете з роботи додому
Ніколи не користуйся ліфтом
Зробіть 15-хвилинну прогулянку після обіду або вечері
Пройдіться за газетою, а не за машиною.

Пані, захистіть свої груди

Безсумнівно, груди - це найкрасивіша частина жіночого тіла. Для їх захисту потрібні певні заходи:

Ви повинні уникати великих коливань у вазі, тому що, з естетичної точки зору, ви будете страждати. Шкіра грудей є схожою на еластичну тканину, в результаті цих змін вони стануть м’якими.
А невідповідна дієта шкідлива. Якщо дієта не має достатньої кількості білка і не є збалансованою, груди втратять свою стійкість.

Загальна тенденція, що склалася, згідно з якою товсті затримують воду, є хибною. Відсоток води в їх організмі нижче норми, тому вони страждають від зневоднення. Якщо ви не звикли пити воду, починайте це робити поступово. Не обов’язково споживати одразу цілі склянки, але принаймні маленькими ковтками якомога частіше.

Щоб схуднути, уникайте надмірної спеки

Парафінові обгортання, сауна та джакузі не допомогли нікому схуднути. Вони зневоднюють вас і лише створюють ілюзію, що ви схудли. Звичайно, виключаючи воду, ви худнете, але лише на мить. Як тільки ви проведете регідратацію, ваше тіло відновить усе, що втратило від потовиділення.

Покладайтеся на сильну мотивацію

Людині потрібно спочатку схуднути, щоб зберегти своє здоров’я, а потім добре почуватись у своїй шкірі. Але щоб розпочати лікування, потрібна сильна мотивація. Іноді думки про те, що ми худнемо для себе, щоб почувати себе добре, недостатньо. Мотивація - це плід наших думок, наших прагнень, наших бажань і нашої жаги щастя. Нам доведеться багато медитувати, щоб знайти мотивацію, досить сильну, щоб переконати нас діяти.

Будьте глядачем власних результатів

Тепер, якщо вам вдалося встановити мотивацію, ви почали правильно харчуватися, займатися спортом і пити воду, пора захоплюватися вашими зусиллями. Вам потрібен зворотний зв’язок, щоб залишатися в гонці та постійно посилювати свою мотивацію:

вести щоденник, в який ви записуєте все, що ви їли і пили
Виміряйте свій
встановіть реалістичну кількість фунтів для схуднення
зробити собі друга
фотографуйте з голови до ніг
даруйте собі подарунки
оновіть свій гардероб