Маленькі секрети гармонійного силуету

За словами британських дієтологів, іноді дрібні деталі, які ви ледве помічаєте, викликають кардинальну зміну маси тіла.

Кислі солодкі напої та подрібнені фруктові соки містять близько 100 калорій на склянку середньої місткості, а кава, а також асортимент латте - понад 250 калорій. Кожен маленький келих вина також додає ще 100 калорій, повідомляє mirror.co.uk.

Недавні дослідження показали, що люди зазвичай не беруть цього до уваги калорій містяться в споживаних рідинах, і з цієї причини не намагайтеся компенсувати меншою кількістю їжі. Щоб уникнути пастки калорій, що містяться в напоях, пити чай, звичайну каву, воду, знежирене молоко, а іноді і дієтичні безалкогольні напої.

ОСТАННІ НОВИНИ

Чорна п’ятниця 2020. ВСІ акції та знижені прейскуранти оголошені магазинами в Румунії

Президента України Володимира Зеленського госпіталізували після діагностики COVID-19 на початку цього тижня

Арафат відповідає Басеску: DSU не просив знайти місце ATI у Тімішоарі

Барна щодо скандалу "Без штрафних санкцій": Парламент сьогодні має чудову можливість помити обличчя

Використовуйте менші тарілки, оскільки таким чином ви подасте автоматично менші порції їжі, навіть не усвідомлюючи цього. Одна столова ложка макаронних виробів заощаджує вам 31 калорію, а одна менша картопля - ще 30 калорій. Така невелика «економія» незабаром допоможе вам її отримати значна втрата ваги.

Замініть вершкове масло і маргарин на асортимент вершкового масла з низьким вмістом жиру. Якщо ви робите це щодня з двома скибочками хліба, ви зможете уникнути щонайменше 80 калорій. Ви будете втрачати приблизно кілограм кожні два місяці.

Відмовтеся від майонезу, адже одна столова ложка майонезу додає 100 додаткових калорій і 10 грамів жиру до вашого бутерброда або салату. Якщо ви все ще хочете використовувати майонез, зупиніть свій вибір на дієтичному, який зменшує вдвічі кількість калорій. Гірчиця найкраще підходить для вашого бутерброда, оскільки вона містить лише 10-20 калорій в столовій ложці.

Замініть улюблений напій зеленим чаєм. Вміщені в ньому речовини, які називаються катехінами, відіграють роль дещо збільшити швидкість метаболізму людини. Замінивши кілька чашок чаю на день однаковою кількістю чашок зеленого чаю, ви зможете уникнути 80 калорій щодня.

Замініть звичайні крупи цільнозерновими, бо навіть якщо сорти макаронних виробів, хліба, рису та інших карбонатів, що їх містять, не врятують вас від споживання калорій, вони наситять вас краще, і ви, швидше за все, будете їсти менше за кожен прийом їжі. Ще одна перевага полягає в тому, що у вас буде краще травлення, відсутність запорів і здуття живота, і зрештою у вас буде більш тонка фігура.